Curvatura natural de la columna vertebral

Por qué debe mantener la curva natural en forma de s de su espalda

La columna vertebral está formada por muchos huesos individuales llamados vértebras, unidos entre sí por músculos y ligamentos. Unos discos planos y blandos separan y amortiguan las vértebras para que no se rocen entre sí. Como las vértebras están separadas, la columna vertebral es flexible y puede doblarse. En conjunto, las vértebras, los discos, los músculos y los ligamentos forman la columna vertebral. Un cierto grado de curvatura de la columna vertebral de adelante hacia atrás es saludable y favorece los movimientos cotidianos.
Algunos problemas de la columna vertebral se desarrollan cuando las curvas normales de la columna vertebral crecen demasiado, o la columna se curva de forma incorrecta. Otros problemas de la columna vertebral se producen cuando las vértebras no son lo suficientemente fuertes para soportar la columna. Y otros son causados por lesiones que comprometen la estructura de la columna vertebral.
Una columna vertebral normal es fuerte y móvil. Aunque la columna vertebral varía en tamaño y forma de una persona a otra, una columna sana tiene curvas naturales de adelante hacia atrás que permiten caminar, mantener el equilibrio, sentarse, estar de pie y girar, todos ellos movimientos complejos e interactivos.
Una curva de lado a lado se llama escoliosis. La curva puede tener forma de “S” (curva doble) o de “C” larga (curva simple). Una columna vertebral con escoliosis también se rota o tuerce, arrastrando las costillas con ella para formar una curva multidimensional.

Curvatura anormal de la columna vertebral

Una de las mayores ideas erróneas entre los pacientes quiroprácticos es que una columna vertebral recta es una columna vertebral sana. Cualquier quiropráctico sabe que esto está muy lejos de la verdad. La realidad es que una columna vertebral ideal es la que tiene una curvatura saludable, concretamente una curva en “S” de arriba a abajo. Es esta curva la que permite que la columna vertebral funcione correctamente como núcleo central de nuestro equilibrio y estabilidad.
En primer lugar, la curvatura adecuada de la columna vertebral le da flexibilidad y crea soporte. Las curvas compensadas de cada sección crean una estructura similar a un muelle, lo que permite a la columna vertebral actuar como un amortiguador natural. Si fuera recta hacia arriba y hacia abajo, la columna vertebral sufriría un tremendo desgaste por las constantes vibraciones y golpes, lo que provocaría fracturas y cosas peores.
La curvatura también ayuda a la distribución del peso y compensa el peso de la gravedad. Cada curva de la columna vertebral trabaja para distribuir el peso de manera uniforme en toda la zona, donde los diferentes grupos musculares pueden soportar la carga del equilibrio y la estabilidad. Esto es especialmente cierto durante el movimiento dinámico. Levantar, doblar, girar, etc., requieren que la columna vertebral se mueva en tándem con el resto del cuerpo, a la vez que soporta el peso y la transferencia de energía creada por las acciones.

Lordosis

Es una curvatura normal de la columna vertebral que aparece en las zonas del cuello y la espalda baja de la columna vertebral. Cuando se ven de lado, estas suaves curvaturas se inclinan hacia delante en la sección del cuello (cervical) y hacia fuera en la mitad inferior (lumbar) de la columna.  Estas curvaturas normales de la columna vertebral ayudan a distribuir la tensión corporal de forma más uniforme durante el descanso y el movimiento.
Estas curvaturas se equilibran entre sí, por lo que la cabeza debe estar alineada con las caderas cuando se está erguido. Esta posición minimiza el efecto de la gravedad y permite mantener una buena postura durante los desplazamientos.
Una columna vertebral sana con una curvatura normal debe seguir centrada en la pelvis y estar más o menos recta cuando se mira desde atrás.  Aunque la mayoría de las personas tienen una ligera curvatura lateral, la columna vertebral no debería curvarse más de 10 grados hacia la izquierda o la derecha.
Si cree que puede estar sufriendo alguno de estos trastornos, es importante que acuda a un médico de cabecera antes de que la curvatura siga avanzando. Desgraciadamente, en la mayoría de los casos, el trastorno no mejorará por sí mismo y requerirá tratamiento.

4 curvas de la columna vertebral

La columna vertebral tiene curvas naturales que forman una forma de S. Vistas de lado, las columnas cervical y lumbar tienen una curva lordótica, o ligeramente hacia dentro, y la columna torácica tiene una curva cifótica, o suave hacia fuera. Las curvas de la columna vertebral funcionan como un muelle en espiral para absorber los golpes, mantener el equilibrio y facilitar toda la gama de movimientos de la columna vertebral (véase Anatomía de la columna vertebral).
Estas curvas se mantienen gracias a dos grupos de músculos, los flexores y los extensores. Los músculos flexores están en la parte delantera e incluyen los músculos abdominales. Estos músculos nos permiten flexionar, o inclinarnos hacia delante, y son importantes para levantar y controlar el arco de la zona lumbar.
Postura correcta al sentarse en el escritorio: La postura debe comenzar con los hombros sobre las caderas y con un buen apoyo de la parte baja de la espalda. Los detalles incluyen: los codos flexionados a 90 grados, las rodillas dobladas a 90 grados, los pies apoyados en el suelo o con un taburete o una agenda (lo suficiente como para que haya un espacio de un dedo de ancho entre la rodilla y la silla). El monitor del ordenador debe estar a la altura de los ojos, la posición de la cabeza debe incluir las orejas alineadas con los hombros. El ratón del ordenador debe estar lo suficientemente cerca como para que el codo permanezca en posición doblada. Por último, el bolígrafo/teléfono debe estar a menos de 14-16 pulgadas de alcance.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad