Cómo ralentizar los bocadillos

Por Sara Butler

Cómo ralentizar los bocadillos

A medida que pasa a trabajar desde casa, le costará acostumbrarse a algunas cosas, como organizar una reunión de Zoom desde su cocina o tratar de equilibrar la chequera, pasar la aspiradora y los niños mientras están confinados en la casa. Pero uno de los mayores obstáculos a superar será el «aburrimiento de comer». No porque no tengas cosas que hacer, sino simplemente porque cada día se parece mucho al anterior, sin gimnasio al que ir, sin socializar y sin «tiempo para mí» para disfrutar. .

No permita que el trabajo desde casa (o la educación en casa desde casa) lo desanime; Hay algunos pasos sólidos que usted y su familia pueden tomar para asegurarse de mantener bajo control el aburrimiento de comer ahora que su cocina se ha convertido en su nueva oficina o salón de clases.

Agarra el aburrimiento por los cuernos

Cuando sienta la necesidad de empezar a pasar por la despensa en busca de algo para picar, intente acostumbrarse a preguntar si realmente tiene hambre o simplemente está aburrido. Si puede admitir que se debe al aburrimiento, haga algo para ayudar a eliminar el aburrimiento.

Tal vez debería salir a caminar o limpiar el fregadero de la cocina. Puede llevar un diario o echar un vistazo a su lista de tareas pendientes y marcar algo. Tal vez podrías crear una foto inteligente o divertida (incluidos los niños, si los tienes) para tu cuenta de Twitter, Facebook o Instagram. La clave es detener el aburrimiento y hacer algo en lugar de masticar calorías vacías.

Beber algo

Otra forma de combatir los refrigerios innecesarios es asegurarse de estar bien hidratado. Lleve consigo una botella de agua o prepárese una taza de té. También puede experimentar agregando diferentes cosas a su agua para hacerla más emocionante, como limón, hierbas o frutas cortadas. Mantenerse hidratado con estos brebajes hará que sea menos probable que coma cuando no tiene mucha hambre.

Crea un plan de refrigerios

Planeas muchas cosas en la vida, ¡así que haz de los bocadillos una de ellas! Después de todo, usted sabe que va a comer bocadillos entre comidas, por lo que también puede convertirlo en parte de su día. En otras palabras, haga de los refrigerios una parte de su plan de juego para que pueda hacer espacio para ellos en su plan general de alimentación.

Divida sus refrigerios saludables favoritos (nueces, zanahorias y hummus, palomitas de maíz, etc.) en bolsitas del tamaño de un refrigerio para consumir durante el tiempo de refrigerio asignado. Ser capaz de decirse a sí mismo cuándo llegará su próximo refrigerio ayudará a que sea un poco más fácil eliminar el aburrimiento innecesario de los refrigerios de su día.

Configurar una zona de refrigerios

No debe comer bocadillos en su puesto de trabajo improvisado desde casa. En su lugar, lleve su bocadillo a otra parte de la casa para disfrutarlo. Hacer algo frente a una pantalla, como su computadora o teléfono inteligente, conduce a una alimentación sin sentido y eso no lo ayudará a satisfacer sus antojos de bocadillos en absoluto. Esté presente cuando coma su refrigerio, disfrútelo y luego regrese al trabajo / escuela.

Rompe tu día

Una de las cosas más difíciles de hacer cuando trabaja desde casa es darse los descansos que normalmente tomaría cuando estuviera en el trabajo o en la escuela. Si desea estar sano y tener la energía que necesita para lograr todo, debe darse descansos frecuentes para su salud física y psicológica.

Esta estrategia también puede evitar que coma demasiado porque, en lugar de romper la monotonía de su jornada laboral yendo al refrigerador, puede tomar un descanso programado. Salga de la habitación en la que ha estado trabajando, salga si puede, estírese un poco y tenga una conversación con alguien para divertirse. Esta pequeña cosa puede ayudar a asegurarse de que no esté tratando de dividir su día con bocadillos y evitar que coma sin pensar.

Las personas se enfrentan a muchos desafíos en este momento y hay muchas cosas sobre las que no tenemos control. Ejerza el control en su vida sobre las cosas que pueda, como picar bocadillos. Puede ayudar al mundo a sentirse un poco más normal y ayudarlo a salir del trabajo desde casa con buena salud, tanto física como mentalmente.