Beneficios de un escritorio de pie

Por la Dra. Molly Casey

Beneficios de un escritorio de pie

La gente se sienta mucho. Se sientan en casa frente al televisor, se sientan en las gradas en los juegos, se sientan en el automóvil en el camino hacia y desde esos juegos, y se sientan en el trabajo, y hacia y desde el trabajo. La lista continúa, pero nunca estará sentado en su camino hacia la salud.

Sentarse es sedentario. El sedentario no es ideal para la salud y la vida. La vida es movimiento y movimiento. Ser sedentario es estar estancado. La salud depende del movimiento y el movimiento. Los estilos de vida sedentarios están asociados con un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares y mortalidad cardiovascular y por todas las causas. La fuerza de la asociación es más consistente para la diabetes. Los Institutos Nacionales de Salud enumeran algunos de los riesgos de una existencia sedentaria:

  • Obesidad
  • Enfermedad del corazón
  • Alta presión sanguínea
  • Carrera
  • Síndrome metabólico
  • Diabetes tipo 2
  • Ciertos cánceres
  • Osteoporosis

También hay otros. El punto es que reducir un estilo de vida sedentario es imperativo para su salud. Entonces, ¿cómo puedes hacerlo? Inicialmente, puede decir que no puedo evitarlo: necesito conducir al trabajo, a los juegos, las gradas son el único lugar para sentarme. Aunque no se puede evitar conducir, casi todo lo demás sí. Sugiero que intentes sacar el máximo partido a tu inversión. Comencemos con el trabajo: consiga un escritorio de pie.

Beneficios de los escritorios de pie

Además de la reducción del riesgo de las afecciones señaladas anteriormente por los Institutos Nacionales de Salud, existen otros beneficios de permanecer de pie más en el trabajo.

Más inclinado a moverse para las tareas – Cuando ya está de pie, naturalmente está más inclinado a caminar hasta la impresora, tomar ese vaso de agua extra, almorzar afuera o ir a hablar con un colega en su escritorio en lugar de tener una conversación por teléfono. Menos sedentario es sinónimo de mejor salud. La probabilidad de más movimiento junto con el aumento de energía y trabajo muscular que se necesita para estar de pie durante el día permite que el cuerpo queme más calorías. Aunque la quema diaria de calorías puede no ser excesiva, si se hace a diario durante muchos días y años seguidos, esto puede sumar. Los grandes cambios provienen de pequeños pasos que se realizan repetidamente.

Mayor fuerza ósea – Los huesos se fortalecen con actividades y ejercicios de soporte de peso. Esto incluye estar de pie o sentado. ¿Porque es esto importante? La osteoporosis es una afección en la que la densidad del hueso disminuye y es más probable que se fracture o se rompa sin motivo o con actividades diarias leves. Necesita la fuerza de sus huesos para permanecer intactos durante toda su vida si desea calidad. Estar sentado todo el día no te ayuda a alcanzar este objetivo, estar de pie sí.

Mejor movimiento linfático – El sistema linfático mueve los desechos a través y fuera de su cuerpo. Es fundamental para tu salud. Si no puede eliminar los desechos, se vuelve tóxico. El sistema linfático se impulsa a través del movimiento, a través del movimiento de su cuerpo. Por lo tanto, debe moverse para que funcione correctamente y mueva las toxinas de su cuerpo. Estar de pie todo el día es mejor y ese estilo de vida asociado promueve el movimiento linfático y la salud, ayudándolo a deshacerse de los desechos.

Mejor ergonomía – En mi experiencia, estar de pie frente a un escritorio promueve una mejor postura. Una mejor postura equivale a una mejor salud y mejor vida. Las pantallas de computadora están más a menudo al nivel de los ojos o se ajustan fácilmente a él. La ubicación del antebrazo y la muñeca se ajusta con facilidad o se ha adaptado profesionalmente al usuario exacto. No hay soporte para la espalda que, desafortunadamente, promueva el movimiento inconsciente de los hombros hacia adelante y hacia abajo durante el trabajo.

Hay muchos factores en la vida que van en contra de usted y su salud; estar sentado durante mucho tiempo es uno de ellos. Puedes hacer algo al respecto. Elija un escritorio de pie. Si su empleador le está dando problemas, vaya a su quiropráctico y obtenga una nota, y no crea que no tener suficiente espacio es una excusa viable. Hay unidades modificables que pueden colocarse en un escritorio existente y ajustarse para que sirvan como un escritorio de pie según sea necesario. Si tiene más preguntas sobre los beneficios de los escritorios, o preguntas sobre los escritorios en sí, visite The Joint Chiropractic y deje que su quiropráctico lo ayude a usted mismo y a su salud.