¡Es el Mes Nacional de Corrige Tu Postura! (Ahora siéntate derecho)

Por Sara Mayordomo

¡Es el Mes Nacional de Corrige Tu Postura!  (Ahora siéntate derecho)

A medida que el calendario pasa otra página y llegamos al venerable mes de mayo, es hora de celebrar la celebración mensual más preciada, el Mes Nacional de Corrección de la Postura. Probablemente esperabas que eligiéramos el Mes Nacional del Queso o incluso el Mes Nacional del Espárrago, pero en The Joint Chiropractic, nos preocupamos por eso, por lo que celebramos la postura correcta este mes y durante todo el año.

Claro, tu mamá, tu abuela y tal vez incluso algunos maestros te han arengado sobre tu postura desde que puedes recordar. Pero todos ellos no estaban conspirando para torturarte. La postura es importante para su salud y bienestar general, así que exploremos qué puede hacer para mejorarla aún más.

No seas Oscar el holgazán

Si te encorvas, agrega mucho estrés y tensión a tu columna. Ejerce tensión sobre los músculos, las articulaciones y los huesos que se necesitan para mantener la columna vertebral en su posición correcta y neutral. Sin embargo, encorvarse no solo es malo para la espalda, sino también para los órganos, que están constantemente apretados. Esto puede dificultar que los intestinos y los pulmones funcionen como deberían. Con el tiempo, estar todo alisado afectará cómo te sientes.

Preste atención en su escritorio

Hablando de encorvarse, no deberías hacerlo mientras estás de pie, y ciertamente no deberías hacerlo mientras estás sentado. Puede sentirse bien encorvarse mientras trabaja en su escritorio, pero es una mala decisión que puede afectar su salud en general. Puede ayudarse a sí mismo a sentarse más derecho tomando una toalla pequeña o una camisa y creando un pequeño rollo, luego colocándolo entre la parte inferior de su espalda y la silla. Esto crea un cojín lumbar que ayuda a proteger la curva natural de la columna vertebral. También es una buena idea mantener los pies apoyados en el suelo.

Guarde los tacones para ocasiones especiales

El calzado puede ser un accesorio divertido para cualquier atuendo, pero mantén esos tacones y zapatos planos en tu armario; sacarlos sólo en ocasiones especiales. Los tacones altos y los zapatos muy planos sin soporte para el arco no son buenos para los pies ni para la postura. Los tacones altos hacen que cambies tu centro de gravedad, empujando tu columna hacia adelante. Los zapatos que son demasiado planos pueden provocar dolor de espalda porque no ofrecen apoyo. Elija zapatos que brinden apoyo y comodidad para el uso diario y su espalda con agradecimiento.

Piensa en cómo golpeas el heno

Pasarás hasta un tercio de tu vida durmiendo, lo que hace que dormir sea un factor bastante importante. Un colchón que no te proporciona ningún apoyo o te va a dar demasiados problemas de espalda debido a una mala postura para dormir. Goldilocks estaba en algo, al parecer.

Asegúrese de reemplazar su colchón cada 10 años por uno que sea de apoyo pero cómodo. Usa almohadas estratégicamente cuando duermas para apoyar aún más tu columna. Si duermes de lado, coloca una almohada entre las rodillas. Si duerme boca arriba, coloque una almohada debajo de las rodillas. Y si duerme boca abajo, hable con su quiropráctico sobre cómo dejar el hábito porque es terrible para su columna vertebral.

Comprobar problemas

Ir al quiropráctico con regularidad puede ayudarte a controlar tu postura y abordar cualquier problema que pueda surgir. Los quiroprácticos son excelentes para ayudar a las personas a identificar problemas de postura y corregirlos para que, en última instancia, puedan sentirse más cómodos y mantener su columna vertebral saludable.

Feliz Mes Nacional de Corrija su Postura — utilícelo como una oportunidad para mostrarle a su abuela que realmente estaba escuchando.