Consejos saludables para aprovechar al máximo el otoño

Por Sara Butler

Consejos saludables para aprovechar al máximo el otoño

¿Puedes sentir esa brisa fresca en el aire? ¿Hueles esa especia de calabaza? ¿Listo para ese acogedor suéter? Desafortunadamente, cuando se trata de su salud, el otoño ha disminuido. La temporada puede tener muchas cosas que esperar, pero los perezosos días de otoño que pasas en el interior bebiendo sidra especiada no te llevarán por el camino de la salud. Es por eso que debe hacer un esfuerzo para mantener su rutina saludable y mantenerse encaminado.

Si está listo para terminar este año con fuerza, aquí hay algunos consejos de bienestar para el otoño que lo ayudarán a seguir adelante en lugar de salirse del carro de la salud.

Consejos de otoño para empezar ahora mismo

Hay muchas cosas sobre el otoño que lo convierten en el favorito de muchos, pero es posible que lo que lo hace tan bueno no lo haga tan bueno para su salud. Cuando las hojas caigan al suelo, debes poner en práctica estos consejos ahora mismo:

  • Cambie los alimentos reconfortantes – Las sopas ricas y sabrosas o las cremosas sopas son un favorito perenne en otoño, pero debes ser inteligente al respecto. Intente cambiar las sopas a base de crema por otras a base de caldo que estén llenas de vegetales saludables de temporada. Las espinacas, las batatas y la calabaza son excelentes opciones para incorporar.
  • Come pensando en la inmunidad – La temporada de resfriados y gripe está inmediatamente después del cambio de hojas, por lo que debe asegurarse de comer alimentos que apoyen un sistema inmunológico saludable. Los alimentos ricos en vitamina C pueden ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones estacionales, así que incorpore frutas cítricas a su dieta para un impulso. También asegúrese de agregar abundante espinaca, ajo, almendras y jengibre para ayudar a su cuerpo a mantenerse en una forma óptima de lucha.
  • Come estacionalmente – Algunos alimentos excelentes entran en temporada en el otoño, ¡así que aproveche la recompensa! Las manzanas, los arándanos, las coles de Bruselas, los nabos y la calabaza son excelentes opciones que son densas en nutrientes que su cuerpo necesita.
  • No retrocedas – Los cambios de horario de verano no son exactamente uno de los favoritos, ¡pero ese es un tema para otro momento! Solo asegúrate de mantenerte lo más saludable posible durmiendo lo suficiente y asegurándote de levantarte y brillar aproximadamente a la misma hora todos los días para mantenerte encaminado.
  • No olvide la vitamina D – En esta época del año, a medida que los días se acortan, la vitamina D es tan importante como siempre. Esto se debe a que su cuerpo necesita exponerse al sol para crear su propia vitamina D. Este nutriente ayuda a su cuerpo a absorber mejor nutrientes importantes como el calcio y puede ayudar a mantener su estado de ánimo estable, por lo que es bastante vital para su salud y bienestar. Asegúrese de que su dieta sea variada en esta época del año para mantener altos los niveles de vitamina D. El atún, el salmón y la leche fortificada deberían ayudar.
  • Calabaza – Hay una razón por la que las calabazas son el símbolo del otoño, abundan en esta época del año. Vaya más allá de la especia de calabaza para incorporar más calabaza a su dieta, ya que está llena de minerales y vitaminas vitales que ayudan a mantener una salud óptima.
  • Mezcla tu rutina de ejercicios – Si el clima afuera es demasiado espantoso para ceñirse a lo que ha estado haciendo para hacer ejercicio durante todo el verano, busque una actividad de reemplazo adentro. Esta es una gran oportunidad para probar una nueva clase de ejercicios en la que ha estado pensando.

¡Reduzca la velocidad y disfrute de la temporada!

El verano está lleno de actividades al aire libre y viajes, así que aproveche el otoño como un momento para relajarse y observar bien su salud y bienestar. Si puedes incorporar algunos de estos consejos, ¡este puede ser tu otoño más saludable hasta el momento!