Cómo disminuir la ansiedad en momentos de alta ansiedad, parte 1

Por la Dra. Molly Casey

Cómo disminuir la ansiedad en momentos de alta ansiedad, parte 1

La ansiedad es alta en este momento para muchas personas de muchas formas diferentes. Hay muchas formas de combatir la ansiedad y pueden brindarle a su mente y cuerpo la mejor oportunidad de calmarse naturalmente. A menudo, con ansiedad, las personas simplemente quedan atrapadas en bucles y patrones de repetición. Las recomendaciones naturales en esta serie de dos partes están diseñadas para ayudarlo a crear un poco de estructura en sus comportamientos diarios que le permitirán contener la ansiedad y, con suerte, eliminar algunos de los patrones repetitivos y avanzar con calma.

Ajustes quiroprácticos regulares

El sistema nervioso es el sistema de comunicación a través del cual vive, experimenta y vive su vida. El cerebro le habla a su cuerpo enviando mensajes a través de la médula espinal y millas de nervios a cada célula, sistema, estructura y órgano. También envían información a través de los nervios hasta el cordón y el cerebro. La columna vertebral alberga y protege el sistema nervioso. Cuando la columna se mueve y funciona de manera óptima, la transmisión del sistema nervioso tiene la mejor oportunidad de prosperar en sus vías de comunicación.

Cuando experimenta ansiedad, el sistema nervioso puede estar sobrecargado o sobreestimulado; también puede quedar atrapado en patrones que contribuyen a la experiencia de alta ansiedad. Una de las formas en que puede ocurrir esta sobreestimulación es cuando una vértebra espinal no se mueve en todo su rango de movimiento, lo que comúnmente se denomina «desalineación». Esto puede causar un estrés excesivo en el sistema nervioso y sobrecargarlo, mientras que los efectos pueden ser demasiado numerosos para mencionarlos; ciertamente, un profesional puede inferir que experimentar ansiedad es una posibilidad lógica.

En mi experiencia, los pacientes a menudo han comentado una disminución de la ansiedad después de ajustar la primera vértebra cervical (el primer hueso del cuello). Mi opinión profesional es que esto tiene el efecto más significativo en los niveles de ansiedad debido al hecho de que una porción del tronco encefálico se encuentra en el medio de esa vértebra, de modo que cuando se corrige una subluxación en ese nivel, se ejerce una gran presión sobre el cerebro. se alivia el sistema nervioso, lo que provoca una caída en los niveles de ansiedad. El ajuste quiropráctico disminuye la presión estructural sobre el sistema nervioso.

Los basicos

La gente de esta sociedad duerme muy poco, no bebe suficiente agua y come comida horrible. Estos son los fundamentos de la vida. Cuando nos privamos de lo básico o disminuimos mínimamente su consumo de manera significativa de manera constante, sin duda afectará la capacidad del sistema nervioso para manejar el estrés de la vida diaria y sobrecargarse más fácilmente; por lo tanto, es mucho más probable experimentar ansiedad.

Asegúrese de seguir estos conceptos básicos.

Establezca una hora regular para acostarse y levantarse. Apégate a ello. Tómate entre 7 y 9 horas cada noche y observa lo que tu cuerpo necesita. Además, haga lo mejor que pueda para asegurarse de que la habitación esté lo más oscura posible. Esto ayudará a su cuerpo a dormir lo más profundamente posible.

Beba la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día. Cada célula de tu cuerpo necesita agua. Privarse de cantidades adecuadas de agua de forma regular durante años, sin duda, contribuirá a la función de su cuerpo y a la capacidad del sistema nervioso para operar con mayor facilidad, así como a la capacidad de la mente para lidiar, adaptarse y disminuir. estrés. Beba cantidades adecuadas de agua al día.

Comer limpio – La comida más limpia es mejor. Los alimentos con menos productos químicos y procesados, y lo más cerca posible de su estado natural, siempre serán mejores para su cuerpo y su capacidad para usar esos alimentos como combustible. Cuando el cuerpo está adecuadamente alimentado, está mejor equipado para lidiar y adaptarse al estrés en el sistema nervioso y disminuir los niveles de ansiedad. Además, los productos químicos en sí pueden agregar otro nivel de estrés al cuerpo porque ahora tiene que lidiar con limpiarlos o mitigar los efectos. Comer una manzana sin productos químicos es menos estresante y más útil para el cuerpo que una plagada de pesticidas. No es una ciencia exacta. Cuanto menos estrés, mejor es la capacidad del cuerpo para manejar y mitigar la ansiedad.

La gente no se da cuenta de que puede haber un elemento estructural de la ansiedad, lo que significa que la salud y el funcionamiento de la columna pueden contribuir a los patrones físicos de ansiedad que está ejecutando el sistema nervioso. Las personas tampoco se dan cuenta de que privarse de las necesidades básicas de un sueño de calidad, cantidades adecuadas de agua y alimentos limpios dificultan su capacidad para lidiar con la ansiedad, adaptarse y disminuirla. Comprométase con estas pautas en su vida diaria de manera constante durante 30 días y verá un cambio.