Bien, respire profundo y hágalo bien

Por la Dra. Molly Casey

Bien, respire profundo y hágalo bien

Bien, respire profundamente mientras se prepara para inhalar este próximo concepto. Se trata de respirar y por qué es tan importante.

¿Qué tiene que ver la respiración con su salud y su columna vertebral? ¿O cómo afecta tu columna vertebral a tu respiración? Las personas rara vez piensan lo suficiente o prestan suficiente atención a cómo respiran. La forma en que respira afecta directamente su columna vertebral y su salud. La salud de su columna también afecta su capacidad para respirar bien y respirar adecuadamente. Aunque cuidar su columna vertebral con atención quiropráctica cuesta una cantidad nominal de dinero en The Joint Chiropractic, respirar adecuadamente no cuesta nada, por lo que no hay excusa para no unirse a esto.

¿Qué te aporta la respiración?

Obviamente, conoces las razones iniciales de lo que hace por ti, lo que significa que respirar te mantiene vivo. Pero, realmente, ¿qué hace la acción de respirar?

Piense en los sistemas de calefacción y limpieza de la casa. La respiración lleva oxígeno a todas las células del cuerpo. Las células de su cuerpo funcionan con oxígeno y también dependen de él para su limpieza. El oxígeno limpia el cuerpo y elimina el dióxido de carbono del suministro de sangre. El dióxido de carbono es venenoso para algunos de los procesos esenciales del cuerpo, por lo que no querrás que permanezca demasiado tiempo. La respiración también controla la temperatura corporal. Es mediante un proceso llamado oxidación que las células se renuevan, el cuerpo crece y se calienta. Cuando la temperatura corporal es baja, se introduce más oxígeno para aumentar la temperatura, y viceversa cuando la temperatura corporal es demasiado alta.

Músculos requeridos

Respirar tiene que ver con los pulmones, ¿verdad? Incorrecto. Se trata en parte de los pulmones, pero hay otros músculos, y uno en particular, que es muy importante y de los que la mayoría no sabe nada. Hagamos un estudio rápido del oxígeno, ¿de acuerdo? El aire entra por la nariz o la boca, baja por la tráquea y llega a los pulmones. Sí, sí, lo sabes, pero aquí es donde muchos se pierden: piensan en la respiración como dentro y fuera de los pulmones; como resultado, respiran desde el área del pecho, subiendo y bajando. De hecho, el músculo debajo de los pulmones que realmente controla el acto de respirar es el diafragma. Se asienta debajo de los pulmones y los hace expandirse para recibir más oxígeno y contraerse para expulsar la mayor cantidad de dióxido de carbono posible. Entonces, la respiración adecuada se trata realmente de utilizar el diafragma, se trata de respirar desde el abdomen. Su vientre debe expandirse con la inhalación y contraerse al exhalar. Así es como aprovechas al máximo tu respiración.

Respiración y columna vertebral

Respirar desde el pecho (pulmones) y no desde el estómago (diafragma) causa estragos en la columna vertebral; cuando la caja torácica y las articulaciones de la parte media de la espalda no se mueven en todo su rango de movimiento, pueden atascarse y desalinearse. Esto afecta su sistema nervioso, y su sistema nervioso es el responsable en última instancia del acto de respirar porque lleva los impulsos / mensajes del cerebro a los órganos, iniciando así el acto de inhalar y exhalar, así como la contracción del diafragma y relajación. La respiración inadecuada afecta negativamente a la columna vertebral y, a su vez, dificulta la respiración correctamente.

¿Es el huevo o la gallina? Bueno, para ser honesto, no importa. Si está buscando mejorar su respiración y su salud, es imperativo que revise su columna vertebral para detectar subluxaciones (restricciones articulares o desalineación), ajuste (nos encantaría hacer eso por usted aquí en The Joint Chiropractic), y eso ¡Empiezas a respirar con el vientre! Venga y nuestros médicos estarán felices de repasar esto en persona después del próximo ajuste. ¡Por la respiración profunda!