Mejore su salud con un ajuste de gratitud

Por la Dra. Molly Casey

Mejore su salud con un ajuste de gratitud

La gratitud puede cambiar tu salud. Es cierto. Una forma sencilla de cambiar su bienestar general es comenzar a comprometerse con gratitud. La gratitud puede ayudar a disminuir el estrés, y el estrés es un factor importante en casi todas las enfermedades crónicas. Ciertamente, el estrés tampoco ayuda al tratar de superar o curarse de problemas más agudos. Recomiendo encarecidamente participar en prácticas de gratitud todos los días, ya que es el mes de Acción de Gracias. Destaquémoslo ahora.

Gratitud y Bienestar

La gratitud es una palabra enorme. Vamos a definirlo para los propósitos de este artículo como un estado general de agradecimiento y / o aprecio. Por lo general, es el resultado de haber dedicado tiempo a prestar atención a las cosas que considera más valiosas e importantes en la vida.

Este gran artículo de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría resume los resultados de dos estudios que muestran que practicar la gratitud puede ser bueno para la salud mental y el bienestar. En un estudio, los investigadores realizaron un seguimiento de tres grupos de participantes: uno que realizó un seguimiento de las cosas por las que estaban agradecidos, un grupo que no registró nada y un grupo que realizó un seguimiento de las molestias que encontraron. Los investigadores encontraron una reducción de los síntomas depresivos y una reducción del estrés percibido en los participantes que llevaban diarios de gratitud en comparación con los otros dos grupos; Los investigadores concluyeron que «hacer un balance de los eventos de agradecimiento es un enfoque eficaz para reducir el estrés y los síntomas depresivos».

Estrés

Tu cuerpo lidia con el estrés todo el tiempo. Se clasifica principalmente en tres tipos: físico (piense en accidentes, traumas, mala postura); bioquímico (piense en los efectos de la comida, el medio ambiente y la medicación) y el estrés emocional. Cada tipo de estrés afecta negativamente al cuerpo y a su salud. Su capacidad para disminuir los efectos de estas tensiones depende en parte de su capacidad para disminuir su aparición. Si puede disminuir los niveles emocionales de estrés agregando una simple práctica de gratitud, le digo que lo haga. Es probable que los beneficios vayan mucho más allá de lo que usted, yo o cualquier otra persona se haya dado cuenta hasta ahora. Los investigadores están encontrando constantemente nuevas formas en las que la reducción del estrés es un promotor de la salud, tanto física como mental.

Practicando la gratitud

Existen numerosas formas de implementar prácticas de gratitud en su vida. La clave es la coherencia. Personalmente recomiendo el acto de escribir diariamente de 5 a 10 cosas por las que estás agradecido al final del día. Aquí hay algunas otras ideas:

  • Visualizaciones que implican sentir, en todos sus sentidos, agradecimiento por un determinado evento o situación.
  • Escribe notas de agradecimiento a las personas que valoras en tu vida.
  • Comparta algo con otra persona sobre algo por lo que esté agradecido o que haya encontrado útil en su vida.
  • Escriba todas las cosas en su vida que sienta que van bien
  • Sonrisa
  • Participa en un acto de bondad

La implementación de una práctica regular de gratitud le servirá a usted y a quienes lo rodean porque es más agradable y está menos estresado. Menos estrés en su vida significa una persona más saludable. ¡Pruébelo durante los próximos 30 días y vea cómo cambia su vida! ¡En The Joint Chiropractic estamos agradecidos por usted!