Consumo de medios y un estilo de vida poco saludable

Por Martha Michael

Consumo de medios y un estilo de vida poco saludable

Cuando la pandemia de COVID-19 golpeó a los Estados Unidos, el virus se apoderó de un país con millones de personas operando a toda velocidad y presionó los frenos con firmeza y rapidez. Los cambios provocados por las regulaciones del coronavirus fueron dramáticos y provocaron cambios monumentales en todo, desde nuestras prácticas laborales hasta nuestra vida social. Si bien los cambios fueron tan drásticos que dejaron atónitos a la mente, el efecto sobre nuestra salud física fue un shock para el sistema, que puede ser el más importante.

A medida que nos volvemos más sedentarios y nos centramos en el “tiempo frente a la pantalla”, nuestro consumo de medios ha creado nuevos riesgos para la salud desde el interior de nuestros propios hogares. Sin embargo, hay ayuda disponible. La atención quiropráctica es una opción viable para mantener su salud cuando está atrapado en casa, incapaz de separarse de estar frente a una televisión o una pantalla de computadora durante horas y horas.

El apagado conduce a un tiempo de inactividad excesivo

En la primera fase de los brotes, se cerraron los gimnasios, se interrumpieron las temporadas deportivas y, en algunas ciudades, se exigió a los residentes que se quedaran en casa excepto por motivos esenciales. Los cierres que, de otro modo, los individuos activos pasan cada vez más tiempo en sofás y sillas de escritorio durante períodos prolongados.

Según el servicio de investigación en línea Medline Plus, aproximadamente la mitad de todos los adultos estadounidenses padecen enfermedades prevenibles y el 70 por ciento de esas afecciones están influenciadas por el nivel de actividad física del individuo. Pero, desafortunadamente, la mayoría de los adultos no cumplen con los requisitos clave para la actividad aeróbica. Menos del 5 por ciento de los adultos estadounidenses son físicamente activos todos los días y solo un tercio realiza la cantidad recomendada de actividad por semana, dice el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.

Con la llegada de la pandemia COVID-19, las estadísticas de actividad han empeorado. Los estadounidenses se han vuelto más sedentarios, según un artículo de la revista Time, y puede tener efectos duraderos.

Solo el 25 por ciento de los estadounidenses hacen la cantidad recomendada de ejercicio: 150 minutos de actividad moderada más entrenamiento de fuerza. Con menos impulso para hacer ejercicio debido a las órdenes de quedarse en casa, los niveles de actividad han caído aún más, lo que ha resultado en mayores riesgos para la salud.

Citando un estudio de Cambridge Open Engage, el artículo informa que los adultos han reducido su actividad física en un 32 por ciento desde que los estados entraron en varios niveles de bloqueo a principios de 2020. La caída en el nivel de actividad ha sido mayor en las áreas urbanas, en parte debido al confinamiento en entornos más restrictivos. Estas marcadas disminuciones en el movimiento tienen el potencial de volverse permanentes, lo que significa una caída en la salud general de los estadounidenses de hoy en día.

Mayor consumo de medios

Otro cambio en el estilo de vida debido a la pandemia de coronavirus es un aumento en el tiempo de pantalla, que incluye ver televisión, usar la computadora y jugar videojuegos.

De acuerdo con la división de Salud y Servicios Humanos del gobierno de los EE. UU., En las épocas no relacionadas con COVID, los niños pasaban un promedio de 7.5 horas frente a una pantalla, mientras que los niños de secundaria pasaban al menos tres horas por día escolar jugando a la computadora o videojuegos.

Algunas de las razones por las que el estilo de vida pandémico ha llevado a pasar más tiempo frente a la pantalla incluyen:

  • Trabajando desde casa
  • Más tiempo (sin desplazamientos)
  • Confinado a casa
  • Niños que educan en casa
  • Los atracones como pasatiempo

Solo en los dispositivos móviles, el consumo de medios digitales es un 215 por ciento más alto que el año pasado, según Nielsen Global Media. Y ahora que las personas pasan un promedio de 463 minutos consumiendo una combinación de TV, transmisión de video, juegos y cualquier otra actividad que involucre una pantalla, se suma más tiempo en una posición sedentaria. Para pasar un rato relajado como «adicto a la televisión», normalmente te sientas en un lugar y consumes la versión de los medios de comunicación de la comida chatarra. A medida que crece su apetito por el entretenimiento, esa inactividad puede expandirse, al igual que su cintura. Aparte del tipo, estilo y género que elija consumir, el sedentarismo presenta un problema de salud física.

