Por Sara Butler
Fuente de la imagen: Vox
Tuve un pensamiento terrible mientras miraba Ant Man y la Avispa en las salas de cine, que me estoy encogiendo. Claro, puede que no sea bajo demanda o incluso tan rápido, pero a medida que envejecemos, todos nos encogemos un poco. No voy a mentir, la idea realmente me asusta.
Debe haber algo que podamos hacer al respecto, ¿verdad? Quiero decir, además de pagar cantidades locas de dinero para vivir el resto de nuestras vidas naturales en la Estación Espacial Internacional, ¡debe haber una manera de detener el encogimiento loco! ¿O es cada vez más corto algo con lo que todos tenemos que aprender a aceptar?
Un poco de encogimiento
Desafortunadamente, el encogimiento es solo una parte normal del proceso de envejecimiento. Sucede por tres razones:
- Tus discos espinales se encogen – Los discos son bombeados por líquido, pero les llega menos líquido a medida que envejece, lo que hace que se aplanen y la columna pierda longitud.
- Tus arcos caen – Los arcos de sus pies se aplanarán un poco a medida que envejece, lo que hará que sea un poco más bajo.
- Pierdes masa muscular – Tus músculos te ayudan a pararte erguido y simplemente los pierdes con el tiempo, lo que hace que tu postura se vuelva un poco más pobre y tu apariencia sea un poco más corta.
¿Cuánto puedes esperar encoger? Bueno, ni mucho menos del tamaño de Ant Man, pero la persona promedio puede esperar perder alrededor de un tercio a un cuarto de pulgada cada década después de llegar a los 40. Para cuando los hombres cumplen 70 años, han perdido alrededor de un tercio y un cuarto de pulgada cada década. – media pulgada, mientras que las mujeres pueden perder hasta dos pulgadas. ¡Oh la humanidad!
¡Detén la locura!
¿Hay algo que puedas hacer para detener a la cruel dueña del tiempo? Bueno, no, pero hay cosas que puede hacer para evitar que la contracción le afecte demasiado.
El ejercicio regular es importante, especialmente los ejercicios con pesas como correr o trotar. Estos ejercicios trabajan las caderas y las piernas, lo que puede ayudar a fortalecer la masa muscular y la masa ósea. También puede asegurarse de obtener suficiente vitamina D, ya que contribuirá a fortalecer los huesos. Asegúrese de que su dieta sea rica en alimentos con abundante vitamina D, como col rizada, almendras y brócoli.
Por supuesto, prestar atención a la postura también es una de las cosas más importantes que puede hacer para dejar de encogerse. Cuando mantiene una buena postura, está trabajando para mantener sus huesos sanos, sus músculos fuertes y el estrés innecesario de su columna vertebral. Si no está seguro de cómo mantener una postura adecuada, los quiroprácticos de The Joint son un gran recurso.
Hablando de quiroprácticos, el cuidado y los ajustes quiroprácticos regulares también pueden ayudar a mantener su columna vertebral saludable a medida que envejece, quizás incluso ayudándolo a evitar encogerse demasiado.
Supongo que todavía tengo que trabajar en todo eso de «envejecer con gracia», pero con la ayuda de los quiroprácticos de The Joint, debería poder reducir mis miedos y mantenerme saludable a medida que «madura».
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