Lesiones de hombro en el hogar y cómo prevenirlas

Por Martha Michael

Lesiones de hombro en el hogar y cómo prevenirlas

Asumir la responsabilidad de las mejoras en el hogar puede significar que está agobiado por el resultado exitoso de un trabajo de pintura o la función de un accesorio. Con suerte, no significa también que soporta la carga de una lesión en la parte superior del cuerpo. Proteger sus hombros de daños permanentes o incluso de lesiones a corto plazo es completamente posible con algunos consejos de prevención y atención a los detalles.

Amenaza de lesiones en el hombro

El Centro Médico de la Universidad de Rochester tiene un artículo que describe algunas de las lesiones de hombro más comunes que ocurren, a veces por contratiempos durante proyectos en el hogar:

Desgarro del manguito rotador – Los cuatro músculos de la parte superior del brazo, que están unidos a los huesos por tendones, le permiten levantar el brazo y rotarlo cuando sea necesario. Cuando los tendones se rompen, su brazo tiene movimiento restringido. La mayoría de las lesiones del manguito rotador ocurren en adultos de mediana edad y personas mayores.

Hombro congelado Aproximadamente el 2 por ciento de los estadounidenses, por lo general entre 40 y 60 años de edad, experimenta episodios de rigidez en el hombro. Si bien no siempre se conoce el origen, ocurre con más frecuencia en personas con diabetes, enfermedad cardíaca, enfermedad de la tiroides o enfermedad de Parkinson que en la población general. El síntoma principal del hombro congelado es la incapacidad de mover el hombro en cualquier dirección sin dolor.

Inestabilidad del hombro – Los jóvenes y deportistas de distintas edades sufren de inestabilidad del hombro más que otros grupos. Los músculos y ligamentos, que se unen hueso con hueso, se pueden estirar más allá de su capacidad, causando dolor y debilidad en el brazo. El hombro a veces se siente flojo cuando absorbe demasiada fuerza del acto de lanzar o taclear y se vuelve inestable.

Medidas preventivas

Puede minimizar la posibilidad de lesionarse los hombros con unos sencillos consejos de seguridad. El Instituto Ortopédico del Sur de California, o SCOI, tiene un artículo con sugerencias para reducir los riesgos al trabajar en varios proyectos en casa.

Utilice las herramientas adecuadas – Si su proyecto implica el reacabado de muebles, entonces no necesita una sierra para metales. Puede obtener el placer de elaborar y tener éxito en el trabajo cuando tiene las herramientas y el tiempo que necesita para lograrlo. Algo tan simple como colgar un cuadro puede ser un desastre cuando se usa un martillo defectuoso para clavar el clavo. Además, si los niños lo están ayudando con las mejoras en el hogar, mantenga los objetos afilados fuera de su alcance.

Presta atención – Si tiende a hacer malabarismos con muchas responsabilidades, se necesita una conciencia consciente para poner toda la fuerza de su atención en su proyecto. En particular, cuando utilice maquinaria como una grapadora o una motosierra, tómese el tiempo para leer el manual o recibir la capacitación adecuada. Entonces asegúrese de concentrarse, incluso para los movimientos más rutinarios. Puede lesionarse el hombro al tirar del arranque de retroceso en una cortadora de césped o al empujar una escoba.

Use vestimenta adecuada – Operar cierta maquinaria requiere gafas y guantes, y abstenerse de usar collares y otras joyas colgantes puede evitar un trágico accidente. El calzado también es importante; es una buena idea usar zapatos cerrados. Las caídas sobre una superficie resbaladiza pueden dañar mucho más que los hombros.

Mantenga limpio el espacio – Tropezar y caer al suelo puede dañar, dañar o causar daños irreversibles a muchas partes de su cuerpo. Pero una caída que lo golpee contra una pared u otra estructura puede romper los huesos de la parte superior del cuerpo y causar una fractura en la clavícula o un rasguño y una lesión en el hombro.

Tenga cuidado con las escaleras – Un artículo del Noticias de higiene y seguridad industrial dice que entre las 500.000 caídas anuales de escaleras, el 97 por ciento ocurren en casa o en granjas. Aproximadamente 300 de estas caídas son fatales. El colapso de una escalera puede hacer que caiga al piso, primero con el hombro, lo que puede dañar el húmero o la escápula y los músculos y ligamentos circundantes.

Puede protegerse aún más contra las lesiones mediante medidas para mantener el bienestar general, incluida la atención quiropráctica de rutina. Una línea de base de su salud general facilita la determinación de los crecientes riesgos para el funcionamiento o las lesiones que se desarrollan con el tiempo.

En el caso de una caída u otra causa de daño a sus hombros, su quiropráctico puede ofrecerle un plan de tratamiento para minimizar su tiempo de inactividad.

Incluso si ha completado proyectos sin incidentes, solo se necesita un accidente para cambiar la trayectoria de su salud de segura y protegida a un resultado insoportable.