4 formas fáciles y útiles de combatir el coronavirus

Por Sara Butler

4 formas fáciles y útiles de combatir el coronavirus

El coronavirus (COVID-19) ha estado dominando los titulares de las noticias últimamente. Los productos enlatados y el desinfectante para manos pueden salir volando de los estantes más rápido de lo que puede decir el apocalipsis zombie, pero la verdad es que algunas de las mejores cosas que puede hacer para evitar enfermarse por el coronavirus son algunas de las mismas cosas recomendadas por el quiroprácticos en The Joint Chiropractic para ayudarlo a mantenerse saludable cuando se enfrenta a una variedad de enfermedades, incluido el resfriado común y la gripe.

Sí, el coronavirus es preocupante y más que un poco aterrador. Es posible que ni siquiera sepa por dónde empezar para que usted y su familia se mantengan sanos, pero centrarse en lo básico es un buen punto de partida.

Lava tus manos

Es probable que haya escuchado esto un millón de veces, pero prepárese para hacerlo 1,000,001: debe lavarse las manos con frecuencia. Lavarse las manos con agua tibia y jabón durante al menos 20 segundos es su primera línea de defensa contra los gérmenes y es clave para protegerse.

Debe lavarse las manos antes de las comidas, después de usar el baño y después de haber estado en un lugar público donde las personas propagan gérmenes de manera activa, como manipular los pomos de las puertas y las pantallas táctiles públicas. También asegúrese de no tocarse la cara cuando esté fuera de casa porque tocar un objeto con gérmenes, como la manija de una puerta, y luego tocarse la cara es una excelente manera de exponerse a los gérmenes.

Come bien

Un sistema inmunológico saludable comienza en su intestino. Una dieta equilibrada llena de cereales integrales, frutas y verduras frescas, proteínas magras y grasas saludables mantendrá felices a las bacterias buenas de su intestino. Este microbioma es una de las primeras líneas de defensa de su cuerpo cuando está expuesto a gérmenes, así que manténgalos saludables y usted también se mantendrá saludable.

Es una buena idea reducir los azúcares agregados porque pueden alterar el equilibrio de las bacterias buenas y malas en su intestino. Asegúrate también de mantenerte bien hidratado.

Ciertamente no está de más aumentar la ingesta de vitamina C, ya sea como fuente de alimento o suplemento, o vitamina D, que puede obtener por unos minutos bajo el sol, alimentos fortificados o como suplemento.

Dormir bien

Puede ser difícil descansar bien por la noche cuando está preocupado por las pandemias, pero si no duerme un mínimo de siete a ocho horas cada noche, entonces está haciendo que su cuerpo (y sistema inmunológico) flaco favor grave. Cuando duerme, su cuerpo aprovecha el tiempo para descansar y rejuvenecerse. El sueño es parte integral de su salud y bienestar en general, así que asegúrese de obtener lo suficiente.

Si encuentra que tiene problemas para dormir, verifique su entorno de sueño. La habitación debe ser fresca, oscura y silenciosa. También eche un vistazo a su rutina nocturna, asegurándose de que todos los dispositivos electrónicos estén apagados al menos una hora antes de acostarse y de que esté haciendo lo que pueda para relajarse en ese momento y preparar su cuerpo para dormir. Desplazarse por las redes sociales y leer sobre brotes recientes probablemente no lo ayudará a dormir lo que necesita, así que apáguelo y desconéctelo.

Ver al quiropráctico

La atención quiropráctica se centra en la función del sistema nervioso central, que por casualidad regula cada una de las funciones de su cuerpo. Los ajustes quiroprácticos regulares se centran en eliminar las disfunciones de la articulación espinal que pueden afectar la forma en que su sistema nervioso central se comunica con el resto de su cuerpo. Cuando su cuerpo puede comunicarse libre y eficientemente, todos los sistemas pueden funcionar de manera óptima para ayudarlo a mantenerse saludable.

No puede controlar el coronavirus (¡ni la gripe ni el resfriado común!), Pero lo que sí puede controlar son las cosas que hace para mantener su propia salud. No existe una nueva forma de burlar a un virus, todo lo que puede hacer es volver a lo básico para ayudarlo a mantenerse saludable.

Para obtener actualizaciones sobre los últimos desarrollos con la enfermedad de Coronovirus 2019 (COVID-19), visite el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades aquí.