Cómo solucionar el agotamiento, ya sea que sea un profesional médico o no

Por Sara Butler

Cómo solucionar el agotamiento, ya sea que sea un profesional médico o no

¿Cuáles son las probabilidades de que experimente agotamiento en algún momento de su carrera profesional? En resumen, las probabilidades son altas. Gallup hizo una encuesta reciente que encontró que el 28 por ciento de los trabajadores dijeron que estaban agotados la mayoría de las veces, y el 48 por ciento a veces se sienten agotados, y esto era prepandémico.

Para los trabajadores de la salud, los maestros y muchas otras profesiones, el agotamiento es algo de lo que la gente debe ser consciente para que pueda recuperarse todos los días. ¿Cómo sabes si estás agotado o te estás acercando rápidamente? Más importante aún, ¿qué puede hacer para ayudar a frustrar el agotamiento? Hay algunas estrategias que podemos tomar de los trabajadores de la salud que pueden servir como modelo para todos. Sigue leyendo para saber más.

¿Qué es el Burnout?

En general, el agotamiento es el estrés en el lugar de trabajo que no se puede manejar con éxito y comienza a tener un impacto físico y mental en la persona. Es un hecho tan generalizado que la Organización Mundial de la Salud ha comenzado a reconocerlo como un fenómeno ocupacional.

Puede pensar que el agotamiento es simplemente sentirse estresado por su trabajo, pero pasa factura de muchas maneras, con síntomas reales asociados. La depresión, los problemas para dormir, la presión arterial alta y la adicción pueden ser formas en las que el agotamiento se manifiesta, pero los sentimientos de negatividad sobre su lugar de trabajo y el temor a ir al trabajo también pueden ser signos de que el agotamiento está comenzando a asomar su fea cabeza en su vida.

Preguntas que debe hacerse

La Clínica Mayo ha trabajado arduamente para ayudar a los empleados, especialmente en el campo médico, a evitar el agotamiento. Con ese fin, han desarrollado estas preguntas para ayudar a las personas a evaluar si se están acercando al agotamiento o no. Pregúntese:

  • ¿Se ha vuelto crítico o cínico en el trabajo?
  • ¿Está impaciente o irritable con los clientes, clientes o compañeros de trabajo?
  • ¿Tiene problemas para comenzar o tiene que arrastrarse al trabajo todos los días?
  • ¿Tiene problemas para ser productivo de manera constante debido a la falta de energía?
  • ¿Tiene dificultad para concentrarse?
  • ¿Está satisfecho con sus logros profesionales?
  • ¿Tu trabajo te hace sentir desilusionado?
  • ¿Usa alcohol, drogas o comida para sentirse mejor en el trabajo o para evitar pensar en el trabajo?
  • ¿Son diferentes tus hábitos de sueño?

Cómo pisotear el agotamiento

Los hospitales y otros centros de atención médica han puesto en práctica varias estrategias para ayudar a sus médicos, enfermeras y otros proveedores de atención médica a evitar el agotamiento. En realidad, cualquier persona de cualquier profesión puede utilizar estas técnicas para ayudarlo a lidiar con los sentimientos de agotamiento. Algunas técnicas que puede utilizar incluyen:

  • Vinculación con colegas – Si está pasando por situaciones difíciles en el trabajo, comuníquese con sus colegas para discutirlas. Los sentimientos de aislamiento solo intensificarán el agotamiento, así que asegúrese de extender la mano para no sentirse tan solo. Después de todo, si te sientes como te sientes, es muy probable que muchos compañeros de trabajo estén luchando con lo mismo.
  • Reevaluar constantemente – No pierda de vista las prioridades de su vida. Piense en las diferentes áreas de su vida, como su carrera, pasatiempos o vida familiar, como si fueran pedazos de un pastel gigante. Corta el pastel por la mitad y la mitad representa cómo se corta tu vida y cómo te gustaría que se cortara. Puede trabajar para prevenir el agotamiento intentando adaptar sus actividades diarias de una manera que refleje cómo desea que se corte el pastel, no cómo es realmente. Tómese un tiempo cada día para hacer las cosas que son importantes para usted para ayudar a crear un equilibrio.
  • Hablarlo – Los empleadores suelen tener programas de bienestar para los empleados que brindan asesoramiento. Es posible que desee aprovechar esto además de hablar con amigos, familiares y colegas para ayudar a hablar las cosas. Los empleadores también deben trabajar para fomentar un entorno de trabajo más propicio y escuchar sus inquietudes.

Próximos pasos

El primer paso que debes dar es para saber si estás agotado o no. Puede completar esta lista de verificación de Inventario de potencial de agotamiento para ver si está experimentando agotamiento. De esa manera, puede crear un plan de acción que lo ayude a enfrentarlo de manera efectiva y a seguir adelante, con suerte, de manera más saludable y feliz.