¡Celebre el mes del mejor desayuno preparando un mejor desayuno!

Por Sara Butler

¡Celebre el mes del mejor desayuno preparando un mejor desayuno!

¿Eres fanático del desayuno? Lo admito, solía tomar una taza de café y simplemente llamarlo bueno, hasta las 11 am y sentí que mi estómago estaba tratando de digerirse a sí mismo mientras cojeaba muy malhumorado durante la mañana.

El desayuno es la comida más importante del día y eso no es solo algo que tu madre te dijo para que lo comieras. Por muchas razones, el desayuno es increíblemente importante para su salud y bienestar en general. De hecho, es tan importante que tiene su propio mes de celebración. ¡Eso es correcto! Septiembre es el Mes del Mejor Desayuno y, en observación, los quiroprácticos de The Joint quieren ayudarlo a aprender cómo preparar un mejor desayuno, incluso si es un experto en café comprometido.

Por qué el desayuno es tan importante

Tal vez te hayas levantado de la cama y te estés preguntando por qué demonios necesitas preocuparte tanto por el desayuno (quejas, quejas). La respuesta es simple: es bueno para tu metabolismo.

No importa en qué etapa de la vida se encuentre, el desayuno ayuda a estimular su metabolismo. Especialmente si puede comenzar el día con un desayuno balanceado de proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos (lea: no una bomba de azúcar de su panadería local), puede aumentar la cantidad de calorías que quema durante todo el día.

Otra gran cosa sobre el desayuno es que te impide hacer algo llamado comer en crescendo. Eso puede sonar elegante, pero el resultado es todo lo contrario. Comer crescendo es cuando te saltas el desayuno solo para terminar el día volviéndote loco por las calorías. Si puede proporcionar un flujo constante de calorías durante todo el día, proporcionará combustible constante para su cuerpo durante todo el día.

Los ingredientes para un mejor desayuno

Para aprovechar al máximo lo increíble que es el desayuno para su cuerpo (¡y su estado de ánimo!), Debe asegurarse de que su desayuno tenga estos ingredientes importantes:

  • Cereales integrales – Necesita carbohidratos como parte de un desayuno saludable, pero lamentablemente no en forma de croissant. Debe elegir pan integral que tenga al menos 3 gramos de fibra por rebanada. ¡O simplemente puedes ir con avena!
  • Proteína magra – La proteína te ayuda a sentirte satisfecho durante toda la mañana, así que asegúrate de incluir una opción de proteína magra como kéfir o yogur, requesón, tocino de pavo o salchicha de pavo, o una cucharada de proteína en polvo en tu batido energético.
  • Grasas saludables – Las grasas también se suman a la sensación de saciedad. Las mantequillas de nueces, las nueces o los aguacates son una gran fuente de grasas saludables para el desayuno.

Tome su tiempo

Parte de la construcción de un mejor desayuno es cómo se come. Muchas personas agarran artículos fáciles de comer sobre la marcha y los devoran como un gato callejero que acaba de encontrar una lata de atún. Manténgase alejado de canalizar a su gato callejero interior.

Debe tomarse el tiempo para desayunar sentado. Mastica despacio y disfrútalo. Si esto significa que debe levantarse un poco más temprano para que esto suceda, hágalo. Cuando te tomas el tiempo para reducir la velocidad y saborear tu comida, prestas más atención a lo que estás comiendo y le estás dando a tu cuerpo el tiempo para registrar sentimientos de plenitud y saciedad.

Si tiene prisa, no lo inhale. Trate de llevar un desayuno portátil para disfrutarlo una vez que llegue a su escritorio en el trabajo.

Este es el Mes del Mejor Desayuno, así que trate de hacer del desayuno la estrella. Piense en sus hábitos de desayuno y en cómo puede mejorarlos, y comience participando realmente en el desayuno. No quiero que tu mamá sepa que no te lo vas a comer.