4 formas sencillas de tratar una lesión aguda

Por la Dra. Molly Casey

4 formas sencillas de tratar una lesión aguda

Saber qué acción tomar cuando ocurre una lesión puede ser complicado: ¿qué hace y cuándo lo hace? Para tomar el curso de acción correcto, es importante comprender la diferencia entre lesiones agudas y crónicas. Aquí nos centraremos en las lesiones agudas y qué hacer inmediatamente después de una lesión aguda.

Esta discusión no reemplaza el consejo médico, así que consulte a su médico según su propia situación y experiencia individual.

Lesiones agudas

Las lesiones agudas son el resultado de un solo evento traumático, mientras que las lesiones crónicas surgen durante un período de tiempo, a menudo debido al uso excesivo o disfunciones menores repetidas que finalmente crean un problema mayor. Los incidentes agudos comunes incluyen hacer rodar el pie de una acera y torcerse el tobillo, recibir un golpe en un evento atlético y dislocarse una articulación o desgarrarse un músculo, y caerse y fracturarse un hueso. Todos estos son eventos únicos que crearon la lesión.

Estos son bastante diferentes en comparación con una lesión crónica, que se define como un dolor que dura más de seis semanas, como el dolor de muñeca o el síndrome del túnel carpiano que se desarrolla durante un período prolongado de uso de una computadora con una biomecánica de muñeca inadecuada, o una hernia de disco como resultado de malas técnicas de levantamiento después de años de trabajo físico en el trabajo.

Atención de lesiones agudas

Es importante cuidar adecuadamente las lesiones tan pronto como sea posible después de que ocurran. Cuando uno no cuida y rehabilita adecuadamente una lesión aguda, esa parte del cuerpo es más propensa a sufrir lesiones en el futuro. La atención después de lesiones agudas a menudo se divide en tres categorías. El día del accidente hasta el día 4 se denomina fase aguda. Los días 5 a 14 se clasifican y se denominan fase subaguda, y la fase posaguda es el día 15 y posteriores.

Entonces, ¿qué debe hacer después de una lesión? Si siente la necesidad o tiene dudas, consulte a un médico de inmediato. Si no siente la necesidad, continúe con estos pasos.

Proteja la articulación, el músculo o la zona lesionada. Esto significa detener la carrera, el juego o lo que sea que haya causado la lesión y tomar asiento, lo que sea necesario para aliviar el estrés en el área lesionada. Toma un respiro y compárate. El punto es darle a su cuerpo un momento para calibrarse y adaptarse a lo que ha ocurrido. Aprovechar este momento le permite evaluar primero si necesita atención médica de inmediato. También le da un momento para evaluar qué hacer a continuación: proteger primero la articulación o el área lesionada.

Suponiendo que no se necesita consejo médico, aplique hielo en el área. Obtenga un poco de hielo o una bolsa de hielo y aplíquelo en el área lesionada sobre una toalla de papel o un paño pequeño y delgado. Deja el hielo durante 15 a 20 minutos. A continuación, mueva suave y lentamente el área lesionada a través de su rango de movimiento que puede realizar sin dolor. Asegúrese de anotar las palabras «suave y lentamente»; no empuje a través de ningún dolor mientras hace esto. Hielo 3-5 veces al día y realice los ejercicios de rango de movimiento; asegúrese de dejar al menos 45 minutos entre cada rutina de formación de hielo. En los días posteriores a la lesión, es mejor comunicarse con un médico de atención conservadora que se ocupe del cuerpo, como un quiropráctico, para evaluar el nivel de la lesión, cualquier problema subyacente que pueda haber sido un factor que contribuyó a causar la lesión y una rehabilitación adecuada para asegurar una curación óptima.

Conclusión

Si de repente siente dolor, deberá seguir estas pautas: protéjase, tómese un momento, coloque y quite el hielo y comuníquese con un médico de atención conservadora que se ocupe del cuerpo para una curación óptima y una rehabilitación adecuada.

No se puede enfatizar lo suficiente la importancia de cumplir plenamente con el plan de rehabilitación. Los programas a menudo pueden resultar tediosos e irritantes. Seguir adelante con simples ejercicios de rehabilitación puede marcar la diferencia para garantizar que la lesión no vuelva a ocurrir.

Las lesiones ocurren. Lo que haces justo después importa. Seguir las pautas de lesiones agudas de tomarse un momento, proteger el área, aplicar hielo y ponerse en contacto con el médico adecuado son factores que cambian las reglas del juego en su salud.