Las mejores formas de tratar su cuerpo entre ajustes quiroprácticos

Por la Dra. Molly Casey

Las mejores formas de tratar su cuerpo entre ajustes quiroprácticos

Digamos que está buscando poner su rutina de cuidado de la salud en una forma fenomenal. Ya tiene ajustes quiroprácticos como parte de su régimen de atención médica habitual, lo que significa que se ajusta semanalmente para promover la salud. Y ahora se está preguntando, fuera del ajuste, ¿qué componentes básicos para la salud de su columna deberían formar parte de su vida diaria? No se preocupe, no es abrumador y puede implementar fácilmente estos elementos en sus actividades diarias.

Salud de la columna vertebral 101

Hay muchos elementos que influyen en la salud de la columna. Los conceptos básicos son simple y profundamente útiles para mantener y mantener su columna vertebral sana. Estos conceptos básicos también ayudan a acelerar el proceso de recuperación de la salud cuando no estamos en nuestro estado óptimo.

Hidratación adecuada

Nunca puedes escuchar esto lo suficiente (particularmente porque muchas personas no cumplen con esto): bebe cantidades adecuadas de agua. La mayor parte de su cuerpo está compuesta de agua. Necesita niveles adecuados de agua para funcionar y sanar de manera óptima. Los discos espinales que se encuentran entre las vértebras de la columna están compuestos principalmente de agua. La salud y el movimiento de esos discos requieren un consumo adecuado de agua. La salud y la capacidad de esos discos afectan la salud y el movimiento de toda la columna, por lo que no tener suficiente agua equivale a no tener una columna que funcione de manera óptima. La cantidad ideal de agua para consumir diariamente es la mitad de su peso corporal en onzas. Si una persona pesa 130 libras, eso equivale a 65 onzas de agua al día, esencialmente dos litros.

Movimiento adecuado

El segundo componente básico de la salud de la columna es el movimiento adecuado.

Equilibrio

El hecho es que la mayoría de los estadounidenses viven una vida muy desequilibrada. Para muchos, eso incluye ocupar puestos prolongados, sobre todo en el trabajo; con mayor frecuencia, esto significa estar sentado durante largos períodos de tiempo. Tal inactividad causa estragos en la columna vertebral. Hay una diferencia entre poder hacer algo físicamente y que sea saludable para nosotros. Muchos de nosotros podemos sentarnos durante períodos prolongados y no experimentar síntomas, pero esto no equivale a ser saludable.

La solución es simple: levántese y muévase como mínimo dos veces por hora. Si puede incluir una pequeña caminata allí, tal vez vaya a entregar algo a un compañero de trabajo o, si tiene la libertad, dé una vuelta por el edificio. Si no tiene la libertad, simplemente levántese y haga tres sentadillas con aire de cuerpo completo y vuelva a sentarse.

Extensión

Puede cambiar la salud de su columna vertebral de maneras profundamente beneficiosas si agrega una rutina diaria de estiramiento. Si tienes una mascota, observa lo primero que hacen al despertar: cada vez que se estiran. Es inherentemente parte de su forma de ser, de vivir. Es prudente que los humanos hagamos lo mismo. Cinco minutos de estiramiento cada mañana crearían un cambio en la salud de su columna, 10 minutos diarios y comenzará a notar una diferencia significativa, y 15 minutos diarios harán maravillas. Puede obtener algunos ejercicios simples mirando la página de YouTube de The Joint, que lo guía a través de algunos estiramientos espinales básicos que es aconsejable realizar a diario.

Ahí lo tienes, los componentes básicos y simples para agregar a tu rutina de salud espinal. Estos, por supuesto, son para complementar sus ajustes quiroprácticos regulares ya existentes. Mejore la salud de su columna y mejorará su vida.