5 alimentos que combaten la inflamación

¿Sientes que lo has intentado todo, pero sigues experimentando dolor de espalda? Si es así, tal vez sea hora de mirar más de cerca los alimentos que está comiendo. Mucha gente no se da cuenta de que la mayor parte de su dieta contiene alimentos inflamatorios como sodio, gluten, grasas trans y aspartamo. Para ayudar a reducir la artritis, el dolor en las articulaciones y la espalda, se recomienda que consuma una dieta antiinflamatoria que contenga nueces, verduras, carnes y grasas saludables (similar a la dieta Paleo). Aquí hay otros cinco alimentos para ayudar a disminuir la inflamación.

Naranjas

Las naranjas están llenas de vitamina C, que no solo hace que se resfríe, sino que también ayuda a combatir el dolor de la artritis. Evita que las células experimenten un exceso de inflamación y estrés oxidativo, lo que ayuda a reducir el dolor articular. Sin embargo, no solo tienes que quedarte con las naranjas. Otras frutas y verduras como pimientos, pomelos, frambuesas, fresas, repollo y batatas también contienen mucha vitamina C.

Té verde

El té verde se ha utilizado en medicina durante siglos, pero un estudio reciente muestra que podría ser beneficioso para las personas que padecen artritis reumatoide. El té verde ayuda a absorber los antioxidantes y combate los compuestos que dañan las células sanas. Al igual que la vitamina C, el té verde contiene propiedades antiinflamatorias que reducen el dolor y la irritación de las articulaciones.

Pez

La mayoría de los pescados, incluido el salmón, contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Se sabe que los omega-3 reducen la inflamación. También puede obtener omega-3 a través de nueces o semillas de lino, pero su cuerpo solo absorbe un pequeño porcentaje. Es mejor obtener su ingesta de pescado que de suplementos de aceite de pescado.

Uvas moradas

Las uvas moradas (así es, el vino tinto) y los alimentos morados y rojos en general contienen un antioxidante llamado proantocianidinas. Este antioxidante ayuda a disminuir la inflamación al restringir las enzimas y las moléculas inestables que dañan las células. También lo puedes encontrar en moras, arándanos, cerezas, canela e incluso frutos secos como avellanas, nueces y almendras.

Jengibre

El jengibre contiene gingeroles, que es un compuesto antiinflamatorio. Se ha demostrado que reduce la inflamación asociada con la osteoartritis. La mejor parte del jengibre es que es fácil de implementar en su dieta. Puede usar un exprimidor para agregar jengibre a cualquier bebida (agréguelo al jugo de naranja para obtener un poder antiinflamatorio adicional). También puede preparar su propio té de jengibre o agregarlo a su aderezo para ensaladas.

Aunque hacer que su dieta sea antiinflamatoria es beneficioso, hay otras formas en las que puede intentar aliviar el dolor en las articulaciones y la espalda. Ir a un quiropráctico puede ser una forma cómoda y sencilla de reducir el dolor y mejorar la movilidad articular a lo largo del camino. The Joint Chiropractic tiene más de 330 clínicas en todo el país que brindan atención conveniente y asequible. Sus médicos quiroprácticos con licencia ayudan a localizar y corregir las disfunciones de las articulaciones, también conocidas como desalineaciones o subluxaciones, mejorando así la salud de la columna y aliviando las molestias. Sin seguro médico ni citas necesarias, y con clínicas en los centros comerciales y otras ubicaciones principales, es fácil agregar ajustes regulares a su horario diario junto con sus nuevas opciones de dieta. ¡El alivio del dolor y el camino hacia la buena salud pueden estar a la vuelta de la esquina!