El futuro de las clases de fitness

Por Martha Michael

El futuro de las clases de fitness

Si todavía vas a hacer ejercicios aeróbicos para hacer bollos de acero o estás tratando de buscar una clase de Jazzercise, es probable que tengas más de 60 años o sigas de fiesta como si fuera 1999. Hay algunas formas muy inusuales de hacer ejercicio. en estos días … y estamos muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Libra

Estas clases combinan la pasión por tocar la batería con un entrenamiento de cuerpo completo que induce el sudor. Pound Fitness usa música intensa, por supuesto, del tipo con el que puedes tocar el tambor, y se jacta de ser perfecto para una amplia gama de edades. A veces denominado «tamborileo de aire», los participantes permanecen en constante movimiento mientras ponen energía en el movimiento de dos baquetas.

El sitio web Poundfit.com describe los inicios de esta práctica popular. Fue creado por Kirsten Potenza y Cristina Peerenboom, dos mujeres atléticas que eran «bateristas recreativas». Lanzaron la idea en Los Ángeles en 2011 y ahora tienen más de 7,000 instructores transmitiendo la pasión por los golpes.

“Convertimos los entrenamientos en sesiones improvisadas y el equilibrio en un estilo de vida”, promete Poundfit. «No tenemos miedo de subir el volumen, en clase, como humanos o en la vida».

Lira

La aptitud aérea ya no es solo para actos de circo. Aunque doblarse y girar en aros colgantes no es nada nuevo, ver a Marge desde el enfriador de agua del lugar de trabajo girando sobre ellos sí lo es. Pero las personas de todos los niveles, especialmente aquellas que no responden bien a los entrenamientos tradicionales como caminar y correr, eligen la práctica por sus encantos.

“Al usar su propio peso corporal y gravedad, puede ejercitarse en el aire sin ejercer presión sobre las articulaciones o la espalda, y puede simplemente disfrutar de esa sensación de frescura que tuvo cuando era niño en las barras o en la clase de gimnasia hace años, ”, Dijo Julie Mitchell en el Marina Times, un periódico del área de la bahía de San Francisco.

Mitchell compara a Lyra con el Cirque du Soleil para explicar su popularidad y menciona variaciones del estilo, como el yoga aéreo.

Resplandor de yoga

Hablando de yoga, San Francisco fue, como siempre, el centro de innovación en 2010 cuando la creadora de Glow Yoga, Natasha Ivantsova, puso la «luz» en la «iluminación».

Ella cree que el yoga «hará que tu vida avance hacia tu verdadero potencial», según el sitio de fitness en línea BurnThis.com. Aunque los estudiantes de yoga a menudo miran la práctica por sus contribuciones espirituales, el aspecto único de estas clases de flujo en la oscuridad implica los efectos iluminadores de las luces de neón y negras, a veces utilizando también brazaletes y collares de varillas luminosas. Glow Yoga San Francisco también cuenta con una “terapia de luz roja” en la que permaneces en una cápsula durante 20 minutos, beneficiándote de la luz para mejorar tu circulación y tu piel al mismo tiempo que bajas tu nivel de ansiedad.

Flujo animal

Mike Fitch creó Animal Flow hace unos años y literalmente recurrió a la naturaleza para los movimientos.

«Hemos visto todas las diferentes disciplinas de entrenamiento con peso corporal imitando a nuestras simpáticas criaturas peludas de una forma u otra», dice Fitch en su sitio web, Global Bodyweight Training. «El uso de movimientos de animales está arraigado en nuestro ADN».

Continúa sacando a relucir los beneficios de esta forma de ejercicio, incluido el desarrollo, la estabilidad, la flexibilidad, la fuerza y ​​la resistencia cardiovascular. Puede obtener una imagen del tipo de entrenamiento que recibe en las clases de Animal Flow con los nombres que usan para sus movimientos, como «caminar como cangrejo» y «simios laterales».

Mantenerse al día con los niños

Movimientos como los “golpes laterales” de Animal Flow y los cambios rápidos de posición de los entrenamientos de Lyra y Pound pueden crear algunos desafíos físicos, especialmente a medida que el participante es mayor. Animal Flow, por ejemplo, implica ejercicios de movilización de la muñeca, que pueden ser demasiado para alguien sin práctica previa, y puede ser necesario buscar tratamiento.

Los quiroprácticos tratan cada vez más las afecciones de la mano y la muñeca, según el Journal of Chiropractic Medicine.

“Los quiroprácticos que respondieron a los grupos focales y las encuestas indicaron una amplia experiencia con pacientes mayores que presentaban afecciones de las extremidades superiores y brindaron sugerencias para un tratamiento eficaz”, dice. “(Los ejemplos incluyeron) ejercicios de estiramiento de bajo impacto, estiramiento pasivo de rehabilitación, tracción, trabajo de tejidos blandos y ejercicios en el hogar. Los quiroprácticos indicaron además que con los pacientes mayores consideraban que la ‘gestión’ era un concepto más realista en el tratamiento de enfermedades crónicas en lugar de la ‘curación’ ”.

En otras palabras, la mayoría de las afecciones musculoesqueléticas crónicas se pueden controlar mediante una atención de rutina conservadora, lo que reduce los síntomas asociados con la afección. Sin embargo, si no se trata, los síntomas suelen reaparecer.

Otras preocupaciones sobre las nuevas formas de acondicionamiento físico incluyen demasiada presión aplicada a áreas del cuerpo que no están preparadas para ello. Por ejemplo, puede experimentar dolor lumbar en un lado si se aplica tensión a las articulaciones sacroilíacas. Si su movimiento se inhibe, querrá visitar a un quiropráctico, que esté capacitado para detectar la disfunción articular y mejorar el movimiento asociado con las articulaciones restringidas.

Por supuesto, hacer avanzar su estado físico es una propuesta atractiva para aquellos de nosotros a los que nos gustan los desafíos o nos aburrimos con la rutina. También puede ser que no queramos ver más a Richard Simmons sudando a los viejos.