7 consejos saludables para ayudar a aliviar las alergias estacionales

Por la Dra. Molly Casey

7 consejos saludables para ayudar a aliviar las alergias estacionales

A veces, las alergias estacionales pueden ser debilitantes. Esto puede parecer demasiado dramático, pero el sufrimiento no se comprende fácilmente hasta que haya visto, o experimentado de primera mano, las temporadas en las que los alérgenos se encuentran en un punto álgido.

Alergias estacionales

¿Qué son las alergias estacionales, de todos modos? Una alergia se desarrolla porque el sistema inmunológico del cuerpo está sensibilizado y reacciona de forma exagerada a algo en el medio ambiente. Los síntomas más comunes de esta reacción exagerada son ojos hinchados y con picazón, secreción nasal y estornudos continuos.

La (s) alergia (es) estacional (es) es una frase amplia que engloba los factores desencadenantes del entorno que son comunes a estaciones específicas. Por ejemplo, el polen de árboles y pasto es generalmente más alto en primavera y verano, con noches frescas y días cálidos. Los pólenes de ambrosía son generalmente muy altos a mediados de septiembre.

7 consejos saludables para ayudarlo a encontrar alivio de las alergias estacionales

  • Hidratar – Acéptelo, muchos de nosotros no bebemos suficiente agua a diario, y mucho menos mientras luchamos contra los alérgenos. Si el cuerpo reacciona de forma exagerada y lucha constantemente contra lo que percibe como invasores extraños (polen, moho, etc.), su requerimiento para las necesidades básicas aumenta. Por tanto, necesita más agua. Asegúrese de beber al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua. Entonces, si pesa 150 libras, beba 75 onzas de agua al día.

  • Evite los alimentos que contienen histamina: El proceso de inflamación está modulado por una sustancia llamada histamina. El sistema inmunológico reconoce algo en el cuerpo como no deseado y libera histamina para atacar al invasor. Cuando el sistema inmunológico es demasiado reactivo, como cuando se sufre de alergias, el objetivo es disminuir la inflamación. Lo crea o no, en realidad hay alimentos que contienen histamina. Las histaminas son sustancias químicas que produce su sistema inmunológico. Actúan como gorilas en un club y ayudan a su cuerpo a deshacerse de algo que lo molesta, en este caso, un desencadenante de alergia o «alérgeno». Las histaminas inician el proceso que empuja esos alérgenos fuera de su cuerpo o de su piel. Pueden hacerle estornudar, llorar o picar, lo que sea necesario para hacer el trabajo. Son parte del sistema de defensa de su cuerpo.

    La intención de tu cuerpo, mantenerte a salvo, es buena. Pero su reacción exagerada le da esos síntomas de alergia demasiado familiares, que luego intenta detener con un antihistamínico. Por lo tanto, lo ideal sería abstenerse de consumir estos alimentos si padecen alergias estacionales. Los alimentos que contienen histamina son los que han sido añejados y fermentados: encurtidos, queso, chucrut, kombucha, salchichas, cerveza y alcohol.

  • Coma más alimentos antiinflamatorios. El apoyo a la salud de su cuerpo y la disminución de la inflamación se puede lograr, en parte, con los alimentos que consume. Una dieta antiinflamatoria consiste en vegetales frescos, pescado silvestre y nueces. Los alimentos que se deben evitar porque promueven la inflamación son los alimentos procesados, los cereales y el azúcar.

  • Enjuague salino – El agua tibia y la sal son un gran enjuague salino natural para la nariz. Muchos usan el enjuague Neti Pot en el que el agua fluye por una fosa nasal y sale por la otra para limpiar los conductos nasales de alérgenos.

  • Ajustes quiroprácticos regulares – Los ajustes quiroprácticos permiten el funcionamiento adecuado del sistema nervioso, que controla todos los demás sistemas y funciones del cuerpo, incluido el sistema inmunológico. En mi experiencia profesional con un problema del sistema inmunológico, como la reacción exagerada, es bastante lógico ir primero al sistema de control maestro (el sistema nervioso) primero y asegurarse de que esté funcionando de manera óptima, luego emplear niveles adicionales de intervención y apoyo.

  • Suplementos – Los suplementos naturales de alta calidad que reducen la histamina son una gran opción, siendo la vitamina C y la quercetina dos de ellos.

  • Acupuntura – Esta puede ser una terapia complementaria fenomenal para disminuir la inflamación y los síntomas de alergia, así como la salud en general.

Las alergias estacionales pueden ser difíciles, pero hay cosas que puede hacer para ayudar a su cuerpo a superar estos momentos con mayor facilidad. No siempre es divertido o fácil, pero siga los consejos anteriores y su camino hacia el alivio de las alergias esta temporada puede ser un poco más claro.