Opciones de tratamiento para el dolor abdominal

Por Martha Michael

Opciones de tratamiento para el dolor abdominal

Encender fuego en el gimnasio a veces lleva a quemar brasas después. Puede ser incómodo, o incluso debilitante, si no se trata el dolor en los músculos de la cintura.

Cuando tu núcleo está adolorido

Si sale del gimnasio con la sensación de haber ganado la guerra, pero luego se siente víctima de una campaña de tierra arrasada, es posible que tenga «dolor muscular de aparición tardía», que puede ocurrir entre 24 y 48 horas después de hacer ejercicio. Si es agudo, probablemente esté exagerando, pero si es relativamente leve, generalmente es una señal de que su técnica de acondicionamiento físico está funcionando, según un estudio de la Universidad de Harvard.

Para mejorar su fuerza y ​​obtener resultados, puede esperar cierto nivel de dolor en su núcleo. Cuando se compromete con un régimen equilibrado, la fuerza central conduce a un mejor rendimiento atlético, flexibilidad y estado físico general.

Si bien los entrenadores y los yoguis tienen la fuerza central en el radar, a menudo enfatizan los abdominales mientras pasan por alto algunos de los grupos musculares que los acompañan, incluidos los músculos pélvicos, glúteos, laterales y de la espalda.

Como un árbol, necesita fortalecer los músculos que rodean el tronco para mantener la flexibilidad necesaria para una variedad de movimientos. Su núcleo es el centro que conecta la parte superior del cuerpo con la parte inferior del cuerpo.

Beneficios de un núcleo fuerte

Tener un núcleo fuerte no tiene nada de malo.

Rendimiento laboral maximizado: su núcleo y su carrera pueden estar más estrechamente vinculados de lo que cree. Empleos en algunas industrias. como la fabricación y la construcción, tienen una necesidad obvia de fuerza muscular. Pero incluso las tareas administrativas, desde el uso de la computadora hasta las llamadas telefónicas, pueden verse afectadas por la salud de su núcleo. Sentarse en un escritorio durante períodos prolongados puede afectar su columna vertebral si no usa la postura adecuada, lo que se facilita con un núcleo fuerte. Los beneficios de una buena postura incluyen:

  • Menor desgaste de la columna
  • Mejor respiracion
  • Apariencia segura
  • Silueta favorecedora

Atletismo / pasatiempos: un núcleo más fuerte hace que prácticamente todos los deportes sean más fáciles de disfrutar, desde correr y nadar hasta golf y tenis. Los movimientos que necesitas para los deportes de raqueta requieren fuerza y ​​flexibilidad, mientras que la jardinería implica agacharte y levantar objetos que se controlan en el tronco. Cuando está trabajando en el garaje o haciendo tareas domésticas, es probable que se estire hacia adelante y se mueva de lado a lado, a veces levantando y empujando objetos pesados ​​como una aspiradora.

Actividades cotidianas: ducharse, ponerse la ropa y hacer cola en el banco son comportamientos que requieren trabajo por parte de los músculos abdominales. Si bien las actividades parecen mundanas, su estilo de vida se ve afectado si no se asegura de que se manejen y no puede ocuparse de las responsabilidades si está lesionado.

Sacando la llaga del núcleo

Si se encontró con un campo de entrenamiento con atracones o haciendo ejercicios cardiovasculares y ahora está pagando el precio, no se preocupe, hay tratamiento disponible.

El dolor abdominal es parte del programa, pero existen métodos para minimizar el dolor, que se describen en un artículo sobre la República de Arizona sitio web, AZCentral.com.

Estiramiento: es una buena idea dedicar tiempo a estirarse antes y después de su entrenamiento, pero cuando salga por primera vez, asegúrese de calentar para no lesionarse tratando de estirar los músculos fríos. Su estiramiento posterior al entrenamiento tiene como objetivo aliviar la tensión en su núcleo.

Salud de los hombres sugiere la postura de la cobra que se usa en el yoga porque funciona en los glúteos, los abdominales y la espalda baja. Para comenzar, se acuesta boca abajo con las manos debajo de los hombros y, con los brazos, empuja el core del suelo, dejando las caderas en el suelo. Mantenga durante 30 segundos; luego repita.

Hielo: es bastante fácil de recordar: cuando el dolor se está calentando, use frío para aliviarlo. Es un mejor tratamiento para el dolor que una almohadilla térmica porque las temperaturas más bajas cierran los vasos, lo que reduce la entrada de ácido láctico. Incluso puede tomar un baño helado, pero no sumerja el pecho porque el agua fría puede causar lesiones.

Tómese su tiempo: el tiempo de recuperación de sus músculos requiere un descanso de su rutina de ejercicios. Quédese en casa unos días para no lesionarse los músculos abdominales. Si el dolor no desaparece con una ruptura temporal, consulte a su quiropráctico.

Cuidado básico quiropráctico

Determinar la causa de su dolor abdominal es un primer paso necesario para obtener alivio del dolor abdominal. Al ofrecer una descripción detallada de su experiencia de acondicionamiento físico, su quiropráctico puede ayudarlo a diagnosticar la causa de su dolor y brindarle comentarios sobre el progreso que está logrando.

Diseñar un plan de acondicionamiento físico eficaz puede ser parte de su atención quiropráctica, y es posible que se le recomiende que modifique sus entrenamientos mientras recibe el tratamiento. Su médico quiropráctico puede ofrecerle alivio e identificar el punto focal de su dolor.

Como una quemadura controlada, hay un momento y un lugar para el fuego. Un incendio forestal es una parte natural de su ecosistema y lo mismo ocurre con los ejercicios de fortalecimiento del núcleo. Pero desea quemar la madera muerta sin quemar el tronco sin posibilidad de reparación.