Este año, solo di no a las resoluciones (y mejora)

Por Sara Mayordomo

Este año, solo di no a las resoluciones (y mejora)

Cada año, por esta época, te bombardean con ideas para las resoluciones de Año Nuevo. Ya sabes, un pacto que haces contigo mismo para hacer algo específico el próximo año, o no hacer algo, dependiendo de quién eres.

El problema es que las personas no tienden a apegarse a sus resoluciones y no logran hacer realidad los cambios que desean. Las metas que estableces para el Año Nuevo son difíciles por una variedad de razones, la principal de ellas es que la mayoría de las resoluciones son increíblemente generales e inalcanzables, no porque sean difíciles, sino porque no están claramente definidas.

Entonces, en lugar de crear nuevas metas para ti mismo este año, ¿por qué no cambias un poco las cosas y haces algunas anti-resoluciones? Las anti-resoluciones son compromisos que haces para dejar de hacer algo en lugar de compromisos que haces para empezar a hacer algo. Y a diferencia de una resolución de Año Nuevo, las anti-resoluciones pueden comenzar en cualquier época del año.

¿Suena interesante? Aquí hay algunos consejos que puede usar para comenzar su lista anti-resolución y comenzar el nuevo año de manera un poco diferente.

El caso de las anti-resoluciones

En este punto, puede estar pensando que las anti-resoluciones parecen un poco locas, pero la práctica se basa en una lógica sólida. Cada año, cuando haces propósitos, piensas en lo que deberías empezar a hacer («Resuelvo hacer esto»), pero la mejor pregunta que debes hacerte, y tendrá un impacto mucho más significativo en tu vida, es lo que debe dejar de hacer.

Para obtener lo que desea, la identificación de antirresoluciones es una forma mucho mejor de avanzar. Después de todo, es más fácil crear una lista de cosas que no debe hacer o que no quiere hacer que crear la lista opuesta que nunca parece funcionar. Si sabes lo que no quieres hacer, te permite ser mucho más intencional y descubrir cómo te has estado haciendo la vida un poco más difícil y luego tomar medidas para hacer algo al respecto.

Cómo hacer Anti-Resoluciones

Entonces, ¿qué tipo de cosas deberían incluirse en una lista antirresolución? Están estructurados de manera muy parecida a la lista de resoluciones con las que probablemente ya esté familiarizado, pero un poco diferentes. Por ejemplo, si comer más sano fuera un elemento de su lista de resoluciones normales, entonces su anti-resolución debería ser un poco más específica, como por ejemplo, no comer comida rápida. O, tal vez, en lugar de decir que vas a mantener tu casa limpia, dices que no vas a dejar los platos en el fregadero toda la noche. Las anti-resoluciones se tratan de comportamientos precisos y tangibles a los que puede apuntar, lo que los hace mucho más fáciles de cumplir y eliminar de su rutina. Bien, ¿quién está listo para dejar los refrescos?

Puede armar su lista anti-resolución identificando algunas cosas clave:

  • ¿Qué te has perdido o evitado este año?
  • ¿Dónde en tu vida podrías haber sido más decisivo?

Algunos ejemplos de buenas anti-resoluciones que puede querer hacer incluyen:

  • Deja de usar la tecnología sin pensar – Puede conectarse con cualquier persona a través de Internet a cualquier hora del día, pero mucha tecnología está diseñada para distraer y ser adictiva. Elija no usarlo sin pensar y asegúrese de estar pensando en algo cuando lo use. Digamos que no sacará su teléfono en la cena con la familia o que no revisará su correo electrónico del trabajo cuando esté en la obra de teatro de la escuela de sus hijos.
  • Deja de morderte la lengua – Si a menudo dejas que la gente te pisotee con sus opiniones, entonces haz de este el año en el que encuentres el coraje para detenerlo. Hable y asegúrese de que su voz sea escuchada. Comprométete a no permitirte quedarte callado cuando estés en reuniones o reprimir tu opinión sobre algo que se va a conocer en una cena familiar.
  • Dejar de dilatar – Muchas personas posponen las cosas que necesitan hacer, pero posponer las cosas que temen solo garantizará que te quiten la vida. En cambio, acepte que hay ciertas cosas que debe hacer y simplemente hágalas. Diga que este año no pospondrá la devolución de llamadas o que no esperará hasta el día antes de que se deba trabajar en algo.
  • Basta con el sesgo de negatividad – Los humanos están algo así como programados para detenerse en cosas que no funcionaron en el pasado. Imaginar el peor de los casos en cada situación en realidad no sirve para ayudarte a vivir en el presente, solo te pone más ansioso. No tome prestados problemas y ensaye la infelicidad; en su lugar, cambie el hábito. Di que ya no asumirás lo peor en una determinada situación.

Elaborar una lista de anti-resoluciones se trata de hacer un balance de lo que no hará. Le ayuda a ser más específico acerca de las pequeñas cosas que se suman a los comportamientos que no le sirven bien en su vida cotidiana.

Tal vez la anti-resolución definitiva es que no tienes que hacerlo todo hoy, ahora mismo, antes de que comience el nuevo año. Lo bueno de las anti-resoluciones es que pueden ocurrir en cualquier momento. Date la oportunidad de pensar en lo que quieres cambiar y comprométete con tu lista de anti-resoluciones cuando te parezca correcto.