No permita que su rutina de salud se convierta en rutina; Mata el aburrimiento

Por Martha Michael

No permita que su rutina de salud se convierta en rutina;  Mata el aburrimiento

Si su mañana siempre comienza con un trote en el vecindario seguido de un desayuno abundante, y su día termina con yoga y un baño de burbujas, suena encantador. Pero puede volverse monótono si nunca lo cambia.

La mayoría de nosotros sabemos lo que es cansarse de la misma vieja rutina, como un ejercicio cardiovascular diario, una dieta equilibrada y la meditación de atención plena. Pero algunas personas siguen el ejemplo del Mes Nacional contra el Aburrimiento en julio y salen de la rutina en la que se encuentran.

Un sitio web llamado WhateverItTakesMotivation.com tiene algunas ideas para nuevas prácticas cuando empiece a sentir que la vida es un poco aburrida:

  • Lee un buen libro – Amplía su vocabulario, aumenta la concentración y le brinda una nueva perspectiva.
  • Ir al gimnasio – No hay duda de que el ejercicio te beneficia, tanto corporal como mentalmente.
  • Encuentra una pasión – Haz algo que te guste, ya sea una carrera o un pasatiempo.
  • Aprende algo nuevo – Toma una clase o conviértete en fanático de los podcasts
  • Medita 15 minutos diarios – Un mejor enfoque y relajación son solo dos de las características de la meditación que cambian la vida

El empresario James Clear, autor de Hábitos atómicos, sugiere que la mejor manera de vencer el aburrimiento es «enamorarse de él». Afirma que es imposible encariñarse con una actividad que odias. Entonces, si has estado yendo diligentemente al gimnasio pero realmente no te gusta, hay un par de vías para cambiar esa perspectiva y ayudarte a adoptarla.

Primero, puede trabajar en su competencia. Si está logrando mejoras y celebrando los logros, puede dar nueva vida a una práctica de salud. Aprender a hacer un peso muerto o progresar en su participación en el campo de entrenamiento puede ser lo suficientemente estimulante como para mantener su interés.

Otra idea es enamorarse de los resultados. Por ejemplo, concentrarse en una rutina de ejercicios intensiva puede volverse monótono, pero experimentar el placer de perder peso puede ser un refuerzo emocional. Clear también se refiere a un efecto «Seinfeld», lo que sugiere que su compromiso de simplemente mantener viva una racha, o de apegarse con éxito a una práctica, puede ser motivador.

Punta de lanza algo nuevo

El Mes Nacional contra el Aburrimiento es un recordatorio para que observe lo que está haciendo y realice los cambios necesarios, que pueden involucrar cualquier aspecto de su vida. Puede aprender un nuevo idioma, hacer un viaje a un lugar en el que nunca ha estado o intercambiar las tareas de la cocina con su pareja.

Pero si está comprometido con un estilo de vida más saludable, debe ser deliberado. los Alianza de salud El sitio web tiene un artículo con las actividades del Mes Nacional contra el Aburrimiento, comenzando con una sugerencia para comenzar un nuevo deporte. Algunos de los caminos menos transitados son el karaoke yoga, la escalada en interiores o los trineos tirados por perros, pero si prefieres la vida como espectador, puedes hacer abdominales durante las pausas comerciales en la televisión o avivar un deseo secreto construyendo un “tablero de sueños y metas”. »

El verano es cuando los niños se quejan de aburrimiento, así que considere involucrarlos en actividades familiares. Haz un fuerte interior o un campamento al aire libre. Enséñeles a cocinar o plantar un jardín.

Para mejoras a largo plazo, cargue a sus hijos y haga visitas semanales al quiropráctico. Cualquiera que sea la edad de una persona, el cuerpo en constante cambio es algo que nunca se vuelve estático o aburrido. Debido a que el tronco del encéfalo y la médula espinal se adaptan constantemente al entorno, siempre hay espacio para la evaluación.

Las visitas regulares al quiropráctico le permiten controlar continuamente la dinámica de su sistema nervioso. Su cerebro genera una producción que afecta a todas las células de su cuerpo, de acuerdo con la compañía de salud y rendimiento. InnerFight.com. Es lógico que si su cerebro recibe la misma información poco saludable repetidamente, como una mala postura o patrones de pensamiento negativos, su rutina se vuelve más profunda y más amplia.

Pero al variar su entrenamiento y usar CrossFit, por ejemplo, crea una “variación constante de información sensorial-motora en el cerebro”, dice el artículo. «El objetivo es cambiar efectivamente ese ciclo de degeneración a uno de regeneración, y ahí es cuando comienza la verdadera salud».

La variedad de su entrenamiento hace que su cerebro se adapte más a diversas circunstancias y siempre es preferible elegir el fitness que le resulte atractivo y estimulante porque hace que sea menos probable que abandone sus objetivos.

La producción efectiva del cerebro provoca el crecimiento muscular y mejora los mecanismos reguladores en su cuerpo, que incluyen:

  • Ritmo cardiaco
  • Digestión
  • Respiración
  • Función inmune

El filósofo alemán Arthur Schopenhauer dijo: «Los dos enemigos de la felicidad humana son el dolor y el aburrimiento». Da la casualidad de que también son enemigos de la atención quiropráctica.