Consejos de limpieza de primavera para que pueda despejar el espacio de su cabeza

Por Martha Michael

Consejos de limpieza de primavera para que pueda despejar el espacio de su cabeza

Mientras que otros pasan los fines de semana limpiando armarios y garajes, donando ropa vieja y tirando (o vendiendo en línea) los tchotchkes que parecían una buena idea en ese momento, usted puede encargarse de otro tipo de desorden. Tan importante como es crear orden, organizar los artículos del hogar y reducir la creciente tendencia a acumular, hay otro proyecto de limpieza de primavera en el que vale la pena sumergirse: Aclarar su mente.

Impacto emocional negativo

El propósito de la limpieza de primavera mental es dejar ir el equipaje que obstaculiza su vida laboral y sus relaciones personales. Aferrarse a sus complejos puede causar ansiedad, agotamiento, depresión y una serie de otros problemas.

Según Stephen Sideroff, PhD, en Psicología Hoy, cuando te sumerges en la limpieza mental te enfrentas a la interferencia de tu inconsciente, que intenta evitar que las emociones negativas lleguen a tu conciencia. Pero cuando te involucras en ese proceso, captas sentimientos explosivos antes de que salgan a la superficie y al mismo tiempo creas el espacio emocional para nuevas experiencias.

Algunas de las emociones más comunes que nos agobian son:

  • Herir
  • Frustración
  • Tristeza
  • Desánimo
  • Enfado
  • Decepción
  • Descontento
  • Arrepentirse

Como armarios sucios y mugre entre los azulejos, todos tenemos emociones que se encuentran debajo de la superficie y se benefician de nuestra atención. Erosionan nuestra felicidad y corren el riesgo de acabar con las relaciones.

Los enfrentamientos interpersonales son complicados, pero hay una táctica simple que Sideroff usa para identificar su propia lucha para soltar su bagaje interno. Si se siente cada vez más enojado o frustrado por un objeto inanimado, podría ser una señal de que tiene asuntos emocionales pendientes. Cuando te vuelves loco por un aparato roto o reaccionas de forma exagerada ante el error de un ser querido, proporciona evidencia de que estás cargando una sobrecarga de tensión. Para liberar la presión, debes descubrir qué hay debajo.

Pasos para una limpieza primaveral emocional

Además de buscar la ayuda de un profesional de la salud mental cuando su lucha interna se vuelve demasiado difícil de controlar, existen algunas medidas prácticas para aligerar su carga y mantener el equilibrio. Sideroff sugiere elaborar una lista de agravios u otros sentimientos que afecten su capacidad para recuperar su estado de ánimo.

Algunas de las experiencias que pueden influir en su disfrute de otras actividades de la vida son:

  • Encuentros enojados
  • Desacuerdos con amigos
  • Peleas domésticas
  • Pérdida de trabajo o fallas
  • Cargas financieras

Un artículo en Resumen del lector tiene un proceso de dos pasos para ordenar su equipaje interno.

Reconócelo

Todos tienen equipaje, así que puedes dejar a tu juez interior en la puerta cuando miras debajo del capó, según Reader’s Digest. Al igual que reparar un automóvil, el primer paso es identificar los problemas. En el caso de la limpieza de primavera emocional, lo que está examinando es simplemente un conjunto de asociaciones entre una experiencia y un sentimiento.

“El peor tipo de equipaje es el discreto, pero voluminoso,” dice el artículo. «Cuando las experiencias pasadas te han llevado a crear creencias limitantes sobre las personas, el amor y las relaciones, debes reconocer esto y comenzar a desempacar».

Un articulo sobre Medium.com ofrece una lista de formas en las que puede saber si su bagaje emocional está arruinando sus relaciones.

Necesidad – Bajar la guardia es parte de formar una relación, pero cuando estás excesivamente necesitado tiende a alejar a los demás. Evite buscar consuelo constante porque ejerce demasiada presión sobre su pareja.

Control – Cuando persigues a alguien para que se junte y domine tu tiempo juntos, es más que un poco molesto. Puede ser impulsado por la ansiedad o la inseguridad y desea lidiar con ello para poder desarrollar conexiones más saludables.

Patrones repetidos – Si tiene los mismos problemas con su relación actual que tenía con el último, puede ser una señal de que el problema es usted. El déjà vu es divertido cuando es un recuerdo feliz o un sueño hecho realidad, pero puede oscurecer tu estado de ánimo cuando se trata de un trauma recurrente o una ruptura en una relación.

Quitarlo

Después de barrer en busca de minas, debes determinar una forma de desactivarlas. La repetición de patrones poco saludables no conduce a la madurez ni al crecimiento emocional. Pero no es fácil cambiar el rumbo, dice un artículo en el sitio web de bienestar de la mujer. Bondad. A las personas con un bagaje emocional considerable les resulta difícil cambiar hábitos poco saludables, pero puede hacerlo con el compromiso de liberarse de las consecuencias.

La Dra. Nakita O’Leary, psicóloga clínica en The Lighthouse Center for Wellbeing en Dubai, ofrece algunos pasos a seguir después de reconocer el equipaje que necesita para limpiar:

  • Acepta tus circunstancias y sé amable contigo mismo. – Recuerda que eres humano y que resolver los desafíos emocionales es una experiencia universal. Apóyese en él en lugar de escapar de las consecuencias.
  • Abordar los problemas – Aquí es donde se llega a las tachuelas de bronce. Descubra formas prácticas de evitar que se repita un ciclo de eventos poco saludables. Puede escribir sus conclusiones o hablar con los involucrados y hacer cambios.
  • Tómate un descanso de la situación o la relación. – Si se da cuenta de que está exagerando o si el control de sus impulsos lo está arrastrando hacia abajo, alejarse puede darle espacio para redirigir una espiral descendente.
  • Perdona a los que te han hecho mal – Buscar venganza no te ayuda a superar el costo emocional e incluso puede prolongar la agonía. Perdonarse a sí mismo y a los demás por los errores del pasado puede liberarlo de las cargas emocionales.
  • Busque apoyo profesional si es necesario – Cuando estos y otros pasos hacia el bienestar no le brinden el alivio que necesita, comuníquese. Los expertos en salud mental pueden ayudarlo a encontrar una manera de comenzar con borrón y cuenta nueva.

Desafortunadamente, no hay un equipo de limpieza al que pueda llamar para que haga el trabajo por usted; todos tienen algún nivel de limpieza emocional que hacer por su cuenta. Al igual que las tareas domésticas, el mantenimiento continuo es ideal, y barrerlo debajo de la alfombra solo hace que la tarea anual de limpieza de primavera sea más difícil.