Fundamentos para una salud óptima: nutrientes adentro, toxinas afuera

Por la Dra. Molly Casey

Fundamentos para una salud óptima: nutrientes adentro, toxinas afuera

Lograr una salud óptima es una necesidad para vivir una vida plena, pero la información disponible a través de los motores de búsqueda puede ser abrumadora. Realmente, ¿cómo se supone que vamos a mantenerlo todo en orden cuando a la vuelta de cada esquina sale un nuevo estudio que contradice lo que se publicó la semana pasada? Como dije en el primer artículo de esta serie sobre el sistema nervioso central, la respuesta es centrarse en los pilares de la salud y apoyar el funcionamiento del cuerpo como estructura. La mayoría de los planes, ya sea un plan de alimentación o una forma de abordar la curación, funcionan en algún momento para algunas personas, pero no para todos todo el tiempo. Por lo tanto, en lugar de saltar de un plan a otro con la esperanza de encontrar lo que funciona, apéguese a lo básico y el protocolo que se adapte vendrá a medida que construya sobre los cimientos para una salud óptima.

Piedra angular n. ° 2: alimentar las células, desintoxicar el cuerpo

La calidad de lo que ingresa a su cuerpo y el grado en que puede deshacerse fácilmente de lo que no necesita es fundamental para su salud.

Alimenta las células

El bosque se echa de menos por los árboles tan a menudo en salud y bienestar. Las células son el componente estructural más pequeño de ti. Los grupos de células producen tejidos, músculos y órganos. En el nivel básico, debemos asegurarnos de que estos chicos malos se alimenten. ¿Cómo los alimentamos? Déjeme decirle que no es con un plan de dieta sobre el otro, sino con el oxígeno adecuado, agua limpia y alimentos integrales. La primera regla para alimentar a las células es asegurarse de que estén recibiendo el oxígeno adecuado. La forma de hacer esto es asegurarse de que está respirando con el vientre (respiración diafragmática), no respirando desde el pecho. Calculo que el 90-95 por ciento de todos mis pacientes durante los últimos 10 años respiran de manera inadecuada. Esto afecta negativamente a su salud.

A continuación, reconozca que otra parte de la alimentación de las células es la hidratación. Beba agua, la mitad de su peso corporal en onzas todos los días. Ayudará a saciar su sensación de hambre y no serán los refrescos cargados de azúcar u otras bebidas que podría tomar de otra manera. Además, alimente sus células con alimentos integrales, y hay una manera simple de recordar esto: simplemente coma alimentos reales (JERF). Si todos volviéramos a centrarnos en dar a nuestros cuerpos (por lo tanto, las células) alimentos sin manipular con todo tipo de procesos, aditivos y productos químicos, nuestra salud individual, y la de la sociedad en su conjunto, mejoraría enormemente. Esto no es nada nuevo. La regla fácil en esto es comprar productos locales, orgánicos, no transgénicos y en los mercados de agricultores cuando sea posible. Luego, cuando necesite usar la tienda de comestibles, asegúrese de comprar en los pasillos perimetrales de la tienda y en la sección de productos agrícolas. Los pasillos del medio están todos empaquetados y procesados. Francamente, no hay nada que usted, su cuerpo o sus células necesiten allí. La otra regla fácil es que si está en un paquete, no lo coma. Los productos se modifican para que se mantengan «bien» en el paquete, por lo que puede creerme que hay cosas allí que no están alimentando sus células. En ese sentido, es importante saber que estas células no solo se alimentan de los alimentos que consume, sino también de los productos químicos, medicamentos y toxinas a los que está expuesto o ingerido, así que haga un balance.

¿Qué, en general, está entrando en tu cuerpo? Vaya más allá de su comida, a sus productos para el cuidado del cuerpo o maquillaje, los suministros de limpieza y lavandería de la casa, a lo que guarda sus restos de comida almacenados mientras está en el refrigerador. Todo importa y está alimentando o agotando sus células.

Desintoxicar el cuerpo

Las prácticas para limpiar su cuerpo como un todo son tan importantes como alimentar a sus células. La desintoxicación en sí misma se ve favorecida significativamente por la alimentación adecuada de las células, es decir, cuando hay suficiente oxígeno y agua, y está limitado en toxinas, el cuerpo puede deshacerse de las toxinas con mucha más facilidad y menos ayuda.

Entonces, la regla número uno para desintoxicar su cuerpo es alimentar sus células adecuadamente.

La regla n. ° 2 es participar en procesos de desintoxicación básicos que cuestan poco o nada de dinero, si es necesario, por lo que no hay excusa. La desintoxicación básica incluye ejercicio, disminuir el estrés (la meditación es una forma fantástica y gratuita de hacer esto) y hacer tiempo para divertirse. Incluirlos en tu vida tiene más que ver con el compromiso que con cualquier otra cosa. Mover constantemente su cuerpo y lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida con actividades específicas para eliminar el estrés integradas hará maravillas por su salud. Si tiene dinero extra para gastar, las saunas de infrarrojos o la hidroterapia de colon son excelentes soportes auxiliares para un proceso de desintoxicación y, literalmente, ¡pueden cambiar su vida!

Siéntase mejor, sea más saludable y disminuya el efecto del bombardeo social de información sobre «salud» al cambiar su enfoque de nuevo a las piedras angulares de la salud. Hasta la próxima, alimenta esas células y desintoxica ese cuerpo.

Sobre el Autor: La Dra. Molly Casey es una doctora en quiropráctica que ejerce en el área de Los Ángeles. Trabaja dos veces por semana en la clínica de The Joint en Glendale, CA.