3 trucos de vida para una mejor salud

Por Sara Butler

3 trucos de vida para una mejor salud

Las tendencias en salud van y vienen. Quiero decir, ¿quién puede olvidar las desafortunadas dietas de hombres lobo y tenia? ¿El maestro del muslo? ¡Si tan solo fuera así de fácil! Puede apostar que sus dulces bippy personas han probado todo tipo de locuras para estar saludables, pero no importa qué nueva tendencia de salud esté en el horizonte, puede estar seguro de que la buena salud no se logra de una manera única para todos. . Sería bueno si pudiera alcanzar la mejor salud de su vida comiendo sopa de repollo todos los días o tomando una clase de Jazzercise, pero la verdad es que su enfoque hacia una salud óptima es tan único como usted; algo sobre lo que los quiroprácticos de The Joint Chiropractic hacen su misión de educar a los pacientes.

Hay cosas sencillas que puede hacer para mejorar su imagen de la salud en general. Más allá de ver a su quiropráctico para ajustes regulares, estos trucos de salud quiropráctica pueden ayudarlo a ver el bosque a través de los árboles, ¡o la verdadera salud a través de las locas modas de la salud!

Olvídese de la dieta púrpura – ¡coma el arco iris!

La dieta morada es una verdadera moda para la salud en la que las personas solo comen alimentos morados como ciruelas, repollo y uvas. Mariah Carey profesa seguirlo. Nadie está diciendo que las ciruelas, el repollo y las uvas no sean buenas para usted porque ciertamente lo son. En realidad, las bayas tienen un alto contenido de antioxidantes que son buenos para el cerebro y el corazón, pero centrarse en un solo grupo de alimentos nunca es una buena idea. Debes diversificar si quieres ser saludable.

Una dieta equilibrada es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud y bienestar en general. Una de las mejores formas de asegurarse de obtener lo que necesita es comer alimentos de todos los colores. Los alimentos rojos son ricos en licopeno antioxidante, conocido por ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Los alimentos de naranja (naturalmente naranja, no bollos de queso) están llenos de betacaroteno; El cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A, que ayuda a mantener la salud de los ojos y las membranas mucosas. Entiendes el punto aquí: come todos los colores naturales del arcoíris para obtener todo lo que tu cuerpo necesita para mantenerse saludable. Los bolos no cuentan.

Además, me imagino una dieta en la que solo comes cosas de color púrpura y eventualmente te convierte en Violet de Willy Wonka, un arándano gigante que necesita ser exprimido. Allí hay una lección que aprender.

Si va al ayuno, conviértalo en un tecno-ayuno

El ayuno es y siempre ha sido una moda, pero no es una buena manera de mejorar su salud o incluso de lograr objetivos de salud a largo plazo. Pero un ayuno que marcará la diferencia en su salud es un ayuno de tecnología. Ya sabes, finge que es 1989 de vez en cuando. Ponte un poco de Debbie Gibson, haz el moonwalk y simplemente desconéctate del mundo moderno.

Puede sentirse un poco desnudo y solo sin su teléfono inteligente o tableta, pero esa es exactamente la razón por la que se necesita una tecnología rápida. No es práctico para muchas personas pasar incluso 24 horas sin acceso a dispositivos, pero puede limitar el uso de dispositivos electrónicos en pequeñas formas que tengan un gran impacto. Esto es especialmente útil por la noche porque la luz emitida por los dispositivos electrónicos promueve la vigilia. Usar aparatos electrónicos una hora antes de acostarse no es una buena manera de dormir bien por la noche, y todos saben que un sueño reparador es esencial para la salud y el bienestar en general.

Como parte de su rutina nocturna, deshágase de sus dispositivos y encuentre una manera de relajarse y descansar mientras se prepara para dormir. ¡Te sorprenderá lo fácil que es conciliar el sueño y permanecer así cuando te alejas un poco de la tecnología! Puedes soñar con tu teléfono inteligente, ¡pero no lo uses antes de acostarte!

Olvídese de una limpieza: ¡el agua funciona bien!

No puede evitar ser bombardeado por todos lados con la idea de una limpieza. ¿Recuerda cómo su compañero de trabajo profesó perder 10 libras en 12 horas bebiendo agua de limón mezclada con cúrcuma y jarabe de arce? Bueno, no solo es una terrible solución de salud a largo plazo, sino que probablemente también tenía un sabor bastante terrible. Si está buscando una manera de mantener su cuerpo saludable y funcionando de la mejor manera, entonces todo lo que realmente necesita hacer es beber mucha agua.

Tu cuerpo necesita agua para hacer prácticamente todo. Esto incluye deshacerse de los desechos y desintoxicar el cuerpo, ¡que es lo que todas estas lujosas limpiezas profesan hacer en primer lugar! Lo único absoluto es que obtienes suficiente agua a diario. Debe intentar beber la mitad de su peso en onzas de agua por día. Entonces, si pesa 180 libras, intente beber 90 onzas de agua. ¡Eso es todo!

En The Joint Chiropractic, somos grandes defensores de la idea de que cuidar su salud no tiene por qué ser complicado. Solo mantén lo básico y te llevarán a donde necesites ir para gozar de buena salud y bienestar.