Consumo de medios y un estilo de vida poco saludable

Consumo de medios y un estilo de vida poco saludable

Manejo de los desafíos físicos derivados de la inactividad

Para contrarrestar los efectos negativos de las circunstancias cambiantes provocadas por la cuarentena, debe tomar el control de su salud. Los estadounidenses han recurrido a las clases de acondicionamiento físico en línea y las actividades al aire libre permitidas, como caminar y trotar, para volver a moverse durante la pandemia.

Los beneficios del ejercicio incluyen:

  • Pérdida de peso
  • Huesos, músculos y articulaciones fuertes
  • Mejor dormir
  • Niveles más bajos de depresión
  • Niveles de estrés más bajos
  • Presión sanguínea baja
  • Reducción de la probabilidad de diabetes.
  • Colesterol bajo
  • Una vida más larga

Siga moviéndose con la atención quiropráctica

Sentarse o estar de pie durante un período de tiempo prolongado puede causar estrés en las extremidades inferiores y la columna vertebral. Este estrés, conocido como subluxación o disfunción articular, puede causar dolor de espalda y malestar por las articulaciones restringidas. Estas disfunciones articulares pueden causar un movimiento articular inadecuado y una disminución del flujo nervioso a los órganos, tejidos y células del cuerpo. Una columna vertebral sana es esencial para limitar y prevenir la aparición de malestar y dolor.

Su columna vertebral está formada por 24 vértebras independientes que permiten que su cuerpo se mueva, gire y se doble a través del movimiento diario. También ayuda a proteger el delicado sistema nervioso central que controla y coordina todos los órganos, tejidos y células del cuerpo. Los quiroprácticos aplican un movimiento suave y dirigido, generalmente a lo largo de la columna vertebral, para mejorar el movimiento de la columna vertebral y las extremidades del cuerpo. Esto se conoce comúnmente como ajuste quiropráctico.

Millones de estadounidenses, desde niños en crecimiento hasta personas mayores activas, han encontrado alivio del dolor, así como un camino hacia el bienestar, con el enfoque natural y libre de drogas de la quiropráctica para la atención médica.

Consumo de medios y un estilo de vida poco saludable

Un estudio de siete años mostró que los pacientes cuyo médico de cabecera era un quiropráctico experimentaron los siguientes resultados:

  • El 60 por ciento tiene menos ingresos hospitalarios.
  • El 62 por ciento tiene menos cirugías ambulatorias.
  • 85 por ciento paga menos en costos de farmacia

Consejos para aliviar la espalda durante el tiempo frente a la pantalla

Aunque pararse frente a su computadora es una buena idea, la mayoría de nosotros nos sentamos frente a las computadoras y los televisores. Puede aplicar algunos consejos de los principales quiroprácticos para aliviar su espalda del estrés innecesario.

  • Siéntese con un soporte para la espalda (como una toalla enrollada) en la curva de su espalda
  • Mantenga las caderas y las rodillas en ángulo recto. Use un reposapiés o un taburete si es necesario
  • No cruce las piernas, coloque los pies planos en el suelo.
  • Cuando esté de pie, mantenga la cabeza erguida, con los hombros rectos, el pecho hacia adelante, las caderas hacia adentro y el peso equilibrado uniformemente en ambos pies.

La llegada de la pandemia llevó al país a una marcha lenta, pero eso no significa que tenga que detenerse por completo. Si bien es posible que deba ser creativo, manténgase tan activo como pueda. Y cuando la rigidez o el dolor se acumulan por pasar demasiado tiempo en una posición, comuníquese con su quiropráctico para obtener alivio.