Lo que necesita saber sobre el reingreso a la nueva normalidad

Por la Dra. Molly Casey

Lo que necesita saber sobre el reingreso a la nueva normalidad

El mundo comienza a moverse y a cobrar vida nuevamente después de la cuarentena. Los diferentes estados y regiones del mundo se encuentran en diferentes fases de apertura. No importa dónde se encuentre, la mayoría estará de acuerdo en que es un proceso, no solo dentro de la comunidad, sino también en su familia, vida y rutina. ¿Qué puede hacer para facilitar el cambio? A continuación se ofrecen algunos consejos.

Ve lento

Este es un momento extraño. La mayoría de las personas que leen esto nunca han experimentado una experiencia nacional o mundial que les cambie la vida, como la pandemia de COVID-19. Así que ve despacio. A menudo escucho a pacientes que simplemente se movieron demasiado rápido mientras hablaban sobre la vida y expresaban sus preocupaciones, desafíos y logros. El hecho de que no haya estado físicamente en el gimnasio, llevando a los niños a la escuela o las prácticas, o yendo a restaurantes o cines, no significa que tenga que hacerlo todos a la vez. Compare esto con no hacer ejercicio regularmente durante cuatro meses y luego regresar al gimnasio y entrenar seis días a la semana durante una hora a la vez y una caminata de 45 minutos después de la cena. Este no sería un enfoque aconsejable y el estrés físico adicional del tiempo y la energía no sería saludable incluso si todas esas cosas son positivas para su vida en general.

Planificar tiempo extra

Otra razón principal por la que las personas experimentan una cantidad excesiva de estrés en la vida es el tiempo y lo que perciben como restricciones de tiempo. El hecho de que las cosas se vuelvan a abrir y todos, incluido usted, estén ansiosos por comenzar no significa que la velocidad de la vida y la comunidad se recuperará como antes. Por un tiempo, al menos, estamos experimentando una nueva normalidad. Planifique tiempo adicional y permítase el espacio adicional si el tiempo asignado no se utiliza por completo. La otra cara de la moneda es el estrés crónico debido a la percepción de falta de tiempo, pero en verdad, si lo hubiera planeado adecuadamente, o al menos mejor, el estrés no estaría allí.

Sal afuera

Pase tanto tiempo como sea humanamente posible al aire libre. La mayoría de ustedes ha estado en las mismas cuatro, seis u ocho paredes durante los últimos meses. Esto desgasta el espíritu y la salud del cuerpo. Seguro, tal vez hayas dado un paseo o dos, pero no es suficiente. Al comienzo del tiempo de cuarentena, especialmente en ciertas áreas del país, el clima literalmente lo mantuvo adentro. Su cuerpo necesita luz solar y aire fresco para una salud óptima. Aunque no puede revertir totalmente las horas que pasa adentro, ciertamente puede exponerse tanto como sea posible a la naturaleza y sus elementos curativos. ¡Salir afuera!

Salud primero

Consulte a su quiropráctico. Si no ha salido durante la cuarentena para ver a su quiropráctico, revise y ajuste su columna vertebral; ¡Pide cita y ve a verlos!

Cada uno de los consejos anteriores está relacionado con la disminución del estrés. ¿Por qué el estrés es tan importante? Ya sea desde una perspectiva espacial o temporal o por falta de naturaleza, el estrés de cualquier tipo afecta su salud y el funcionamiento de su columna vertebral. Este período ha estado plagado de las tres causas de estrés que afectan la salud y el funcionamiento de tu columna y, por tanto, tu salud. Hay estrés emocional (piense que los niños están en casa durante muchas horas, ansiedad, no saber, preocupación), estrés químico (aumento de toxinas, como alcohol y comida de mierda) y estrés físico (trabajar desde una oficina en casa improvisada durante períodos prolongados).

Tu columna vertebral alberga tu sistema nervioso. Tu sistema nervioso es tu sistema de comunicación y la base de tu salud y, en última instancia, de cómo experimentas la vida. Para energizar mejor su nivel de salud y bienestar, y para mejorar el funcionamiento de su columna y su cuerpo, las articulaciones de su columna deben moverse de manera óptima. Los ajustes quiroprácticos mejoran y restauran el movimiento de las articulaciones espinales y facilitan el funcionamiento óptimo de la comunicación del sistema nervioso. Para ser la versión más saludable de ti mismo, ajústate.

Es un proceso. Recuerda que ante todo, como todo lo demás, este es un proceso. Si necesita ayuda en ese proceso, ¡deje que los médicos de The Joint Chiropractic le ayuden a ayudarse a sí mismo!