Cómo hacer que Estados Unidos se mueva con la quiropráctica

Por Sara Butler

Cómo hacer que Estados Unidos se mueva con la quiropráctica

Hay todo tipo de cosas buenas en la vida que son gratuitas. Los abrazos, las sonrisas, las risas e incluso el amor son gratis, la mayor parte del tiempo. En junio, puede agregar otra gran cosa a su lista de obsequios, un ajuste para cualquier visita de un nuevo paciente en The Joint Chiropractic.

Estados Unidos se siente como si estuviera despertando de un largo letargo en este momento. Lo más probable es que haya estado usando los mismos pantalones de pijama para trabajar desde marzo. Probablemente también hayas pasado mucho tiempo bebiendo de Netflix o Disney Plus, viendo todas y cada una de las películas de los Vengadores en orden cronológico.

No importa cómo haya pasado los últimos meses, es hora de levantarse y ponerse en movimiento nuevamente. The Joint Chiropractic quiere ayudarlo a hacer eso, ayudándole a compensar el estrés mental y físico que los últimos meses han causado con la atención quiropráctica. Pero también hay algunas cosas totalmente gratuitas que puedes hacer en casa para ayudarte a ponerte en movimiento nuevamente. Aquí hay algunas sugerencias de los quiroprácticos de The Joint.

Por qué el movimiento es tan importante

Tu cuerpo fue hecho para moverse. Y para mantenerse saludable, los expertos recomiendan un mínimo de 150 minutos semanales de movimiento y ejercicio. Pero los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades han descubierto que solo alrededor del 20 por ciento de los estadounidenses alcanzan ese objetivo.

La falta de actividad física en su día es un factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer e hipertensión. Además, no moverse lo suficiente puede empeorar un poco sus sentimientos de depresión y ansiedad.

Debe esforzarse por moverse más a lo largo del día porque puede ayudarlo a:

  • Mantener un peso saludable
  • Luchar contra la enfermedad
  • Mejorar tu estado de ánimo
  • Aumenta tu energía
  • Mejorar el sueño
  • Lucha contra el estrés
  • Optimizar la función del sistema nervioso central

Aprovechar la visita gratuita para pacientes nuevos en The Joint puede ayudarlo a comenzar, pero también hay algunas cosas pequeñas que pueden ayudarlo a trabajar hacia esos mágicos 150 minutos de ejercicio moderado cada semana.

Hacer una caminata

Claro, puede caminar al aire libre, lo que lo convierte en una gran actividad socialmente distante. Pero también puede hacer pequeñas cosas que requieren que tome más pasos si salir a la naturaleza para una caminata no es lo suyo. Es decir, estacione lejos de las entradas de las tiendas para que tenga que caminar más lejos.

Ahora que las cosas comienzan a abrirse y puede ir a más lugares que la tienda de comestibles, estacione lo más lejos posible de la entrada. Intente encontrar formas de agregar pasos adicionales a todo lo que hace, ya que algunos pasos adicionales aquí o allá pueden sumar.

Muévase más rápido

Cuando se dedique a su vida diaria, trate de encontrar formas de acelerar un poco el ritmo. Incluso en algo tan simple como caminar hacia su automóvil, hacer que su corazón lata más rápido ayuda a fortalecerlo. También ayuda a quemar más calorías y fortalecer los músculos a medida que avanza un poco. En otras palabras, muévase a lo largo de su día con un poco más atracción sexual y valdrá la pena.

Divertirse

Puede hacer que el movimiento sea más divertido al encontrar algo que le interese e incorporarlo a su día. Hay varios videos de baile gratuitos en YouTube, entrenamientos de yoga e incluso clases de kickboxing. Si tiene una consola de videojuegos, es posible que pueda comprar un divertido juego de ejercicios. Puede que no sea gratis, pero puede hacer que el movimiento sea un poco más divertido e interesante. Llamémoslo liberador.

Maximice el tiempo de televisión

Mientras estás metido hasta las rodillas en las películas de Los Vengadores (u otros programas que disfrutes), piensa en intentar incorporar algo de movimiento. Si tiene una bicicleta estática o una cinta de correr, úsela mientras mira. Si está viendo televisión con comerciales, levántese durante cada receso y camine en su lugar hasta que su programa vuelva a aparecer o sostenga una tabla todo el tiempo que pueda. Por lo menos, coloque el control remoto en la otra habitación para que se vea obligado a levantarse del sofá si quiere ver algo nuevo.

¿Estas listo para comenzar?

Hay muchas formas de crear oportunidades de movimiento en su día. Aunque el mundo pareció detenerse por un tiempo, ahora es el momento de salir y ponerse en movimiento nuevamente. Deje que The Joint Chiropractic le ayude aprovechando la visita gratuita * de un nuevo paciente y utilícela como trampolín hacia un estilo de vida más activo.