Convertir ideas de estilo de vida en acción

Por Martha Michael

Convertir ideas de estilo de vida en acción

Probablemente te hayas dicho a ti mismo en algún momento: «Parecía una buena idea en ese momento». Puede reflejar sus sentimientos de arrepentimiento por la falta de seguimiento o puede significar que ha cambiado de opinión sobre una decisión que tomó.

Hay muchas opciones para mantener su salud; algunos los lleva a cabo con éxito, mientras que otros son más desafiantes. Cuando desarrolla un plan de bienestar, ayuda a que sea lo suficientemente realista como para ser plausible. Obtendrá mejores resultados si incluye opciones saludables que resisten el paso del tiempo.

Todo el mundo lo está haciendo

Algunas modas de salud resultan en un gran rescate por parte de los participantes porque simplemente no funcionan, o al menos, no a largo plazo. Por ejemplo, si sigue una dieta extrema, puede obtener resultados extremos, como una pérdida de peso rápida, pero adoptar una dieta de solo líquidos o cambiar a la cetosis no son ideas sostenibles a largo plazo.

La investigación realizada por el Departamento de Fisiología Molecular y Biofísica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Vanderbilt muestra que las dietas yo-yo pueden provocar diabetes y otras enfermedades. Un informe de los Institutos Nacionales de Salud dice que las personas que experimentan ciclos de peso tienen una tolerancia a la glucosa sistémica reducida y una sensibilidad a la insulina alterada. También existen otros problemas con las fluctuaciones de peso, incluidas las condiciones metabólicas y cardiovasculares.

La comunidad de la salud a veces adopta una práctica que cuenta con el apoyo del público, pero que finalmente los expertos la denuncian. El Huffington Post tiene un artículo sobre tendencias absurdas de bienestar que ensarta muchas ideas propagadas a través de las redes sociales.

Si gasta el dinero que tanto le costó ganar en terapia con vacas o “tóxicos del té”, probablemente encontrará que los resultados no cumplen con sus expectativas. El yoga de la cabra todavía es algo popular, pero hay problemas con una lógica que combina animales lindos y estimulantes con una práctica que se centra en minimizar las distracciones. Y no hay nada que apoye la idea de que los abrazos de las vacas pueden calmarte.

En cuanto a los tés de desintoxicación, en realidad no está obteniendo más nutrientes, solo más consumo de agua, dice Jeffrey Davis, entrenador personal certificado y propietario de NextLevel Strength and Conditioning.

También es tendencia el aumento de la cirugía plástica, en parte debido al constante intercambio de fotos en línea, lo que hace que las personas se concentren en la imagen corporal.

“He visto absolutamente un aumento en los pacientes que se someten a procedimientos motivados por las redes sociales”, dijo el Dr. Norman M. Rowe, cirujano plástico certificado por la junta en la ciudad de Nueva York. «Si bien esto ha sucedido en el pasado gracias a Photoshop, lo que ha cambiado es la gran cantidad de veces que nos miramos a la cara en las fotografías en estos días».

Simplemente no lo siento

Hay muchas opciones de estilo de vida saludable que tienen resultados positivos y lo encaminan hacia una mejor calidad de vida. Pero si está en su tercera dieta en otros tantos meses, es probable que tenga un problema con el seguimiento.

Cuando te desplazas por las fotos de Alaska de tu primo, no cambia el termostato de tu propia casa. Lo mismo ocurre con sus planes de bienestar. El solo hecho de soñar con un cambio en el estilo de vida no aporta ningún beneficio para su salud.

Cuando decide unirse al gimnasio, debe usar su membresía para ver los resultados. Y cuando sepa que debe ver al quiropráctico, debe levantarse del sofá, ir a la clínica y seguir adelante.

Tenemos un interruptor interno que convierte una decisión en acción, dice la Decision Education Foundation. Cuando se enciende, hacemos un gran esfuerzo para llevarlo a cabo, y para superar los obstáculos a nuestra capacidad de cambiar a un estado de compromiso, puede requerir:

  • Tiempo
  • Dinero
  • Esfuerzo
  • Ayuda de otros

Todo el mundo ha tenido la experiencia de que lo ideal no coincide con lo real. No puede esperar poner todo en marcha a la vez, pero puede ser útil echar un vistazo al desglose entre la intención y la ejecución.

Si va a ver cambios duraderos en su salud, puede tomar una decisión, pero también necesita que su práctica coincida con su discurso. Un hábito saludable no hace honor a su nombre a menos que lo repitas, y «pienso, luego existo» no se aplica a las rutinas de bienestar.

No puedes simplemente hablar lo que se habla, tienes que caminar por el camino.