¿Los niños te vuelven loco? Puede (de verdad) tener agotamiento parental

Por Sara Butler

¿Los niños te vuelven loco?  Puede (de verdad) tener agotamiento parental

Hay algunas cosas de las que se supone que los padres no deben hablar. Después de todo, se supone que ser padre es una de las cosas más satisfactorias que hagas con tu vida. Quiero decir, creaste a un humano de la nada, esa es una superpotencia genial. ¿Pero criar y cuidar a ese humano? Deja mucho que desear.

Seguro, tus hijos son la luz de tu vida. La razón por la que respiras. Toda la razón por la que te pusieron en este planeta. Pero todo ese amor no facilita la crianza de los hijos e incluso los mejores padres pueden experimentar algo llamado agotamiento parental.

La solución al agotamiento de los padres es complicada. Puede pensar que simplemente puede contratar a una niñera y terminar, pero eso no es todo lo que hay que entender al respecto. Esto es lo que necesita saber sobre el agotamiento de los padres y cómo puede sobrellevarlo para ser el padre que desea ser y un ser humano que no se siente tan delgado.

Agotamiento de los padres: ¿qué es?

¿Conoce esa sensación que tiene cuando sus hijos lo despiertan de un sueño profundo a las 3 am o tienen una rabieta en medio de la tienda de comestibles? La sensación de que no le queda nada para dar, ¿emocional, física o mentalmente? Eso es el agotamiento de los padres.

Por supuesto, el agotamiento de los padres puede manifestarse de muchas formas. Puede comenzar a sentir que se está volviendo emocionalmente distante con su hijo o simplemente se siente malhumorado todo el tiempo. Otros pueden enojarse rápidamente o sentirse más deprimidos o ansiosos. La forma en que experimentas el agotamiento de los padres puede ser muy diferente a otras, pero la parte importante es poder detectar cuándo te está sucediendo.

El agotamiento es el resultado de un largo período de estrés en el que las exigencias que se le imponen parecen superar su capacidad para satisfacerlas. Puede experimentar el agotamiento como una falta de motivación, sentirse muy desesperado, no participar en actividades que solía disfrutar o simplemente sentirse cansado todo el tiempo.

El agotamiento puede ser una bestia, pero la buena noticia es que hay cosas que puede hacer para combatirlo e incluso evitar que suceda en primer lugar.

¿Quiénes corren el riesgo de sufrir agotamiento parental?

Obviamente, el agotamiento de los padres prevalece en aquellos que son, bueno, padres. Es algo que probablemente ha existido desde la primera procreación humana, pero los acontecimientos recientes en el mundo pueden haber exacerbado este fenómeno para muchas personas.

El aumento de la ansiedad y el estrés conduce al agotamiento de los padres; Cualquiera que no tenga las habilidades de afrontamiento adecuadas para lidiar con el aumento de la presión que lo rodea corre el riesgo de experimentar agotamiento parental. Además, si no eres muy resiliente en general o tienes poca tolerancia a las frustraciones, también estás en riesgo. Pero en realidad, el agotamiento de los padres puede sucederle a cualquiera que esté tratando de criar y cuidar a su mini-yo.

¿Qué puedes hacer?

Si está luchando contra el agotamiento de sus padres, hay algunos pasos que debe seguir.

  • Hable con un ser querido, su pareja, copadre o cónyuge – Si siente que ha llegado a su límite, comuníquese con alguien para obtener ayuda. Explique cómo se siente y sea honesto al respecto. Piense en lo que necesita que pueda ayudar y comuníquelo.
  • Dormir más – Con los más pequeños, esto puede ser más fácil de decir que de hacer, pero dormir lo suficiente por la noche es clave para mejorar la salud mental y el afrontamiento. Priorice el sueño en su vida, así como en su familia, y cuando pueda, tome una siesta si ha tenido una noche difícil. Si puede obtener un sueño de mejor calidad, y más, también mejorará su capacidad para regular sus emociones y concentrarse mejor.
  • Elaborar – ¿Conoces todos esos blogs para padres que predican sobre el cuidado personal? Bueno, no se equivocan. Tienes que dedicar tiempo a ti mismo y realizar actividades que te ayuden a mejorar tu salud física y mental. El ejercicio es una de esas cosas. Incluso si se siente agotado, es posible que se sorprenda de lo que una caminata de 20 minutos puede hacer por sus niveles de energía y ayudarlo a lidiar mejor con el estrés.
  • Se paciente – Necesitas darte un respiro. Criar hijos es un trabajo duro. Claro, puede ser gratificante y maravilloso, pero también agotador y frustrante. ¡Eso es perfectamente normal! Trátese con amabilidad y permítase pasar por todas las emociones. Eres solo un humano, después de todo.

Los niños pueden ser los peores. Pero también pueden ser lo mejor en tu vida. Solo tienes que tomar cada día como viene y recordar que el agotamiento ocurre, pero es lo que haces cuando lo reconoces lo que marcará la diferencia.