Cómo vencer el dolor de espalda en su propio juego

Por Sara Butler

Cómo vencer el dolor de espalda en su propio juego

Los quiroprácticos de The Joint Chiropractic tratan mucho más que el dolor de espalda, pero muchos pacientes inicialmente ven a un quiropráctico solo por eso: dolor de espalda. Según la Asociación Americana de Quiropráctica, en un momento dado, alrededor de 31 millones de estadounidenses sufren de dolor de espalda. Lo más probable es que experimente dolor de espalda en algún momento de su vida.

Una gran diferencia que un quiropráctico puede hacer en su historia de dolor de espalda es ayudarlo a comprender la causa raíz de su «malestar». Para muchas personas, la causa raíz puede ser algo que hacen todos los días pero que no sospechan en absoluto: su postura.

Esto es lo que necesita saber sobre las formas en que la postura puede afectar su vida, reducir su dolor de espalda y cómo pueden ayudar los quiroprácticos de The Joint Chiropractic.

Por qué es importante una buena postura

Una buena postura tiene un impacto en cómo te ves y también en cómo te sientes. Por supuesto, existen beneficios de una buena postura que es posible que no pueda ver con claridad, como:

  • Reducción del estrés y la tensión en ligamentos y articulaciones.
  • Correcta alineación de articulaciones y huesos.
  • Energía aumentada
  • Reducción de la posibilidad de dolor de espalda y lesiones.
  • Estado de ánimo mejorado
  • Mejor digestión
  • Reducción del desgaste de las articulaciones y los músculos.

¿Tiene buena o mala postura?

Cuando tiene una mala postura mientras realiza las actividades diarias, puede desencadenar dolor de espalda. Algunas de las formas más comunes en que las personas practican una mala postura todos los días incluyen:

  • Agacharse o desplomarse cuando está sentado en su escritorio o incluso en su sofá
  • Encorvarse mientras camina o se para
  • Acostado boca abajo en la cama mientras trabaja o mira televisión
  • De pie con la mayor parte del peso de su cuerpo sobre una pierna
  • Levantar objetos incorrectamente

¿Te suena familiar alguno de estos malos hábitos posturales? Si es así, es muy probable que experimente dolor de espalda en algún momento de su vida. Si lleva un estilo de vida sedentario y no hace ejercicio, sus posibilidades de padecer dolor de espalda también aumentan.

Mala postura: cómo causa dolor de espalda

¿Cómo influye la mala postura en el dolor de espalda? Cuando practica una postura imperfecta, el estrés se coloca en muchas áreas del cuerpo, incluidas las articulaciones, los discos y los músculos de la espalda. El estrés se puede eliminar una vez que se corrige la postura; si la postura no se corrige, entonces el estrés solo continuará creciendo y debilitando las áreas impactadas.

Por ejemplo, cuando pasa mucho tiempo encorvado sobre su computadora en su escritorio, los músculos de su abdomen y espalda pueden volverse dolorosos y tensos. Esto puede reducir su suministro de sangre y aumentar la debilidad y rigidez en las áreas afectadas del cuerpo.

Otro ejemplo es el levantamiento incorrecto. Esto puede causar problemas muy graves, como discos vertebrales abultados o herniados, como resultado de la presión ejercida sobre los discos en la espalda cuando se levantan incorrectamente. Una vez que se produce un bulto o una hernia, puede presionar los nervios espinales cercanos y provocar un dolor referido en las extremidades. El sabio consejo «levanta con las piernas, no con la espalda» probablemente se acuñó cuando el primer hombre de las cavernas se torció la columna levantando una piedra, y sin duda provino de una mujer de las cavernas; hay una razón por la que ha existido tanto tiempo …

Cómo puede ayudar el quiropráctico

Cuando ve a los quiroprácticos en The Joint, hacen una evaluación de pies a cabeza. Estarán atentos a cualquier desequilibrio postural, así como restricciones articulares que puedan estar presentes y causar dolor. Los quiroprácticos pueden ayudarlo a comprender cómo su postura está causando el problema y mostrarle cómo corregirlo con estiramientos y ejercicio.

Los quiroprácticos de The Joint también se enfocan y trabajan para eliminar las restricciones en las articulaciones que pueden aumentar su malestar. Una vez que el rango completo de movimiento regrese a sus articulaciones, entonces puede trabajar para ser consciente de la postura adecuada en su vida diaria y reducir el dolor de espalda.

Si tiene preguntas o inquietudes sobre su postura, ¡comuníquese hoy mismo con los quiroprácticos de The Joint Chiropractic!