Dolor de espalda: ¡edad Aquaman!

Por Sara Butler

Dolor de espalda: ¡edad Aquaman!

Fuente de la imagen: IGN

¿Has oído hablar de esta pequeña película que está causando un gran revuelo en la taquilla? Aquaman? Si lo ha visto, o incluso ha oído hablar de él, entonces probablemente sepa que Aquaman está bastante, eh, en buena forma física. Mientras miraba esta película, contemplando el fino físico de Aquaman, se me ocurrió que si él fuera real, estaría totalmente desgarrado. ¿Por qué? ¡Toda la natación que hace, por supuesto!

La natación es uno de los mejores entrenamientos para ti. En serio, ¿nunca has visto los Juegos Olímpicos de verano? Puedes apostar a que los nadadores, incluido Aquaman, no sufren de dolor de espalda. Y si lo hacen, todo lo que necesitan hacer es nadar para ayudarlos a manejarlo. A continuación, le mostramos cómo la natación puede ayudarlo a evitar el dolor de espalda o controlar el dolor de espalda que tiene. Tómalo de Aquaman porque no quieres discutir con ese tipo.

Natación: ideal para el dolor lumbar

No puedo imaginar a Aquaman volviendo a casa después de un largo día de batalla contra el Rey Orm y su vasto ejército submarino y diciendo: «Hombre, ¿me duele la espalda?» Hay una razón por la que esa línea no estaba en la película (lo siento, debería haber notado la alerta de spoiler).

La fuerza muscular es la clave para la salud de la columna. Algunas afecciones, como el dolor lumbar, se pueden tratar eficazmente mediante ejercicios de fortalecimiento muscular. Los músculos fortalecidos durante la natación ayudan a aumentar la estabilidad de la columna mientras quitan presión sobre las articulaciones como ejercicio de bajo impacto.

La natación utiliza una amplia variedad de músculos que no se usan a menudo como parte de su día normal. Los músculos centrales, de la espalda y de las piernas se fortalecen, lo que ayuda a que la columna funcione mejor. La natación es un ejercicio de cuerpo completo, algo que no se puede decir sobre la elíptica o la cinta de correr. Además, ¿te imaginas a Aquaman en una cinta de correr? De ninguna manera.

¿Qué deberías estar haciendo?

Dado que no hay un gran ejército submarino para que trabajes para derrotarlo en la vida real, ¿qué deberías hacer en la piscina para mejorar tu salud espinal? Hay algunas cosas que puede hacer en la piscina (con suerte, si está haciendo ejercicio en esta época del año) para reducir sus posibilidades de experimentar dolor de espalda o ayudar a controlar el dolor de espalda que ya tiene:

  • Caminar hacia fuera – Algo tan simple como caminar en la piscina puede marcar una gran diferencia en la salud de su columna. La resistencia que ofrece el agua exige más a los músculos y los hace trabajar más duro, fortaleciéndolos. Intente poner sus brazos en acción balanceándolos bajo el agua mientras camina para involucrar aún más músculos.
  • Practica aeróbic acuático – Si desea desafiar a su corazón para que lo ayude a estar saludable sin poner demasiado estrés en sus articulaciones, busque una clase de aeróbic acuático. Estas clases lo ayudan a fortalecer los músculos a medida que mejora la flexibilidad y amplifica su cardio.
  • Nadar algunas vueltas – Si te sientes cómodo con diferentes estilos de natación, ¡haz algunas vueltas! Si eres un poco tímido y no sientes que dominas los golpes, la buena paleta para perros puede trabajar para fortalecer los músculos de la espalda, las caderas y el pecho, lo que lo convierte en un buen ejercicio.

Tienes una gran ventaja sobre Aquaman (incluso con sus increíbles abdominales): ¡los quiroprácticos de The Joint Chiropractic! Si está inmerso en una batalla épica entre el bien y el mal, o entre el dolor de espalda y la buena salud de la columna, ¡los quiroprácticos de The Joint están aquí para ayudarlo!