Por Sara Mayordomo
Hay algunas cosas por las que los niños pequeños no son muy conocidos. El principal de ellos es el entusiasmo por probar nuevos alimentos y una actitud abierta. Piensan que saben lo que es mejor, lo que se extiende a sus comidas.
Lo más probable es que su niño pequeño no sea fanático de probar cosas nuevas. Cuando mis hijos eran pequeños, si no era beige, no querían comerlo. Los niños pequeños pueden ser quisquillosos, y superar esa quisquillosidad para inculcarles hábitos alimenticios saludables puede ser uno de los mayores desafíos de los años de la niñez. Después de todo, los niños pequeños son policías de texturas.
En The Joint Chiropractic, apreciamos la lucha de los padres en todas partes. Es por eso que hemos creado algunos consejos para ayudarlo a conquistar el amor de su niño pequeño por la comida beige y diversificar su dieta mientras sienta las bases para una alimentación saludable de por vida.
¿Qué les preocupa a los padres?
Escuche a cualquier grupo de padres de niños pequeños por un tiempo y es probable que escuche algunas preocupaciones comunes expresadas en lo que respecta a los hábitos alimenticios de sus hijos. ¿Por qué están tan preocupados los padres? Algunas de las preocupaciones más comunes incluyen:
- Crecimiento – Muchos padres están preocupados por un cambio repentino en los hábitos alimenticios de sus hijos una vez que cumplen 2 años, pero la verdad es que su crecimiento tiende a ralentizarse en ese momento y sus apetitos lo reflejan. Incluso la cantidad que comen puede cambiar diariamente; por lo general, no es algo por lo que los padres deban preocuparse.
- merienda – El pastoreo y los bocadillos son las piedras angulares del estilo de vida de los niños pequeños. Tratar de encajarlos en una caja donde comen tres comidas completas por día terminará frustrado. Tienen barrigas pequeñas, por lo tanto, los bocadillos pequeños y frecuentes tienen sentido. ¡Están en movimiento, después de todo!
- quisquillosidad – Si tu pequeño es quisquilloso con la comida, no estás solo. Esta es una fase de feroz independencia. Es normal que un niño pequeño rechace la comida que le ofreces. La parte difícil es comprender que su rechazo no significa que no les guste, solo están tratando de imponerse.
Hay otros problemas relacionados con los hábitos alimenticios de los niños pequeños que preocupan a los padres, pero a menudo se trata de un comportamiento de desarrollo normal. Los berrinches a la hora de comer, el rechazo a la comida o incluso un enfoque en las bebidas más que en los alimentos sólidos son típicos a esta edad, así que trate de no sudar demasiado.
Consejos para niños pequeños
La hora de comer es una experiencia de aprendizaje para un niño pequeño, así que asegúrese de abordarlo como tal. Están aprendiendo a sostener los utensilios, alimentarse solos, experimentar nuevas texturas y sabores, y decidir si se sienten llenos o si necesitan seguir comiendo. Es por eso que hay algunos pros y contras que los padres deben recordar si quieren inculcar buenos hábitos alimenticios. Recuerda estos consejos:
- La comida no es una consecuencia. – No es raro que los padres ofrezcan comida como recompensa o se la quiten como castigo, pero ese no es un hábito saludable para enseñar a un niño pequeño. El uso del sistema de recompensa/castigo socava los hábitos alimenticios saludables que está tratando de inculcar. También interferirá con la capacidad natural que tiene su hijo para regular lo que come, a menudo alentándolo a comer cuando no tiene hambre.
- No es necesario unirse al «Club del Plato Limpio» – Si su hijo está bien encaminado en su desarrollo y está saludable, entonces no hay necesidad de presionarlo para que limpie su plato, ya que solo alentará al niño a comer más allá del punto de saciedad. Si es un problema para usted, entonces considere usar un plato más pequeño. En la mayoría de los casos, usted es quien controla el tamaño de la porción.
- Las elecciones son algo bueno – Su niño pequeño necesita opinar sobre lo que come y lo que no come, así que asegúrese de darle opciones. Tenga una selección de alimentos para refrigerios y comidas, y déjelos guiar sobre lo que quieren comer y cuánto tienen. Recuerde, solo eligen de los alimentos que les presenta, por lo que está bien darles un poco de libertad y ayudarlos a fomentar su feroz independencia.
Lograr que su niño pequeño coma una dieta nutricionalmente balanceada puede tomar tiempo. Solo recuerda no forzarlo; comerán cuando tengan hambre. Y si no les gusta cierta comida, entonces ofrézcanla de nuevo en otro momento, ¡no se pierde toda esperanza!
La hora de comer no es un momento para tácticas de alta presión para que su niño pequeño coma. En cambio, debe ser una experiencia placentera para todos los involucrados, donde compartan su día y pasen un tiempo juntos. Su niño pequeño algún día explorará alimentos que no son de color beige. ¡Simplemente sigue ofreciéndoselos, y ese día llegará!
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