Por Dra. Molly Casey
La gente quiere estar más saludable y están buscando formas de hacerlo hasta la saciedad aunque, francamente, creo que la mayoría de la gente pierde el tren. La vida diaria está plagada de factores estresantes, de diferentes tipos, y son diferentes para diferentes personas.
Sin embargo, una cosa sigue siendo cierta: los factores estresantes afectan la mente, el cuerpo y la salud. Es por eso que la atención plena puede desempeñar un papel tan importante en su vida.
¡Echemos un vistazo al desgaste del cerebro y las formas de recargar sus baterías para prepararlo para una victoria en salud!
Agotamiento del cerebro
Su cerebro es el centro de control de su cuerpo, por lo tanto, cuando su cerebro está demasiado estresado, todas las áreas de su vida y su salud se ven afectadas de manera negativa. Existe un concepto psicológico y termodinámico llamado Ley de la Entropía Psíquica, que establece que cuando algo se agota, hay que recargarlo. La palabra psíquico se refiere al cerebro, la palabra entropía se refiere a la pérdida de energía. El cerebro está agotado y necesita alguna forma de recargarse. Algunos lo han llamado “fuga de cerebros”.
El estrés agota el cerebro. El estrés muchas veces empieza nada más levantarnos de la cama y, para muchos, ni siquiera acaba cuando termina el día debido a los malos hábitos de sueño y al insomnio. Estos desagües son cualquier cosa y todo, como una lista interminable de cosas por hacer, horarios rigurosos, personas negativas, estar sentado todo el día en el trabajo, el tráfico, las tareas del hogar, la vida laboral y comercial, la televisión, el ejercicio inadecuado, el mal diálogo interno/comportamiento obsesivo… y así va la lista.
Cuando su cerebro está agotado, no puede funcionar de manera óptima y el cuerpo tiene que trabajar mucho más para funcionar al nivel ideal. La fuga de cerebros es real y afecta tu vida.
Recarga Cerebral
Lo bueno del cerebro y el cuerpo es que son resistentes y se pueden recargar. Cualquier cosa que permita que el cerebro haga una pausa o tenga un descanso en el parloteo incesante, la preocupación, la actividad y/o el estrés puede ayudarlo a recargarse. Esto puede ser cualquier cosa, desde unos minutos de música, masajes, risas, ejercicios de respiración, meditación, baños calientes, baile, sexo, colorear, cantar tu canción favorita, dormir la siesta o pasar tiempo a solas. Una de las mejores maneras de recargar la batería de su cerebro es caminar en la naturaleza, suavemente y con facilidad. Esta caminata no se trata de mirar para ver qué tan lejos, cuánto tiempo y qué tan duro puedes llegar; más bien, se trata de empaparse de lo bueno de la tierra que te rodea. Sobre ser consciente. Sobre ser consciente.
Descansos de atención plena
La atención plena se trata de recargar el cerebro. Se logra estando presente en lo que estás haciendo y experimentando, y rompiendo la charla constante, a menudo repetitiva, o rompiendo la naturaleza simple de «continuar» de la sociedad actual. Se trata de respirar un poco y “solo siendo.”
Para tener éxito en el viaje de la salud, no puedes pasar por alto la importancia de estas pausas y recargas. Simplemente no puedes. No tendrá éxito ni verá los resultados que desea.
Es imperativo que trabaje en sus momentos del día para los descansos de atención plena. Durante el almuerzo, salga y siéntese en un banco del parque, cierre los ojos y sienta la luz del sol y la brisa. Si se sentó durante una hora en el tráfico de camino a casa, respire tranquilamente y tómese dos minutos antes de entrar corriendo a la casa. Tómese el tiempo para concentrarse en algunas cosas por las que está genuinamente agradecido. Llama a un amigo que no hayas visto y concierta una cita para almorzar, o simplemente habla por teléfono y ríete hasta llorar.
Programe un masaje, organice una fiesta de baile en la sala de estar con sus hijos. Crea muchos minimomentos a lo largo del día. Pueden ser un minuto cada uno, no tiene que tomar una hora. Sin embargo, para tener éxito en la salud, es necesario que existan y se realicen con consistencia todos los días.
La fuga de cerebros es real, y la atención plena es importante. Presione el botón de reinicio para eliminar el estrés de su vida. Tómese un minuto para recargar su cerebro. Entonces disfruta de los beneficios.
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