Cómo evitar las quemaduras mientras disfruta del sol

Por Sara Butler

Cómo evitar las quemaduras mientras disfruta del sol

Se habla bastante de las palabras autocuidado y bienestar. Los escuchas en referencia a la dieta y el ejercicio, incluso la meditación y el manejo del estrés, pero no los escuchas mucho cuando se trata de cuidar el órgano más grande de tu cuerpo: tu piel.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, solo 1 de cada 10 estadounidenses informa que usa protector solar a diario. Esa puede ser la razón por la que el cáncer de piel es uno de los cánceres más comunes en los EE. UU., Con 1 de cada 5 personas que lo desarrollan a la edad de 70 años.

Es posible que este verano no haga las cosas que normalmente haría, pero un consuelo que todos pueden encontrar es salir y disfrutar del sol. Ahora es la oportunidad perfecta para que el protector solar forme parte de su plan de bienestar diario. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo hacerlo.

¿Quién debería usar protector solar?

¿Quién debería usar protector solar? ¡Todos!

No hay persona que esté exenta de la posibilidad de desarrollar cáncer de piel porque no discrimina por género, raza o edad. Proteger su piel de los dañinos rayos ultravioleta del sol es algo que todos deben tener como prioridad.

¿Qué tipo de protector solar se debe usar?

Según la Academia Estadounidense de Dermatología, debe buscar un protector solar que ofrezca estas cosas:

  • SPF 30 o superior
  • Protección de amplio espectro contra los rayos UVB y UVA
  • Resistencia al agua y al sudor

Estas cosas ayudarán a proteger su piel de las quemaduras solares, los signos del envejecimiento y el cáncer, pero no lo protegerán completamente. Además de usar protector solar, también debe hacer estas cosas para proteger su piel.

  • Use ropa protectora – Si va a estar al aire libre por períodos prolongados, use ropa liviana, como camisas de manga larga y pantalones. Tampoco olvide las gafas de sol y el sombrero.
  • Encuentra sombra – Entre las 10 am y las 2 pm, los rayos del sol son los más fuertes. Si va a estar fuera en ese momento, intente pasar el rato a la sombra tanto como pueda.
  • Con precaución – Si va a estar cerca de arena, nieve o agua, tenga especial cuidado. Estas cosas pueden reflejar los rayos del sol y aumentar las posibilidades de dañar su piel.

¿Cuánto protector solar?

Es importante encontrar la cantidad adecuada de protector solar. Si usa muy poco, aumentará el riesgo de dañar la piel. ¡Usa demasiado y simplemente estás desperdiciando protector solar!

La regla general (o la palma en este caso) es usar aproximadamente una onza de protector solar, que es lo que necesita para cubrir su cuello, cara, piernas y brazos. Una onza debería ser suficiente protector solar para cubrir su palma, solo como referencia.

Cómo hacer que el protector solar sea parte de su rutina

Al igual que con muchas otras cosas en la vida, convertir el protector solar en un hábito significa que debes recordar hacerlo todos los días hasta que simplemente se vuelva automático.

Empiece por aplicar protector solar antes de vestirse por la mañana. Si lo aplica en el mismo lugar, a la misma hora todos los días, ¡es un hábito en ciernes! Si necesita reforzar aún más el hábito, conecte la aplicación de protector solar con otro hábito que pueda tener, como cepillarse los dientes. Después de cepillarse los dientes cada mañana, ¡es hora de usar protector solar!

Cambie por protector solar

¿Hay otra parte de tu rutina matutina por la que puedas cambiar el protector solar? Si puede encontrar algo para reemplazar con protector solar, eso hace que el hábito sea aún más fácil de adoptar. Si te hidratas todos los días, piensa en reemplazar tu crema hidratante con un producto que tenga SPF.

Encuentre un beneficio

Las investigaciones muestran que es más probable que las personas sigan con un nuevo hábito si ven resultados rápidamente. La aplicación de protector solar no es una actividad que pueda brindar una gratificación instantánea, por lo que es vital concentrarse en los beneficios inmediatos. Intente encontrar un producto de protección solar que ayude a que su piel se vea y se sienta mejor y notará resultados que lo ayudarán a estimular su aplicación todos los días.

Llévalo contigo

Es necesario volver a aplicar el protector solar a lo largo del día, especialmente si va a estar al aire libre. Asegúrese de recordar llevar algunos a donde quiera que vaya para que la reaplicación sea fácil de recordar y hacer.

Tu piel hace mucho por ti, así que asegúrate de cuidarla. El protector solar diario es una forma en que puede reducir el riesgo de cáncer de piel, y si juega a largo plazo, ayudará a que su piel se mantenga saludable y hermosa a medida que envejece.