Creando un enfoque único para su dieta

Por la Dra. Molly Casey

Creando un enfoque único para su dieta

Hay mucha información sobre la alimentación en estos días. ¿Qué es saludable y qué no? ¿Qué debemos comer o no debemos comer? ¿De qué debemos mantenernos alejados o qué debemos incorporar fácilmente a nuestra dieta? Cuando se trata de los alimentos que consumimos, es difícil saber qué información seguir y cuál dejar de lado.

Mi enfoque es que somos humanos que estamos aquí teniendo una experiencia; No creo que se suponga que debemos ser miserables y privarnos obsesivamente en nombre de la «salud».

Entonces, ¿cómo examinamos toda la información que hay? Creo que tenemos claro lo que valoramos con nuestro cuerpo y nuestra salud y luego nos armamos con el conocimiento sobre qué constituye la comida, cómo se crea, y tomamos decisiones sabias basadas en valores en lugar de vilipendiar la comida en sí misma.

Proceso

La salud es un viaje. Es un proceso construido sobre una serie de decisiones sucesivas, una tras otra. Se trata de opciones. Mientras esté vivo, tendrá opciones sobre su alimentación y su salud, y cada elección se basará en la anterior. Crear su propio proceso de cómo enfoca su comida, cuerpo y salud le permite relajarse al saber que puede tomar decisiones sabias que promueven lo que valora en lugar de absorber interminables horas de ruido sobre la comida y la dieta. Construya su proceso en base a lo que valora y cree sus pautas a partir de ahí.

Valores

¿Qué valoras de tu cuerpo? La claridad en lo que valora de su cuerpo es importante y puede guiarlo con éxito en su viaje hacia la alimentación y la salud. ¿Valoras sentirte bien en tu cuerpo? Para algunos, esto puede ser sentirse fuerte o tener energía; para otros, podría sentirse bien porque no está cargando kilos de más.

Hágase algunas preguntas y sea honesto consigo mismo.

  • ¿Cómo te sientes en tu cuerpo, cuándo te sientes bien y qué valoras de eso?
  • ¿Qué valoras del rendimiento de tu cuerpo? ¿Valora la capacidad de pasar un largo día de oficina con energía y sin estar agotado?
  • ¿Te impulsa realizar tus entrenamientos de resistencia durante la semana y rendir muy bien en las clases en el gimnasio?

Aclare lo que valora en términos de desempeño. No olvidemos cómo se ve su cuerpo: ¿valora que su cuerpo se vea fuerte, con curvas, en forma, que le quede bien con su par de jeans favoritos? Está bien valorar verse bien en su cuerpo; aclare qué es eso para usted.

Pautas

Crea pautas que estén alineadas con tus valores en lo que respecta a la comida. El cuerpo es una máquina. El funcionamiento / rendimiento de su máquina depende de la calidad del combustible que le ponga. No es el único factor determinante, pero sí importa. La comida es combustible para el cuerpo y su calidad es importante. En función de lo que valora en cómo se siente, se desempeña y se ve, cree algunas de sus pautas en torno a su enfoque con la comida.

Mis pautas personales son que todo lo que entre en mi casa sea orgánico, limpio y sin procesar. Me gustan las comidas caseras y disfruto de la comida de alta calidad. Mientras me mantenga comprometido con mis pautas personales, el 80 por ciento del tiempo como alimentos integrales orgánicos, sin procesar, en su estado natural. Entonces me siento empoderado en mi relación con la comida y mi cuerpo y me siento bien al disfrutar de cualquier otra cosa que el mundo pueda presentar mientras estoy en la casa o el restaurante de un amigo. Se trata de alinear mis acciones con mis valores con respecto a mi cuerpo y cómo me siento, funciono y me veo.

Además, hay algunos productos químicos específicos de los que elijo alejarme activamente incluso cuando estoy fuera de casa; Me referiré a los de la Parte 2.

La comida es una parte integral de su viaje con su cuerpo y su salud. Tratar de evaluar todos y cada uno de los datos alimentarios que se le presentan no es viable ni realista. Sin embargo, puede pasar por el proceso de aclarar sus propios valores y crear pautas para la alimentación y la alimentación basadas en esos valores. Esto apoya una actitud activa y empoderada y un sentimiento hacia la salud y su cuerpo. Siempre que se ciña a sus pautas en función de lo que valora, es muy probable que esté satisfecho con sus resultados y / o vea claramente los puntos en los que puede necesitar ayuda para alcanzar sus resultados. Puede sentirse empoderado y comprometido con la comida y su cuerpo incluso en esta era de información abrumadora.