Mitigar el estrés de la temporada navideña

Por la Dra. Molly Casey

Mitigar el estrés de la temporada navideña

Aunque las vacaciones para muchos son una época emocionante del año, para muchos son extraordinariamente estresantes. Para algunos, puede ser una mezcla de ambos. Incluso con la diversión del Día de Acción de Gracias, Navidad y Año Nuevo viene un mayor nivel de estrés. El estrés es el factor más común detrás de todas las visitas al médico, el estrés empeora todos los problemas de salud y, a menudo, el estrés es la causa de muchas dolencias. Así que hablemos sobre la mentalidad y las técnicas para que usted se mantenga centrado y mitigue el estrés durante la temporada navideña.

Mentalidad

La claridad es la primera regla del éxito. ¿Cómo puede uno saber que ha tenido éxito en algo si primero no tiene claro qué es lo que está tratando de lograr? Aclare usted mismo el punto de las vacaciones. Muy a menudo la gente se deja llevar por el torbellino de la energía de las fiestas, reuniones, dar regalos, comer y beber simplemente porque existe. Hay fiestas, se hacen invitaciones, los regalos son la norma y se toman bebidas. Sin embargo, realmente no tiene sentido para muchas de las personas que participan. Es realmente inútil, pero la gente participa simplemente porque “eso es lo que haces” en esta época del año. Yo llamo a Bolonia.

Aclare lo que valora de la temporada. Si se trata de gratitud y tiempo con la familia, entonces sea dueño de eso y participe en eventos con esa actitud. Si realmente es el tipo de comida o las reuniones lo que lo impulsa, entonces comprométase y disfrútelo. Si no te importa la comida pero los regalos son lo tuyo, entonces dilo y hazlo. Comprende el motivo de tu temporada.

Sea sincero consigo mismo acerca de su objetivo para las fiestas. Tener claro y ser dueño de esto dictará su nivel de éxito para mantenerse firme y mitigar el estrés a lo largo de la temporada.

Cíñete a lo básico

Hay algunos conceptos básicos que deberían estar tan arraigados en tu vida diaria, creo, que es simplemente parte de tu existencia. Ha participado y comprometido con estas rutinas o prácticas con tanta regularidad que ya no tiene que pensar en ellas. Asegúrese de continuar con su programa habitual de ajuste quiropráctico. Los ajustes quiroprácticos de rutina promueven y permiten el funcionamiento adecuado del sistema nervioso (salud óptima de su sistema de comunicación). Junto con una gran cantidad de otras cosas, aumentará su capacidad para deshacerse de las toxinas adicionales de los alimentos relacionados con las vacaciones y el estrés con mayor facilidad y eficiencia.

Mantenga su sueño lo más rutinario y de alta calidad posible. Sí, puede haber una o dos noches en las que no lo haga, pero no lo convierta en una temporada completa de fiestas nocturnas.

Además, asegúrese de mantenerse hidratado bebiendo la mitad de su peso corporal en onzas de agua, incluso si hay más alcohol o especias de calabaza y lattes de menta disponibles.

Cuando se trata de comer, recuerde tener claro qué es lo que valora de la comida y sus propias rutinas, luego apéguese a ese mínimo del 80 por ciento de la temporada.

El ejercicio también es crucial, especialmente cuando no se pueden evitar las calorías adicionales; Mueve tu cuerpo y hazlo al comienzo del día para que no haya excusas, aunque sea solo por las vacaciones. Es más fácil dejar de mover el cuerpo cuando las rutinas de trabajo y el horario de su vida diaria están totalmente fuera de control, así que elimínelo a primera hora para que no haya lugar para fallar.

Parámetros

Ciertamente creo en la moderación y quiero que disfrutes fuera de la rutina normal que traen las vacaciones. Ir de cabeza sin parámetros probablemente no funcionará mejor. Pero no se trata de restricciones, se trata de fomentar lo que te hace sentir mejor y estar lo más saludable posible.

Antes de establecer parámetros para usted mismo, vuelva a su forma de pensar: ¿Qué es lo que realmente le gusta de la temporada? Luego haga que eso determine su nivel de participación y establezca parámetros a partir de ahí.

Aclare lo que ama. Si odias las fiestas, evalúa a cuáles probablemente asistirás y por qué, luego redúcelas a algo que se sienta más en línea con tu mentalidad y valores para la temporada. Si te encantan las galletas de azúcar de la tienda de comestibles con el glaseado loco, cómalas, pero no en todas las fiestas junto con todos los demás postres que se ofrecen.

Entiendes el punto: determina lo que valoras y luego establece pautas que cumplan esos objetivos.

Relájate y restaura

Divertirse. Asegúrese de crear tiempo para descansar y descansar. Sí, dije crear porque si no lo haces, el remolino de la temporada puede ser tan embriagador que estás absoluta y completamente exhausto y agotado incluso antes de que termine la temporada. Así que crea tiempo para descansar, leer un libro, ver una película, tomar una siesta o dar un paseo invernal. Tómese su tiempo para restaurar.

Nada permanece rutinario durante las vacaciones. Las líneas por sí solas aumentarán su estrés. Así que manténgase centrado durante esta temporada tomando el control de su forma de pensar y su punto de vista desde el principio. Prepárese para el éxito siguiendo los conceptos básicos. A medida que crea los parámetros de su programa de vacaciones, consúltelos como las pautas para ayudarlo a ser mejor y más saludable. Manténgase centrado y conectado consigo mismo y con su viaje hacia la salud.