Cómo hacer que la postura funcione a su favor

Por Sara Butler

Cómo hacer que la postura funcione a su favor

Tu postura. Probablemente hayas escuchado sobre esto desde que eras un niño cuando tu mamá o tu abuela te decían constantemente que te pusieras de pie o te sentaras con la espalda recta. Ahora que eres mayor, puedes hacer lo que quieras, incluso tener una mala postura, ¡y probablemente estés logrando ese objetivo! Con el 80 por ciento de los estadounidenses destinados a tener dolor de espalda en algún momento de sus vidas, es casi seguro que la postura es un problema de salud pública.

La buena noticia es que, independientemente de sus hábitos posturales hasta ahora, los quiroprácticos de The Joint Chiropractic pueden ayudarlo a sentarse y pararse de una manera más saludable. La postura mejorada también tiene el efecto secundario de ayudarte a ver el mundo desde una perspectiva diferente, ¡o una perspectiva más alta, de todos modos!

Esto es lo que necesita saber sobre la postura, cómo puede afectar su salud y cómo pueden ayudar los quiroprácticos de The Joint. Después de todo, ¿quién no quiere ser un poco más alto?

Postura: ¿Qué es?

Antes de que pueda comprender cómo la postura puede afectar su salud y estatura, primero debe comprender qué es la postura. Básicamente, hay dos tipos de posturas. Son:

  • Dinámico – Así es como sostienes tu cuerpo cuando estás en movimiento, como cuando caminas, te inclinas o corres.
  • Estático – Así es como te abrazas cuando estás quieto e inmóvil, como cuando te sientas, duermes o estás de pie.

Para asegurarse realmente de que su postura esté donde debe estar, debe asegurarse de tener una buena postura tanto dinámica como estática, y la clave para todo eso es la columna vertebral. Hay tres curvas naturales en su columna: una en la parte inferior de la espalda, una en la parte media de la espalda y una en la parte superior de la espalda. Corregir su postura para ayudar a mantener las curvas naturales de su espalda es vital para su salud espinal y general.

El impacto de una mala postura

Una mala postura puede hacer que parezca más bajo, pero en realidad puede tener un impacto real en su estatura. Cuando eres un niño y tu cuerpo está creciendo, las placas de crecimiento que se fusionarán más adelante están activas. Si obstaculiza su proceso de crecimiento con una mala postura, puede terminar siendo más bajo de lo que estaba genéticamente predispuesto a ser.

Una vez que haya salido de la pubertad, no estará fuera del bosque de malas posturas. El hundimiento o encorvamiento crónico puede causar:

  • Dolor de hombro
  • Dolor de cuello
  • Dolor de espalda
  • Problemas digestivos
  • Flexibilidad reducida
  • Restricciones conjuntas
  • Mayor probabilidad de lesiones.
  • Problemas respiratorios

A medida que envejece, es normal perder un poco de altura debido a la compresión de los discos entre los huesos de la columna, lo que la hace un poco más corta. Sin embargo, puede exacerbar este proceso con una mala postura y crear una gran incomodidad para usted en el proceso. Afortunadamente, ¡nunca es demasiado tarde para mejorar su postura con la ayuda de los quiroprácticos de The Joint!

Cómo puede ayudar el quiropráctico

Los quiroprácticos de The Joint pueden realizar ajustes quiroprácticos prácticos en sus articulaciones para ayudar a abordar cualquier problema que identifiquen con restricciones en las articulaciones que sean el resultado de una mala postura. Una vez que se restablece la función natural de la articulación, el cuerpo puede funcionar como estaba hecho y la postura se puede mejorar con un poco de trabajo de su parte.

Lo que puedes hacer

La postura se puede cambiar, pero requerirá paciencia y práctica. Para mejorar su postura entre visitas al quiropráctico, debe:

  • Hable con el quiropráctico sobre los estiramientos que puede hacer para ayudar a mantener una postura adecuada durante el día y combatir la fatiga.
  • Configure su espacio de trabajo de una manera que ayude a reforzar la postura adecuada; esto se llama ergonomía
  • Sea consciente de cómo está sentado y de pie al darse cuenta de cuándo está encorvado y tomar medidas para abordarlo
  • Trabaje para alcanzar y mantener un peso saludable
  • Haga ejercicio y trabaje para fortalecer los músculos del abdomen y la espalda que ayudan a sostener la columna correctamente
  • Use calzado apropiado para las actividades y asegúrese de que brinden apoyo

Nunca es demasiado temprano ni demasiado tarde para pensar en su postura y en cómo puede tener un impacto en su salud y en su altura. Deje que los quiroprácticos de The Joint lo ayuden a mantenerse erguido sin importar en qué etapa de la vida se encuentre y, como resultado, estará más saludable y feliz.