Estar sentado puede no ser su mayor problema de salud

Por Martha Michael

Estar sentado puede no ser su mayor problema de salud

Hay nuevas investigaciones sobre su salud que pueden afectar lo que hace en su trabajo. Será mejor que te sientes.

Según un artículo de la cadena de televisión canadiense CBC, estar de pie demasiado puede causar problemas de salud que quizás no conozca.

Objetivo en movimiento

La investigación ha tenido como objetivo sentarse, calificándolo de peligro para la salud cuando se hace en exceso, como en el lugar de trabajo. Pero cuando los investigadores de la Universidad de Toronto analizaron los datos de los registros de salud del gobierno, se descubrió que las personas que permanecían de pie principalmente mientras estaban en el trabajo tenían el mayor riesgo de tener problemas. Incluyendo ocupaciones como cajeros y operadores de máquinas, encontraron una tasa más alta de enfermedades cardiovasculares en aquellos que principalmente están de pie en sus trabajos.

«Hay cosas como la acumulación de sangre en las piernas, el retorno venoso, la presión en el cuerpo para bombear sangre de regreso al corazón desde las piernas, y eso puede aumentar su estrés oxidativo, lo que puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca», dice Peter Smith, profesor asociado de la Escuela de Salud Pública Dalla Lana de la Universidad de Toronto.

Debido a que los expertos ponen el estilo de vida de sentarse demasiado en el blanco de los riesgos para la salud, muchas personas que instituyeron cambios se convirtieron en un objetivo una vez más al aumentar la posición.

los Revista estadounidense de epidemiología tiene un artículo que dice que hemos ignorado los peligros de estar de pie porque la investigación se ha centrado con láser en los riesgos para la salud de estar sentado. El artículo va aún más lejos y pone en duda los estudios que relacionan las ocupaciones sedentarias con las enfermedades cardíacas. Investigaciones de Inglaterra, Escocia y Dinamarca informan que no hay relación entre los dos, dice.

Por el contrario, un período prolongado de reposo afecta el sistema cardiovascular y, en algunos casos, también crea dolor musculoesquelético. Recopilaron datos sobre ocupaciones que incluían principalmente:

  • Sentado
  • De pie y / o caminando
  • Combinaciones de sentarse, pararse y caminar
  • Otras posturas, como agacharse, agacharse, arrodillarse y agacharse

El estudio no encontró una incidencia elevada de enfermedad cardíaca en ninguno de los grupos, excepto en los que estaban de pie en exceso. Los tipos de empleo que clasificaron en ese grupo fueron vendedores minoristas, representantes de servicio al cliente, servicios financieros, operadores de máquinas, cocineros y meseros de alimentos y bebidas.

“Las ocupaciones que implican principalmente estar de pie representan un factor de riesgo cardiovascular importante, pero a menudo pasado por alto, independiente de otras características de salud (sociodemográficas) y del mercado laboral”, concluye el artículo. «Se deben considerar los esfuerzos dirigidos a reducir la posición ocupacional».

Flecha rota

Si ya está experimentando dolor como resultado de una mala postura en el trabajo, intente resolver el problema – stat. Puede incluir ayudar a sus superiores a comprender la importancia de realizar cambios, y una nueva investigación puede proporcionarle las municiones que necesita.

En cuanto a los factores que afectan el pronóstico de los pacientes con dolor musculoesquelético, un análisis en el Revista británica de práctica general dice que las personas que esperan ser tratadas están dificultando la eliminación de los síntomas. La investigación de los médicos de atención primaria muestra que la intensidad, la duración y los episodios previos de dolor musculoesquelético afectan el resultado.

Estudiaron datos de pacientes con dolor musculoesquelético que involucraba una amplia gama de origen con el objetivo de comprender a aquellos con mayor riesgo de un mal pronóstico y, por lo tanto, ofrecer pronósticos más precisos.

«La probabilidad de episodios futuros es mayor en aquellos con un historial previo de ataques, y cuanto más tiempo se establecen el dolor y la discapacidad, es más probable que persistan», dice.

Eso significa que es hora de moverse, en más de un sentido. Si se detiene demasiado en su trabajo, es necesario conversar con el jefe. Pero para tratar el daño ya hecho, desea consultar con un quiropráctico.

Un médico quiropráctico puede ofrecerle educación sobre la postura y el ejercicio para minimizar los síntomas de una posición excesiva, lo que puede darle cierto poder de disparo cuando se enfrente a sus superiores. (¡Es posible que los trajes en el trabajo también necesiten un poco de entrenamiento ergonómico!)

Las terapias manipuladoras que aplican presión en áreas de la columna asociadas con su dolor pueden reducir efectivamente el sufrimiento que experimenta por largos períodos en una posición postural. Y los pacientes que reciben ajustes espinales de forma regular tienen menos posibilidades de bloquear patrones de dolor crónico que pueden impedir el proceso de curación.

Claramente, se necesita más investigación sobre los peligros para la salud de las diversas posturas ocupacionales, en particular de pie. Permitiría a los empleados saber si los requisitos de su trabajo están causando daño físico y realizar algunos cambios, si es necesario. Y más datos significa que es menos probable que pierdan la marca.