Cómo proteger su subida cuesta arriba de ser su caída

Por Martha Michael

Cómo proteger su subida cuesta arriba de ser su caída

La buena noticia es que subió con éxito una escalera de 12 pies y encendió las luces de Navidad el mes pasado. ¿Las malas noticias? Tienes que volver a levantarte para derribarlos, además de trepar al ático para guardar todo.

En cuestión de minutos, puede sufrir una caída muy importante que cambia drásticamente sus planes para 2020.

Revista de medio ambiente, salud y seguridad EHS hoy dice que el 43 por ciento de todas las muertes por caídas ocurren cuando se usan escaleras. Y según un estudio de los Centros para el Control de Enfermedades, el 81 por ciento de las visitas a urgencias por caídas involucran escaleras.

Aunque se pueden prevenir, las lesiones por caída de escaleras suman más de 15,000 por año en el lugar de trabajo, dice el artículo; Los factores que contribuyen a esas lesiones incluyen:

  • Etnia – Los hombres y los hispanos tienen tasas más altas de lesiones por caída de escaleras que las mujeres y los empleados de otras etnias.
  • Envejecer – Las personas mayores sufren más lesiones por caída de escaleras, excepto las que reciben tratamiento en las salas de emergencia.
  • Estado de Empleo – Los trabajadores autónomos tienen más probabilidades de morir por caerse de una escalera.
  • Industria – Las dos categorías con las tasas más altas de lesiones por caída de escaleras son las ocupaciones de extracción, como la minería y la construcción. También están en riesgo los trabajadores de reparación, mantenimiento e instalación.

Prevención

El conocimiento de que el uso de escaleras es arriesgado, incluso para los profesionales, es un recordatorio de que deben extremar las precauciones al subir y guardar los artículos del hogar y otras pertenencias. No estabilizar la escalera es una de las causas más comunes de caídas, que ocurre más fácilmente cuando no usamos la previsión o nos apresuramos a hacer el trabajo.

Encuentre una superficie plana y establezca la estabilidad de la escalera antes de dar ese primer paso, potencialmente fatídico. Además, asegúrese de no transportar cajas que sean difíciles de manejar o demasiado pesadas para que la escalera las sostenga. Si su escalera no es capaz de soportar el peso, puede colapsar.

Y ten cuidado con tu alcance. Te pones en una posición precaria si subes en una dirección y alcanzas otra. Puede perder el equilibrio y caer, o podría afectar la alineación de su espalda.

Mantenerse en forma es una buena idea por muchas razones. Incluso es útil con las tareas domésticas mundanas. El apoyo que obtiene de un núcleo más fuerte le permite doblar la cintura y llegar más lejos de lo que podía antes.

Minimiza la posibilidad de una lesión al aumentar su flexibilidad antes de levantar objetos pesados. Incluir visitas regulares al quiropráctico en su horario lo hace más capaz de levantar objetos sin tirar un músculo o sufrir otras lesiones.

Tratamiento

Si se ha torcido la espalda o ha sufrido hematomas a causa de una caída, desea que su quiropráctico lo examine lo antes posible. Cuanto antes lo traten, menos probabilidades tendrá de desarrollar un problema crónico, además de que no sufra un período prolongado de malestar.

Una de las especialidades de un quiropráctico es tratar la distensión lumbar o el esguince que ocurre cuando estira demasiado los músculos y ligamentos, desgarrando los tejidos, dice WebMD. Inclinarse repetidamente o mantener una posición demasiado tiempo puede ser catalizador de tensiones, que pueden afectar varias áreas de su cuerpo, incluida la espalda, el cuello y los tobillos. Es una lesión bastante común al empacar, transportar y guardar, porque puede ocurrir cuando levanta algo demasiado pesado y aplica demasiada presión al músculo.

Debido a que sus músculos mantienen unidos los huesos de su espalda, una lesión puede desestabilizar su columna. Busque tratamiento quiropráctico si experimenta dolor que se produce al toser o estornudar o si desarrolla rigidez en la espalda.

Amplíe su alcance para incluir visitas regulares. Recuerde que tomar medidas para prevenir lesiones por caída de escaleras le da una ventaja para mantener su cuerpo entero.