Por Sara Butler
Si sufre de dolor lumbar, no está solo. Sobre Buenos dias America Recientemente, la Dra. Jennifer Ashton describió un informe publicado en la revista La lanceta sobre la prevalencia del dolor lumbar en todo el mundo. El dolor lumbar afecta a 540 millones de personas en todo el mundo. Eso no es simplemente una condición, es un problema de salud pública mundial.
Buenas noticias. Si sufre de dolor lumbar, no tiene que simplemente sonreír y soportarlo. La manipulación espinal, el calor superficial y el ejercicio son las formas recomendadas de tratamiento, según el estudio que el Dr. Ashton llamó el «Obra Maestra» de dolor de espalda.
El informe dice que la primera línea de defensa en la batalla contra el dolor lumbar es la educación; debes aprender qué funciona para ti, y qué no funciona, si esperas ganar esta pelea.
Con más de 400 clínicas en todo el país, The Joint Chiropractic está posicionado para ser un proveedor de atención médica clave para los estadounidenses que sufren. En The Joint, nos encanta brindar a nuestros pacientes la información que necesitan para llevar una vida más saludable y feliz, así que aquí hay algunas de las pautas recomendadas por los expertos para ayudarlo a prevenir, o finalmente encontrar alivio del dolor lumbar. .
¡Hágase un ajuste espinal!
El término «manipulación espinal» como se describe en el informe de The Lancet puede parecer un poco extraño o aterrador si es nuevo para usted, pero no es nada de lo que temer. Los quiroprácticos, que se refieren a esto como un ajuste, están altamente capacitados en técnicas prácticas de manipulación espinal para ayudar a aliviar la restricción articular y la disfunción de la columna.
El dolor lumbar es un problema complejo y las personas que lo padecen no siempre comparten la misma causa. Por lo tanto, no puede simplemente decir que alguien tiene dolor lumbar debido a «XYZ», porque una variedad de cosas pueden contribuir al dolor lumbar y difiere de una persona a otra. Dos de esas cosas son la restricción articular y la disfunción de la columna.
Tu columna vertebral apoya todo lo que haces. Liberar las restricciones vertebrales de la columna es fundamental para una salud óptima. Su dolor lumbar puede ser el resultado de estas restricciones, pero eliminar las restricciones tiene otros beneficios; Lo que es más importante, la columna vertebral también recubre la médula espinal, que controla todo lo que hace, tanto voluntaria como involuntariamente (como parpadear o respirar), e impacta su sistema inmunológico. El dolor en todo el cuerpo, no solo limitado al dolor lumbar, puede provenir de la condición de la columna, por lo que la manipulación de la columna en manos de un profesional es importante.
¡Caliéntalo!
Otra recomendación hecha en The Lancet es aplicar calor en la espalda baja para ayudar a controlar el dolor. El calor y el calor están asociados con la comodidad, pero la utilización de la terapia de calor para tratar el dolor lumbar puede iniciar los beneficios de curación y alivio del dolor.
¿Como funciona? Las compresas calientes, las almohadillas térmicas, las envolturas térmicas, los baños calientes (¡es una gran excusa para conseguir ese jacuzzi que siempre has querido!) Y las compresas calientes de gel son formas económicas pero muy eficaces de proporcionar calor al área. Si la circulación está restringida al área alrededor de la parte inferior de la columna debido a problemas con los músculos o los tejidos blandos, eso envía señales de dolor al cerebro. La terapia de calor de hasta 20 minutos por sesión puede ayudar a mejorar la circulación y reducir las señales de dolor, ayudando a proporcionar alivio.
¡Muévanse!
Mucha gente piensa que si tienes dolor, necesitas descansar. Si bien eso puede ser cierto para las lesiones agudas, no es cierto para el dolor de espalda. De hecho, una de las formas más importantes de luchar contra el dolor de espalda es ¡mantenerse activo!
El movimiento repara y nutre los músculos, las articulaciones, los discos espinales y los ligamentos de la columna. Estar activo ayuda a que estas estructuras obtengan los nutrientes que necesitan para mantenerse saludables y mantenerse así. El dolor ciertamente puede dificultar la búsqueda de la motivación para hacer ejercicio, pero si no logra que su cuerpo se mueva, puede debilitar los músculos que sostienen la columna, reducir la flexibilidad y hacer que su cuerpo se sienta rígido y sin acondicionamiento.
El ejercicio también tiene el beneficio adicional de ayudar a reducir la inflamación en su cuerpo. La hinchazón a menudo empeora la irritación de los nervios, lo que aumenta el dolor y lo mantiene encerrado en un círculo vicioso de dolor e incomodidad.
Los quiroprácticos de The Joint pueden trabajar con usted para encontrar ejercicios de estiramiento, entrenamiento de fuerza y acondicionamiento aeróbico que funcionen mejor para usted. Puede llevar tiempo, pero hacer que su cuerpo se mueva, mejorar su salud y reducir su dolor de espalda nunca será una decisión de la que se arrepienta.
El dolor lumbar puede ser una crisis de salud global, pero no es una que debamos enfrentar solos. Encuentre la ubicación más cercana de The Joint Chiropractic, con sus servicios asequibles y su política de visitas sin cita previa, ¡y comience hoy su viaje hacia una vida más saludable y sin dolor!
La información, que incluye, entre otros, texto, gráficos, imágenes y otro material contenido en esta página es solo para fines informativos. El propósito de esta publicación es promover una amplia comprensión y conocimiento del consumidor sobre varios temas de salud, incluidos, entre otros, los beneficios de la atención quiropráctica, el ejercicio y la nutrición. No pretende proporcionar ni sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su quiropráctico, médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de emprender un nuevo régimen de atención médica, y nunca ignore el consejo médico profesional o se demore en buscarlo debido a algo. que ha leído en esta página.