Cómo mantener la cordura en tiempos de caos

Por la Dra. Molly Casey

Cómo mantener la cordura en tiempos de caos

Todos podemos estar de acuerdo en que el mundo es un poco caótico en este momento. El grado en que cada uno de ustedes experimenta el caos y los cambios, y cómo afectan su vida, depende de su vida y trabajo antes de la respuesta al virus, dónde vive, si tiene hijos o no, cuánto de sus compras hizo en persona versus en línea, y una multitud de otras cosas. Es imposible mencionar todos los factores.

Así que aquí estamos, más de dos meses después, y muchas personas todavía están luchando en el caos, sin saber qué está por venir y sin saber cómo seguir adelante con la vida o el trabajo de alguna manera. Así que categoricemos un poco lo que está sucediendo para darte un poco de espacio para respirar, conectarte y tal vez incluso avanzar un poco.

Cordura

Las personas han sido desafiadas emocional, mental y espiritualmente a lo largo de este viaje. En este momento, parece que la gente está en un punto de ruptura aún mayor a medida que se extienden ciertos pedidos, el regreso a la educación en persona se ha cancelado en casi todas partes durante el año escolar restante, e incluso algunos están hablando de aprendizaje en línea en el otoño. La razón por la que menciono los consejos para mantenerse cuerdo primero es porque, sin cordura, no hay posibilidad de ganar realmente, o recuperar, ningún terreno para mejorar la salud.

Realidad

  • Reconocimiento – Hay muchas incógnitas y eso provoca ansiedad en muchas personas. Reconozca esto si le suena a usted. Aunque no puede simplemente apagar la preocupación, absolutamente puede cambiar su comportamiento. Su comportamiento alimentará la ansiedad y el miedo o lo hará morir de hambre. Limite la perseverancia: cambie las tareas o lo que está haciendo, participe en el tiempo en familia o en actividades alegres, lea un libro. Deja de intentar descubrir, por tu cuenta, lo que el resto del mundo no puede.
  • Tiempo extra – Casi todas las cosas en este momento requieren más tiempo, excepto quizás los tiempos de conducción. Ahora hay una espera en las filas del supermercado para ingresar a la tienda, o los tiempos de entrega si se realiza el pedido en línea. Para algunos, hacer que los niños terminen sus tareas escolares está tomando exponencialmente más tiempo. Las entregas para cualquier artículo no relacionado con comestibles y desde él también están sesgadas. Las devoluciones en la mayoría de los lugares no se procesan. Acéptelo y planifíquelo. Deja que sea.

Presencia

  • Vívelo – Comprométete a vivir el momento. No sabemos qué vendrá o cuáles serán las nuevas rutinas en las áreas públicas a largo plazo. No puedes controlar nada de eso. Así que esté presente en el aquí y ahora. Si nada, esta experiencia nos muestra claramente lo que podemos y no podemos controlar, y que muchas cosas en nuestra vida no están bajo nuestro control directo. Deja que sea. Y concéntrate en el siguiente mejor paso que tienes delante.

Gracia

  • Se paciente – Ofrezca un poco más de indulgencia, espacio, amabilidad o, como quiera, experimente la gracia para usted y los demás. Es probable que no pueda ser perfecto en su rutina o prácticas de salud, pero una participación comprometida es mejor que nada. Dele a los demás el beneficio de la duda, reconozca que están haciendo lo mejor que sienten que pueden, independientemente de si usted está de acuerdo o no. La gracia contribuye en gran medida a mejorar la cordura.

Rutina

Las rutinas se han quedado en el camino para muchos, y ceñirse a las rutinas lo mejor posible puede ser muy útil para disminuir parte de la ansiedad resultante del estado caótico en este momento.

  • Levántese en su horario normal de trabajo, dúchese, vístete como lo harías para la oficina o tal vez de manera informal si esa indulgencia te ofrece un poco de gracia.
  • Comience y termine su tiempo de trabajo normal y vaya a la configuración del espacio de trabajo de su hogar designado, ya que contiene su vida laboral de la mejor manera posible.
  • Tómese la hora del almuerzo normal y mantenga sus rutinas normales, por lo que si hace estiramientos diarios desde su estación de trabajo, continúe manteniéndolos en el punto.
  • Utilice lo que sería su tiempo de viaje para hacer ejercicio para el que muchos dicen que no tienen tiempo. Por supuesto, debe cambiar este tiempo antes de la ducha para seguir las pautas anteriores.
  • Si realmente te gustan ciertos compañeros de trabajo en tu profesión y te benefician de ellos, comunícate con al menos uno todos los días para mantener la camaradería y un poco de ligereza en tu día.

Salud

Como proveedor de atención médica, una de las excusas más comunes que escucho para no participar en un comportamiento saludable es la falta de tiempo o energía. En este momento, la mayoría de las personas tienen al menos una porción de tiempo sin reclamar y energía sin usar, ya que muchas actividades han sido canceladas. Entonces esas excusas han terminado.

  • Siga sus pautas básicas de salud, como ajustes quiroprácticos, sueño, agua, comida; haz tu mejor esfuerzo aquí, no te salgas completamente del vagón
  • Limite el alcohol o la comida que esté usando para adormecer la ansiedad, el miedo o el aburrimiento.
  • Sea creativo con su rutina de ejercicios; Se pueden hacer sentadillas con aire, sentadillas en la pared, abdominales, lagartijas, caminatas y carreras a pesar de varias restricciones.

Mantener la estructura inhibirá, al menos hasta cierto punto, la ansiedad y la preocupación y le dará la mejor oportunidad de mantenerse saludable o avanzar hacia los objetivos de salud. Eliminar el miedo, la ansiedad y todos los aspectos de las rutinas de salud no es realista para la mayoría. Está bien. Se trata de participar activamente en comportamientos decrecientes que alimentan el miedo y la ansiedad porque ese estrés es perjudicial para su salud. También se trata de fortalecer los comportamientos y hábitos que alimentan la salud incluso en tiempos extremadamente desafiantes.

Recuerde que The Joint Chiropractic está aquí para ayudarlo a mantenerse seguro, protegido, saludable y bien.