Feliz día nacional de la siesta, Benjamin Franklin

Por Sara Butler

Feliz día nacional de la siesta, Benjamin Franklin

Hay tres palabras que infunden miedo en el corazón de todos los padres cada otoño y primavera: horario de verano. Lo odio, como lo haría cualquiera que críe humanos pequeños. De hecho, me gustaría volver atrás en el tiempo y escuchar al viejo Benjamin Franklin, ya que fue idea suya en primer lugar. «Hola Ben, los bifocales y las aletas de natación son las rodillas de las abejas, al igual que tus ideas sobre cómo comenzar un país completamente nuevo, pero dejemos de que esos jugos creativos fluyan allí mismo». Me imagino que dejar a mis hijos con él durante un par de días después de «saltar hacia adelante» lo ayudaría a comprender.

Da la casualidad de que el 11 de marzo es el Día Nacional de la Siesta, el día después de que adelantas el reloj una hora. Qué sincronización impecable.

Los quiroprácticos de The Joint Chiropractic conocen la importancia de una buena siesta. De hecho, en honor al Día Nacional de la Siesta, aquí tienes algunas de las razones por las que quizás quieras intentar hacer una pequeña siesta en tu día incluso después del 11 de marzo.

Recargue sus baterías

Cuando está cansado, es como si se moviera a cámara lenta. Tus habilidades motoras son probablemente menos que estelares, al igual que tu estado de alerta y tu capacidad cerebral. ¡Una siesta puede solucionar todo eso!

La National Sleep Foundation informa que la duración de la siesta en realidad ayuda a determinar cómo le beneficia. ¿Dormir durante unos breves 20 minutos? Eso mejorará su atención y habilidades motoras. ¿Cortar troncos durante 60 a 90 minutos? Eso puede ayudar a impulsar su creatividad y permitir que su cerebro establezca nuevas conexiones. Solo asegúrate de programar una alarma para asegurarte de que no pasas de los 90 minutos, de lo contrario, podrías despertarte aturdido y tener problemas para conciliar el sueño esa noche.

Estrés Zzzap

Si puede tomar siestas rápidas con regularidad, puede ayudar a reducir el estrés y la tensión, lo que puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. De hecho, seguir un horario regular de siestas, si puede hacerlo, puede ayudarlo a maximizar este beneficio. Cuando duerma la siesta, hágalo entre la 1:00 p. M. Y las 3:00 p. M. Este es el período de tiempo óptimo, ya que es después del almuerzo cuando su energía comienza a disminuir junto con el nivel de azúcar en la sangre. Busque una habitación fresca y oscura y comience a tomar una siesta.

Dale un impulso a tu estado de ánimo

Sabes que es difícil estar de buen humor el día después de haber sufrido una noche de insomnio (¡grita a todos los padres!). Una siesta puede ayudarte a superar esa irritabilidad y a sentirte tan alegre como el mundo espera que estés. Además, una siesta es mucho mejor para ti que conseguir un venti cuádruple en Starbucks, que puede servirte con tanta cafeína que tengas problemas para dormir por la noche, comenzando todo el círculo vicioso de nuevo.

Le daré un pase a Benjamin Franklin en todo el asunto del horario de verano porque también descubrió la electricidad, pero hasta que dejemos de fingir que es una buena idea, tenemos que encontrar formas de hacer que funcione. Después de este año, celebraré el Día Nacional de la Siesta con entusiasmo, ¡y tú también deberías hacerlo!