Columna vertebral mala postura

Cómo solucionar las malas posturas

Probablemente conozcas los signos de una mala postura en el trabajo: hombros redondeados, cabeza encorvada hacia delante o cuerpo encorvado sobre el teclado durante horas. Sin embargo, lo que tal vez no sepa es que estos malos hábitos no sólo causan molestias a corto plazo, sino que también contribuyen a crear problemas a largo plazo.
Aquí, en The Spine Institute of Southeast Texas, el cirujano ortopédico certificado por el consejo Dr. Thomas Jones II y nuestro personal altamente capacitado proporcionan una atención integral para las personas con condiciones agudas o crónicas de la columna vertebral. Para los pacientes en Houston, Pearland, y Lake Jackson, Texas, el Dr. Jones emplea técnicas mínimamente invasivas para crear resultados óptimos y el tiempo de recuperación.
Con la complicada estructura de la espalda de los huesos, los discos, las articulaciones, los ligamentos y los nervios, no es de extrañar que sentado inclinado sobre un escritorio o encorvado en sus pies todo el día puede causar estragos en su espalda baja. Cualquiera puede sufrir dolores lumbares, pero son más frecuentes en la edad media y avanzada.
La tensión muscular provocada por una mala postura también puede causar dolor lumbar, ya que los músculos se fatigan y se vuelven rígidos. Además, estar sentado demasiado tiempo puede interrumpir la circulación sanguínea en la espalda y las piernas y hacer que llegue menos oxígeno a las células nerviosas y musculares de la espalda.

Ejemplos de malas posturas

Las posturas sin apoyo hacen que las cargas sobre la columna vertebral se dispersen de forma incorrecta, debilitando los tejidos de la zona lumbar. Como resultado, la intrincada red de músculos, discos y articulaciones de la espalda tiende a ser empujada más allá de su límite tolerable, causando dolor.1,2,3 Asimismo, una lesión repentina por levantar un objeto pesado de forma incorrecta puede causar dolor de espalda y disfunción inmediata.
Las actividades cotidianas suelen implicar una combinación de acciones, como caminar, sentarse, estar de pie, agacharse, levantar y acostarse. Los hábitos más comunes que puede desarrollar al realizar estas acciones son:
Si utiliza una o más de estas posturas incorrectas, es probable que experimente dolor de espalda. Un estilo de vida sedentario o la falta de actividad física pueden provocar más tensión y dolor en la región lumbar.
Si su dolor coincide con el inicio de un nuevo trabajo, el uso de una nueva silla de oficina o un nuevo coche, disminuye después de cambiar de posición, y/o empeora durante ciertos momentos del día, es probable que una mala postura pueda ser la causa.

Corrector de postura

Hay muchas razones para el dolor de espalda. Algunos sólo tienen remedio con acciones drásticas, mientras que otros requieren simples cambios en el estilo de vida. Alterar la forma de llevar y sentarse y mejorar la postura es potencialmente una forma de ayudar a aliviar el dolor. Si está pensando en operarse de la espalda en Atlanta, siga leyendo; estos consejos sobre la postura le ayudarán a aliviar el dolor de espalda que tiene ahora en la medida de lo posible y a evitarlo en el futuro mientras se recupera de la cirugía.
La mala postura no es una fuente instantánea de dolor; sin embargo, con el tiempo, la presión sobre su columna vertebral puede conducir a cambios en su columna vertebral, la presión sobre los músculos, los discos y las articulaciones, así como el daño del nervio que contribuye al dolor. Eventualmente, si no lo corriges, necesitarás terapia o en el peor de los casos, los mejores cirujanos de columna en Atlanta.
Cuando usted está caminando o corriendo, mantener una buena postura es muy importante. Debe mirar al frente y mantener la cabeza equilibrada por encima de la columna vertebral. Evite encorvarse. Camine de talón a punta, empujando con la parte delantera de los pies.

Efectos de una mala postura

Una buena postura es algo más que mantenerse erguido para tener un mejor aspecto. Es una parte importante de tu salud a largo plazo. Asegurarse de mantener el cuerpo de forma correcta, ya sea en movimiento o quieto, puede evitar dolores, lesiones y otros problemas de salud.
La clave de una buena postura es la posición de la columna vertebral. La columna vertebral tiene tres curvas naturales: en el cuello, en la parte media de la espalda y en la parte baja. Una postura correcta debe mantener estas curvas, pero no aumentarlas. La cabeza debe estar por encima de los hombros, y la parte superior del hombro debe estar por encima de las caderas.

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