Aviones, trenes y automóviles: restricciones de viaje saludables

Por Martha Michael

Aviones, trenes y automóviles: restricciones de viaje saludables

Viajar es el mejor y el peor momento. Cuando se trata de vacaciones o de una visita a un ser querido, no es difícil soportar las molestias y la falta de comodidad. Sin embargo, es posible que no se dé cuenta de que puede traer algo de su viaje: problemas de salud crónicos.

Volando cielos más amigables

Existe un abismo cada vez mayor entre el alojamiento para pasajeros de primera clase y los que vuelan en autocar. Mientras un grupo se estira en sus cabinas de avión, cientos de otros tienen tres pulgadas desde las rodillas hasta el asiento delante de ellos, sin apoyo para la columna vertebral.

Muestra una falta real de igualdad entre «ambos lados del pasillo» o, más apropiadamente, «ambos extremos del avión».

No tiene que reclinarse en su asiento reclinable de $ 5,000 mientras el asistente lo arropa con un edredón de seda para reconocer que va a desembarcar en una forma física mucho mejor que el tipo de la clase ejecutiva.

A Los Angeles Times artículo sobre los desafíos espaciales en los aviones lo llama «asientos de alta densidad». Johannes Lampela, que trabaja para BMW y diseña y asesora a aerolíneas, reconoce que hay una espada de dos filos en el proceso de construcción de un avión. Los diseñadores deben conciliar el equilibrio entre espacio y peso. Hasta que se les ocurran mejores ideas, los pasajeros en los asientos baratos despegarán sus cuerpos de acordeón de sus sillas mientras sus contrapartes de primera clase desembarcan en busca de sus primeros planos.

Malestar en el Orient Express

Hay un romance en viajar en tren, especialmente aquellos que llevan apodos como «Coast Starlight» o «Bear River Line». Y si tiene suerte, puede montar uno con vistas increíbles, un vagón bar y un servicio formal para las comidas.

Si vas a ser un viajero moderno en tren, no querrás que tu cuerpo sufra mucho por estar sentado y por una mala posición. Un viaje corto en tren es muy parecido a viajar en autobús: te sientas mirando hacia adelante en filas mientras alguien más conduce. Pero una ventaja sobre el autobús es que puedes levantarte y estirar las piernas. Reserve tiempo para hacer eso: camine a lo largo del tren (lo más lejos posible y con la mayor frecuencia posible).

Si toma el tren para ir al trabajo, tiene otras preocupaciones en las que pensar. Un artículo en el Reino Unido Correo diario advierte a los viajeros que el estrés de los trenes abarrotados puede estar matando. En un fenómeno que el artículo llama «Síndrome del camión de ganado», los pasajeros desarrollan problemas de salud crónicos que incluyen afecciones cardíacas y presión arterial alta, simplemente debido a las condiciones de hacinamiento de los trenes de pasajeros.

La amenaza de un ataque cardíaco o un derrame cerebral definitivamente obstaculiza parte del romance de los viajes en tren.

Exhibición de autos

Al igual que otros medios de transporte, uno de los mayores enemigos de nuestra salud física mientras viajamos en automóvil es estar sentado mucho tiempo. En viajes largos, asegúrese de hacer paradas frecuentes para caminar.

Cuidado con lo que comes. Puede ser un adicto a la comida chatarra utilizando cualquier método de transporte, pero tiene más libertad de elección en un automóvil. Manténgase alejado de la comida rápida y, en su lugar, deténgase en una tienda de comestibles. Saque su teléfono inteligente y vea si su cadena de gimnasios está en camino. Sería un buen descanso y puedes ver cómo se compara el gimnasio con el tuyo.

Beba y conduzca, agua, claro está. De hecho, es más seguro. Un artículo en Noticias de EE. UU. E informe mundial dice que deshidratarse puede crear algunas de las mismas limitaciones para conducir que beber alcohol. Los investigadores descubrieron que incluso una deshidratación leve provocaba retrasos en el frenado y desviaciones del carril.

¿Conduce un convertible? El artículo cita un estudio que concluye que el 53 por ciento de los cánceres de piel en los Estados Unidos ocurren en el lado izquierdo del cuerpo, que es donde los conductores tienden a recibir más sol. Use bloqueador solar o un sombrero para dar sombra a su rostro y proteger su piel.

Ir a la distancia

Viajar plantea el mismo problema que suele suceder sentado en casa o en el trabajo. Tus músculos se fatigan y tu columna vertebral recibe una paliza. Y es principalmente una cuestión de postura.

A Correo Huffington Este artículo ofrece algunos consejos para compensar los errores de postura, que pueden minimizar las molestias mientras viaja. En primer lugar, no se encorve. Siéntese derecho y haga todo lo posible por no inclinar la cabeza durante períodos prolongados. Mantenga su cadena delantera o anterior abierta y alargada.

El artículo dice que la vibración de varios métodos de transporte va en tu contra. Los estudios demuestran que la oscilación en algunas frecuencias relaja los músculos y disminuye la calidad de la postura debido a la falta de apoyo muscular.

Si está en casa después de un viaje, obtenga algún tratamiento para sus dolores y molestias. Si no puede dormir debido a un dolor de espalda, o si su cuello nunca superó la experiencia del latigazo cervical de conducir a altas velocidades entre paradas, llame a un quiropráctico. Si tuvo una vieja lesión de sus días de fútbol que se desencadenó en un viaje, o si le dio un golpe en la cabeza debido a un golpe en la carretera, hágalo tratar. No quiere estar castigado por un problema de salud.

De hecho, puede buscar atención quiropráctica antes de viajar, lo que puede prepararlo para algunos de estos desafíos de viaje. Vaya a una cita de seguimiento después de su viaje para que le ajusten la columna vertebral, en caso de que los paseos llenos de baches lo dejen inclinado o la locomoción reduzca su rango de movimiento.

Presta atención a tu postura, incluso cuando simplemente conduces la distancia al trabajo y de regreso a casa. Y para viajes más largos, estar al tanto de las amenazas potenciales para su salud lo acercará más a cumplir con las grandes expectativas que tiene para sus vacaciones.