4 razones por las que el agua es más importante que una cerveza

Por Martha Michael

4 razones por las que el agua es más importante que una cerveza

Muchos de nosotros recordamos este lema publicitario de la televisión de la década de 1970: «Es el agua, y mucho más».

Incluso hoy en día, «Es el agua» sigue siendo el lema de la icónica cerveza Olympia, no exactamente la bebida elegida por los expertos en salud de hoy en día, quienes dicen que deberíamos aumentar nuestra ingesta de agua, no hacer tomas dobles.

Beber mucha agua, cuando se combina con otras prácticas naturales, como mantener un peso saludable y atención quiropráctica regular, es la fórmula de las mejores probabilidades para maximizar el bienestar.

Un articulo sobre Healthline.com analiza algunas de las muchas razones por las que beber agua beneficia nuestra salud. Citando las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina, el artículo sugiere que los hombres deben beber alrededor de 15,5 tazas (124 onzas) y las mujeres alrededor de 11,5 tazas (92 onzas) de agua por día. Nuestra comida nos da el 20 por ciento de la ingesta de agua recomendada, por lo que necesitamos beber lo suficiente para compensar el otro 80 por ciento.

El agua es un actor universal en la salud de nuestros sistemas internos. Está inexorablemente ligado a nuestro bienestar.

Proporciona la excreción necesaria para nuestros cuerpos.

Su sudor, orina y evacuaciones intestinales implican agua. La temperatura corporal se regula liberando sudor cuando hace demasiado calor. Y la falta de agua (y también de fibra) provoca estreñimiento. Los riñones son responsables del equilibrio de líquidos y la escasez de agua ejerce presión sobre los órganos internos.

Ayuda a digerir los alimentos

Un hábito saludable que vale la pena adoptar es beber agua antes, durante y después de comer, dice el artículo. Ayuda en la absorción de vitaminas, minerales y otros nutrientes, enviando estos elementos al resto de su cuerpo como combustible. Los estudios han demostrado que la ingesta de agua también ayuda a perder peso.

Ayuda a combatir las enfermedades

Existen enfermedades y afecciones asociadas con la mala hidratación, que incluyen:

  • Asma inducida por el ejercicio
  • Infección del tracto urinario
  • Hipertensión
  • Enfermedad coronaria

La hidratación adecuada es una de las formas más naturales de prevención de enfermedades, al igual que la atención quiropráctica de rutina, que aumenta su inmunidad a través del mantenimiento de la salud de la columna.

Como centro de su sistema nervioso, una columna vertebral enferma puede causar compresión de las vías nerviosas, lo que compromete las funciones naturales de su cuerpo. Las visitas regulares al quiropráctico para monitorear los cambios en su columna vertebral le permiten a su quiropráctico hacer más que tratar las condiciones después de que ocurren y causan problemas. Es atención preventiva: detectar desarrollos poco saludables antes de que los problemas de salud se vuelvan sintomáticos.

Previene problemas asociados con la deshidratación

Si vive en una parte cálida del país, o si hace más ejercicio que el promedio, tenga en cuenta que debe mantenerse hidratado. Los fluidos corporales que se acostumbran deben ser reemplazados o sus sistemas no pueden funcionar normalmente, dice un artículo en el sitio web de Mayo Clinic.

Cuando los niños pequeños se deshidratan, pueden experimentar diarrea intensa o vómitos. Pierden más líquidos cuando tienen fiebre porque tienen una mayor área de superficie a volumen. Y cuando son demasiado pequeños para hablar, no pueden decirte que tienen sed ni buscar agua ellos mismos.

De manera similar, los adultos mayores que no pueden caminar dependen de otros para obtener líquidos. Y a medida que envejece, tiene una reserva menor de líquidos corporales y, por lo tanto, es menos capaz de conservar agua. Condiciones como la demencia y la diabetes contribuyen a estos problemas y los medicamentos pueden afectar los niveles de hidratación.

Los síntomas de la deshidratación también difieren con la edad.

Un bebé o un niño pequeño puede experimentar:

  • Lengua o boca seca
  • Sin lágrimas al llorar
  • No mojar pañales durante tres horas.
  • Ojos y mejillas hundidos
  • Punto blando hundido en el cráneo
  • Apatía o irritabilidad

Los síntomas de los adultos incluyen:

  • Sed extrema
  • Orina de color oscuro
  • Fatiga
  • Mareo
  • Confusión
  • Dolores de cabeza

Cuando busque tratamiento para síntomas como estos, su quiropráctico probablemente le ofrecerá ajustes para el alivio, pero también repasará sus prácticas de estilo de vida, como el ejercicio y la ingesta de agua, para brindarle las recomendaciones más prácticas.

Obtendremos los beneficios de niveles saludables de líquidos y será menos probable que suframos los resultados negativos de la deshidratación cuando nos demos cuenta de que la hidratación es la clave para la buena salud. Después de todo, no es solo agua, es mucho más.