6 cosas que todo guerrero de fin de semana debería estar haciendo ahora

Por la Dra. Molly Casey

6 cosas que todo guerrero de fin de semana debería estar haciendo ahora

Es lunes y The Joint Chiropractic está repleto de personas desgastadas, fatigadas y heridas. Son hombres y mujeres, como tú, que se mueven más lento de lo habitual mientras proporcionan efectos de sonido similares a los de un zombi para indicar su dolor e incomodidad. ¿Has oído hablar del dicho «trabaja duro, juega duro»? Bueno, esta gente se lo toma muy en serio semana tras semana, llueva o haga sol. A estas alturas probablemente se esté preguntando: ¿quiénes son estos locos?

Guerreros del fin de semana

Los guerreros de fin de semana son hombres y mujeres que se presentan el lunes por la mañana en mal estado después de un fin de semana lleno de actividades físicas que superan sus limitaciones actuales, típicamente de naturaleza atlética. La edad promedio es entre 35 y 55 años, y con frecuencia estaban en forma y eran atléticos en sus días de juventud. Luego, la vida se puso ajetreada, el matrimonio y los hijos llegaron, y sus actividades tuvieron que concentrarse en su tiempo libre, generalmente unas pocas horas gloriosas durante el fin de semana.

Con un sonido algo primitivo, los guerreros de fin de semana es un término cariñoso para las personas que tienen semanas consumidas por el trabajo, los niños y cualquier otra cosa que exija responsabilidad. Sus trabajos suelen ser sedentarios o no pueden hacer ejercicio con regularidad. Luego llega el fin de semana, un clima agradable, y los guerreros buscan agrupar todas las actividades posibles conocidas por el hombre en dos días y medio. Algunos pueden ser trabajos de jardinería y bricolaje en casa, pero muchos son juegos divertidos y divertidos en el parque. Estas actividades requieren que utilicen su cuerpo de formas para las que no han estado o no están preparados: agacharse, estirarse, girar, correr, bucear, sumergir. El costo de todo ese movimiento desconocido es el lunes por la mañana, cuando los sueños son aplastados por dolores y molestias en lugares que nunca supieron que existían y la realidad de sus 9 o 5 comienza. Sin embargo, no todo está perdido el lunes por la mañana para un guerrero de fin de semana. – También pone en marcha el reloj en una ventana de cinco días para sanar, de modo que el viernes por la noche estén listos y con muchas ganas de volver a empezar.

El reflujo y el flujo de un guerrero de fin de semana puede no parecer una elección de salud tan terrible, pero puede ser dañino y ciertamente doloroso. La forma en que se prepara y se recupera es lo que realmente hace la diferencia.

Cómo evitar ser una víctima del guerrero durante el fin de semana

Los siguientes consejos pueden reducir el riesgo de sufrir lesiones y sufrir un fin de semana épico.

  • Ajustes quiroprácticos regulares – El movimiento adecuado de la columna permite el funcionamiento adecuado de su sistema nervioso y proporciona la base para un movimiento óptimo de todas las demás partes del cuerpo. Cuanto más constante sea usted en los ajustes quiroprácticos, más saludable estará y más capaz será su cuerpo de desempeñarse y recuperarse de las actividades con facilidad.

  • Actividad durante la semana – Cuantas más actividades pueda realizar durante la semana, más fácil será su cuerpo para manejar los mayores niveles de actividad durante el fin de semana. Por ejemplo, a alguien que camina todas las escaleras en su oficina le irá mejor el fin de semana trabajando en el jardín que a alguien que usó el ascensor durante toda la semana. Las pequeñas actividades y opciones se suman y importan.

  • Equipo adecuado – Asegúrese de tener el equipo adecuado. No vayas a correr por senderos con zapatillas de deporte de tres años porque estabas en apuros. No rastrille el jardín durante cuatro horas sin guantes. La hidratación adecuada es parte del equipo adecuado; bebe suficiente agua!

  • Estirar antes y después – Una sesión de estiramiento de 10 minutos antes y después hará maravillas en tu cuerpo. Calienta esos músculos y sufre menos. ¿También quieres mantenerte ágil durante la semana? ¡Incluso puedes convertir ese viaje del infierno en algo grandioso, realizando estiramientos básicos en tu auto!

  • Tomar descansos – No hay daño en reposo. De hecho, nos ayuda a recuperarnos. Si siente molestias mientras realiza la actividad, deténgase, descanse y regrese en 10-15 minutos. Si estás en un juego en el que no puedes descansar 10 minutos, recupera el aliento; retírelo y regrese.

  • Hielo después – Si se siente adolorido después de su actividad, use la terapia con hielo. Coloque un paño fino sobre una bolsa de hielo y colóquelo en el área afectada durante 12 a 20 minutos, luego quítelo durante al menos 40 minutos. Repita según sea necesario.

Es probable que puedas reírte al recordar un momento en el que tú o un miembro de tu familia hiciste un truco de guerrero de fin de semana. Aunque muchos de nosotros hemos estado allí, no es necesario volver a revisar el dolor.

Pero en serio, ¿no es hora de que se despida de un caso de los lunes utilizando los consejos anteriores? Tu cuerpo te lo agradecerá.