Haciendo resoluciones de año nuevo que se mantengan

Por la Dra. Molly Casey

Haciendo resoluciones de año nuevo que se mantengan

Entonces, seamos honestos, es probable que caigas en una de dos categorías: o amas u odias las resoluciones de Año Nuevo. Rara vez encuentro a alguien que se encuentre entre esos dos sujetalibros. A lo largo de los años de cuidar a los pacientes, ha habido algunos puntos en común en lo que veo con las personas, sus resoluciones y el éxito (o la falta de ellos) con respecto a estos compromisos anuales. Compartiré mi idea con la esperanza de que le sirva para alcanzar sus metas si es una de esas personas que cae en la primera categoría de «resoluciones de amor».

La gente …

La mayoría realmente tiene buenas intenciones y quiere superarse a sí misma. Encuentro que las personas a las que les encanta hacer resoluciones de Año Nuevo generalmente tienen un verdadero deseo de mejorarse a sí mismas y a mejorar sus vidas, independientemente de si tienen éxito o no con sus resoluciones. Año tras año comienzan de nuevo, y eso requiere agallas que muchos no tienen.

Tienden a hacerlo mejor con el apoyo y la comunidad, incluso si no lo reconocen. Aquellos que establecen resoluciones repetidamente disfrutan de la gran energía asociada con el comienzo de un nuevo año. Ellos prosperan con la exageración y la emoción de comenzar un viaje. La cuestión es que muchos de los que fracasan no han pensado adecuadamente en el apoyo necesario para mantener alta esa energía y motivación a fin de alcanzar su objetivo.

Las Resoluciones …

Casi siempre tienen algo que ver con la salud. Casi todas las personas tienen la mejora de su salud como una meta o un componente de su meta. Si no tenemos nuestra salud, ¿qué tenemos? La salud de su columna vertebral y sistema nervioso son la base de su salud en general, entonces, ¿son sus ajustes quiroprácticos una prioridad? De lo contrario, la base para lograr una resolución relacionada con la salud carece de un eslabón vital.

Las resoluciones a menudo no son realistas basadas en las demandas de la vida diaria. Aunque ciertas resoluciones suenan bien en una conversación o se ven bien cuando las escribimos, con frecuencia nos olvidamos de mirar honestamente lo que se requerirá de nosotros para implementarlas en nuestras rutinas diarias.

Los resultados …

Entre los pacientes que he observado con los mejores resultados en el cumplimiento de las resoluciones de Año Nuevo, hay cuatro temas comunes a los que se aferran a lo largo de su viaje de año. Y aquí están.

Realista – La resolución está bien pensada y la implementación en la vida diaria es factible. Sí, requiere esfuerzo, pero es alcanzable. Las personas realistas no se están preguntando a sí mismas que deben operar con cinco horas de sueño y llegar al gimnasio a las 4:30 am cuando tienen un compañero, cuatro hijos y dirigen una empresa. Eso solo duraría tanto tiempo, especialmente cuando saben que se desempeñan mejor con ocho horas de sueño.

Consistente – La consistencia es la clave de casi todo. No se pierde peso comiendo sano durante tres días e yendo al gimnasio una vez. Su columna vertebral no se curará de años de daño con dos ajustes quiroprácticos.

Comprometido – Los pacientes con más éxito han reconocido las razones por las que eligen tomar la resolución y los resultados que desean. Entienden que requerirá esfuerzo y energía. Debido a que lo poseen y son realistas y claros sobre el impacto en su vida, están comprometidos. Este compromiso los impulsa. Y encuentran a otros que tienen el mismo nivel de compromiso con el cambio y se apoyan mutuamente.

Voluntad de volver a levantarse cuando se caen – Sucede. A todos nosotros. Todos nos salimos del camino en algunos puntos durante nuestro viaje. Para seguir avanzando, debemos levantarnos y seguir avanzando. Entonces, sí, puede haber una semana en la que pierda un ajuste o algunos días en los que se desvíe por no meditar o comer adecuadamente, pero eso no tiene por qué convertirse en una eternidad. Levántese a la mañana siguiente y cámbielo, vuelva a encarrilarse.

Para aprovechar al máximo sus resoluciones, sea realista. Asegúrate de tener apoyo. Se consistente. Sepa por qué se ha comprometido con el cambio. Y esté dispuesto a volver a levantarse cuando se salga del camino.

¡Por hacer de 2017 el mejor y más saludable año hasta ahora!