Cómo prevenir la probabilidad de dolor de espalda

Por la Dra. Molly Casey

Cómo prevenir la probabilidad de dolor de espalda

El dolor de espalda es real y puede ser debilitante y cambiar la vida. Entonces, ¿hay algo que pueda practicar en su vida diaria para ayudar a prevenirlo? ¿Qué puede hacer de forma conservadora una vez que lo está experimentando? ¿Qué tan comprometido está a no experimentarlo o, si lo ha tenido antes, a no volver a experimentarlo? Sus niveles de compromiso se ilustran en sus acciones diarias. Lea y vea qué puede hacer para ayudarse a sí mismo.

Estadísticas

¿Cuántas personas se ven realmente afectadas por el dolor de espalda? ¿Es realmente tan generalizado? Aquí hay algunas viñetas de la Asociación Americana de Quiropráctica (ACA).

  • El dolor de espalda en todo el mundo es la principal causa de discapacidad
  • El dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que faltan al trabajo
  • Se dice que es probable que el 80 por ciento de la población experimente dolor de espalda en algún momento de su vida.

Prevención y cuidado

Siempre me resulta bastante interesante que, a menudo, las mismas prácticas de prevención también son algunas de las mejores opciones de atención conservadora. La conclusión es que, en algún momento de su vida, tendrá dolor de espalda. Si se inclina por medidas conservadoras de atención para lograr una salud óptima, es probable que deba participar en estas prácticas a continuación. Tiene una opción: ¿desea comprometerse con estos para prevenir lo que es estadísticamente probable que suceda, o simplemente se enreda primero y luego usa estas prácticas para salir del dolor?

Cuidado quiropráctico

La columna vertebral alberga el sistema nervioso. El sistema nervioso es el sistema de comunicación y usted funciona gracias a ese sistema. Cuando funciona de manera óptima, tiene más posibilidades de tener una salud óptima y menos episodios de dolor y síntomas. La intención detrás de un ajuste quiropráctico es mantener la columna vertebral sana y moviéndose de manera óptima para facilitar la mejor función posible del sistema de comunicación entre el cerebro y el cuerpo.

Los ajustes mejoran o restauran el rango de movimiento de la articulación espinal, pueden disminuir la respuesta inflamatoria que a menudo se presenta en las personas con dolor de espalda, ayudar en el proceso de restaurar la biomecánica espinal adecuada y permitir que la musculatura se relaje de los espasmos y comience a realizar funciones normales de movimiento de nuevo. Todos estos son efectos secundarios positivos increíbles del ajuste quiropráctico que, en última instancia, ayudan a quienes tienen episodios de dolor de espalda agudo, crónico y severo. Los ajustes quiroprácticos regulares promueven la salud y el funcionamiento de las articulaciones espinales y del cuerpo en general.

Es razonable inferir que incorporar estos en sus prácticas de salud antes de cualquier episodio de dolor y síntomas sería beneficioso en la prevención.

Abordar los problemas de peso

Su columna vertebral es una máquina y su carga de peso la afecta de manera positiva o negativa. No hay dos formas de hacerlo. El exceso de peso significa un desgaste excesivo de la columna, lo que significa que es más probable que se degenere y se desgaste temprano. Esto no es ciencia de cohetes. Si no cuida adecuadamente cualquier máquina y luego se sobrecarga con exceso de peso durante todas sus funciones normales, la máquina sufrirá. Así que usted puede elegir: ¿evalúa y aborda cualquier problema de peso antes o después de los episodios de dolor de espalda estadísticamente probables que va a sufrir? Es razonable inferir que si se ocupa de los problemas de peso antes de cualquier dolor de espalda y episodios de síntomas, será menos probable que experimente los elementos negativos de llevar el peso extra sobre la columna. Tu eliges.

Muévete con regularidad

La vida es movimiento. Su columna está compuesta por pequeñas articulaciones que requieren movimiento y movimiento para la salud, el bienestar y el funcionamiento óptimo. Cuando el movimiento disminuye o se interfiere con él, la función disminuye y es más probable que se produzcan lesiones.

Los ajustes quiroprácticos abordan el movimiento en los niveles segmentarios de la columna. El movimiento brusco (ejercicio y estiramiento regulares) es necesario para la salud y el bienestar en general, así como los rangos globales de movimiento de la columna (cuánto puede girar la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, si puede tocarse los dedos de los pies). Es aconsejable incorporar una rutina regular de ejercicios y estiramientos, incluso si es solo una caminata de 45 minutos al día y una sesión de estiramiento de 15 minutos todos los días. Cuando surgen los episodios de dolor de espalda y los síntomas, uno de los problemas más notables es un rango de movimiento limitado en los rangos de movimiento tanto segmentarios como globales. Tiene la opción de abordar esto antes o después de experimentar el episodio estadísticamente probable de dolor de espalda.

Aunque la atención quiropráctica es excelente y promueve una salud y un bienestar óptimos, uno de sus mayores efectos secundarios es lo bien que ayuda a restaurar la función y aliviar los episodios de dolor de espalda y las emergencias. Si usted o alguien que ama quiere mejorar la salud de su columna vertebral y su vida, o si se encuentra medio doblado por un dolor de espalda que lo aleja de su vida o trabajo, comprenda que los médicos de The Joint Chiropractic están listos, abiertos y esperando para ayudarte.