Consejos esenciales para ayudarlo a envejecer con gracia

Por Genevieve Cunningham

Consejos esenciales para ayudarlo a envejecer con gracia

El proceso de envejecimiento es un lastre. A medida que pasan los años, comenzamos a notar cuán duro puede ser el proceso para nuestros cuerpos y nuestra psique. No es solo el hecho de que estamos envejeciendo y encajando demasiado bien en un grupo de la nueva era, sino que también es que el envejecimiento es un lastre literal. Arrastra la piel alrededor de nuestros ojos creando párpados caídos y patas de gallo. Arrastra la evidencia de esos años pasados ​​al sol con la aparición de nuevas pecas y manchas de la edad. Eso. Es. A. Arrastre.

En su mayor parte, aprendemos a lidiar con este colapso lento y constante de nuestros cuerpos. Después de todo, definitivamente estamos agradecidos por cada año que tenemos la oportunidad de experimentar la vida. Pero en serio, ¿y si envejecer no tuviera que ser tan difícil? ¿Y si no tuviéramos que llorar por nuestra juventud perdida, o al menos no tanto? ¿Es eso siquiera posible? No podemos detener el proceso de envejecimiento, pero es absolutamente posible frenarlo. Para atravesarlo con un poco más de gracia. Para evitar daños innecesarios al único cuerpo que tenemos.

¿Pero cómo? El cómo de la ecuación es la parte más importante. Es genial saber que es posible, pero si no toma medidas, nada va a cambiar. Por donde empezamos Comenzamos haciendo que estos consejos simples y efectivos formen parte de nuestra rutina regular a partir de ahora.

Sea serio con los protectores solares

Según un estudio publicado en Noticias médicas hoy, aquellos que usaban protector solar a diario tenían un 24 por ciento menos de probabilidades de mostrar signos prematuros de envejecimiento. El sol causa graves daños. Es el principal culpable de las arrugas, las manchas de la edad y situaciones más graves como el cáncer de piel. La parte triste es que gran parte de ese daño se puede prevenir con protector solar. Aplique protector solar todos los días, principalmente en la cara, pero también en cualquier piel que esté expuesta al sol, como las orejas, el cuello y el dorso de las manos. Haga de este un paso innegociable en su rutina y estará dando un gran paso hacia la protección de su piel y ralentizar el tiempo del padre.

Muévete como si tu vida dependiera de ello

Por lo general, pensamos en la piel primero en las conversaciones sobre el envejecimiento, pero el proceso de envejecimiento es mucho más profundo que eso. A medida que envejecemos, perdemos nuestra flexibilidad y movilidad naturales. El movimiento, no solo el ejercicio, sino el movimiento diario normal, es más difícil. Para ralentizar este proceso, tenemos que actuar con un propósito. Tenemos que usar nuestras articulaciones y músculos de manera constante, todos los días, estirando cada hora en su trabajo de escritorio. Esto significa mantener una rutina de ejercicios. Significa subir las escaleras a veces. Significa levantarse y mantenerse activo. Muévete, muévete y luego muévete un poco más. Tu vida depende de ello.

Hidratar todo

Damos este paso por sentado. Hasta que notamos los efectos de la deshidratación (boca seca, dolores de cabeza, piel escamosa) asumimos que todo está bien. Pero no lo es. Algunos de los efectos secundarios de la mala hidratación los veremos de inmediato, pero otros se nos acercarán sigilosamente. El agua es nuestro elemento vital y necesitamos más humedad dentro y fuera de nuestro cuerpo durante todo el día, todos los días. Empiece por consumir suficiente agua en su dieta. Evite los refrescos, los jugos y las bebidas energéticas. Cámbielo por el viejo H2O. Luego lleve la hidratación un paso más allá y comience a hidratar su piel con una crema hidratante. Aplique la crema hidratante por la mañana, por la noche antes de acostarse y durante el día si su piel se siente seca. Su piel absorberá la humedad, lo que ayuda a prevenir las arrugas y otros signos del envejecimiento. Es demasiado fácil dejarlo fuera de tu vida, pero este paso es crucial. Esto también se aplica a los hombres.

Tome algunos pasos adicionales

Cuando finalmente esté realizando los pasos básicos de manera regular, dé un paso más y agregue un poco de cuidado adicional a su vida. Esto debe incluir:

  • Atención quiropráctica – El cuidado quiropráctico regular reduce el dolor, mejora el movimiento y mantiene el cuerpo más saludable en general. En el mundo del antienvejecimiento, podría ser simplemente el santo grial.
  • Aprender a cocinar – La comida chatarra va a pasar factura a tu cuerpo. Si el objetivo es lucir joven y saludable, aprenda a cocinar alimentos nutritivos que sanen y energicen el cuerpo de adentro hacia afuera.
  • Tome en serio el sueño – Cuanto menos duerma, más rápido envejecerá. Concéntrese en mejorar un ritual nocturno que promueva un sueño de alta calidad.

Si tiene mucha suerte, podrá experimentar el envejecimiento. Verás que tu cuerpo se arruga y sufre rigidez en las articulaciones que viene con el tiempo. El envejecimiento es una paradoja, pero es una que, en última instancia, todos queremos experimentar. La vida no tiene por qué ser un lastre. Aplique estas estrategias efectivas para hacerlo más llevadero y podrá abrazar el envejecimiento y amar cada minuto de su vida.