Consejos para regresar al trabajo después de COVID-19

Por Martha Michael

Consejos para regresar al trabajo después de COVID-19

Cuando los pedidos de COVID-19 para quedarse en casa se declararon hace unos meses, se puso en marcha para configurar una experiencia de trabajo remota efectiva. Pero ahora que las empresas se están abriendo y las personas que han estado trabajando en la pantalla están regresando a sus espacios de oficina, es posible que se encuentre dando marcha atrás.

Sus desafíos son diferentes ahora que cuando su jefe lo envió a casa y usted buscó mantener la productividad o manejar una gran reducción en el salario. Regresar al lugar de trabajo después de que se levanten las restricciones trae un nuevo conjunto de consideraciones en la era de COVID-19.

Seguridad en el lugar de trabajo

Cuando su empleador decide que es seguro abrir la oficina, usted quiere saber que su salud está protegida en el lugar de trabajo. Según la investigación, el nivel de riesgo al que se enfrenta depende de su ocupación.

los New York Times tiene un artículo que señala las diferencias entre varias carreras en lo que respecta a la seguridad en el trabajo durante la pandemia. Por ejemplo, los cajeros de las tiendas de comestibles y otros trabajadores de servicios tienen un mayor riesgo de contraer el nuevo coronavirus que los madereros, que tienen muy pocas posibilidades de contraer el virus.

El Departamento de Trabajo tiene una base de datos que asigna un puntaje a una variedad de ocupaciones para que pueda comparar y contrastar la seguridad de los trabajadores en el trabajo. Calificándolos de 0 a 100, sus puntajes representan dos factores: exposición a enfermedades y proximidad física a las personas.

Observaron detalles como la frecuencia con la que usan un teléfono y dónde realizan su trabajo en relación con los demás. Un gráfico que muestra sus puntajes revela un rango de niveles de seguridad de una ocupación a otra:

  • Título del trabajo (exposición a enfermedades-proximidad a las personas)
  • Abogados (14-34)
  • Trabajadores de cuidado infantil (35-68)
  • Dentistas (95-98)
  • Conserjes (47-48)
  • Auxiliares de vuelo (77-96)
  • Pilotos comerciales (25-81)
  • Registradores (1-7)
  • Recolectores de basura (63-31)
  • Chefs / jefes de cocina (15-81)
  • Agentes inmobiliarios (4-71)
  • Cajeros (26-77)
  • Reparación y cambiadores de neumáticos (16-65)
  • Vendedores telefónicos (5-77)

El sitio web de Seguridad y Salud Ocupacional tiene un artículo con recomendaciones para hablar con su empleador sobre preocupaciones de seguridad cuando regrese al trabajo. Desafortunadamente, las agencias estatales tienen una acumulación de quejas debido al COVID-19, por lo que inicialmente debe intentar hablar con su jefe por su cuenta.

OSHA requiere que las empresas proporcionen a los empleados el equipo de protección personal adecuado o PPE. El CDC recomienda máscaras de tela para la fuerza laboral que interactúa con los viajeros y para el comercio minorista de gran volumen, como las tiendas de comestibles. Aquellos que trabajan en la preparación de alimentos también deben usar guantes.

Es posible que desee programar una reunión con su empleador como grupo para que todos comprendan los problemas colectivos que enfrenta. Cuando un problema surge o sus superiores no responden, entonces puede considerar presentar una queja oficial o un informe al departamento de salud pública.

Preparación mental

Algunos expertos dicen que se necesitan un par de semanas para convertir una práctica en un hábito, así que imagina que la vida cambia después de 80 días o más en casa. Los trabajadores estadounidenses están experimentando cambios en su estilo de vida, desde trabajar a pocos metros de donde duermen hasta reuniones en persona y cumplir con los horarios. Para muchos, la estructura de la jornada laboral promedio será muy diferente a la de los últimos meses, lo que significa que es posible que necesiten deshacer algunos aspectos de sus rutinas.

James Clear, autor de Hábitos atómicos, publicó un artículo en su sitio web con sugerencias para cambiar los malos hábitos por buenos. La mayoría de los malos hábitos son causados ​​por el estrés o el aburrimiento, dice, por lo que tiene sentido que durante una pausa de meses en la vida tal como la conoce, parte de su rutina ahora puede incluir prácticas poco saludables.

Algunos de los hábitos menos constructivos enumerados por Clear incluyen ir de compras, beber, morderse las uñas y dormir demasiado. Para comenzar el trabajo de reducir estas prácticas, su primera sugerencia es preguntarse: «¿Cuál es el beneficio?»

Continúas con un hábito, incluso uno malo, porque te ofrece algo. A veces repites un comportamiento porque es un impulso biológico, como fumar o consumir drogas, mientras que otras son causadas por un deseo emocional como arrancarte el pelo o apretar la mandíbula. Los comportamientos aparentemente inofensivos pueden obstaculizar los resultados positivos y disminuir su bienestar general. Abrir repetidamente la bandeja de entrada de su correo electrónico, por ejemplo, puede reducir su productividad y agregar estrés, pero lo hace porque anhela una sensación de conexión.

Cuando determina la necesidad subyacente, puede encontrar un comportamiento diferente que cumpla el mismo propósito y optar por cambiar.

Encuentra un sustituto

No es difícil encontrar alternativas a la pereza o comer en exceso, pero si los hábitos menos constructivos que adquirió no tienen un opuesto natural, es necesario pensar más. Usted es la autoridad en la que los comportamientos pueden reemplazar sus peores hábitos porque sabe lo que lo motiva.

Clear tiene algunos reemplazos sugeridos para los impulsos comunes que surgen cuando estás estresado o aburrido. Si está tratando de dejar el hábito del cigarrillo, puede reaccionar al estrés con respiración profunda o meditación. Si la procrastinación comienza debido al tiempo interminable en Facebook u otras fijaciones en las redes sociales, diseñe un plan y comience poco a poco: escriba una oración o párrafo para trabajar entre episodios de desplazamiento y construya a partir de ahí.

Quitar disparadores

A menudo desarrollamos una asociación, como películas con palomitas de maíz, y al cambiar su entorno puede reducir su deseo de activar los mismos malos hábitos. Deje de comer en exceso cuando vea televisión sentándose en un lugar diferente en el sofá o cambiando la hora del día en que se pone al día con sus programas. También puedes encontrar otra actividad para tus manos, como el bordado o los videojuegos.

Únete a otros

Muchas de las mejores decisiones de la vida están motivadas por la conexión con amigos o familiares. Haga un pacto con alguien para comer sano o dejar de fumar. La rendición de cuentas a los demás puede mejorar las probabilidades de que siga adelante. Puede considerar hacer nuevos amigos con personas que también quieran desarrollar estilos de vida más saludables, ya que esto puede ayudarlo a mantener su determinación.

Conducir en una nueva dirección no siempre es fácil, especialmente si su automóvil está atascado en el estacionamiento. A medida que se aleja lentamente de una situación que lo llevó al borde de la acera, y la mayoría de nosotros estábamos encerrados en la acera mientras la nación se enfrentaba al COVID-19, mirar por el espejo retrovisor para ver dónde ha estado puede ayudarlo a llegar donde necesitas ir.